искате

Искате да изгорите тези излишни килограми и да постигнете тяло "много фитнес„Постоянно и по този начин да подобрите здравето си, ще повишите максимално самочувствието си! Скачането на въже за отслабване е вашето най-голямо и бързо оръжие, за да го постигнете.

Несъмнено ще привлечете погледите на другите.

Знайте съдържанието на страницата

Питате се: Отслабва ли скачането на въже?

По-голямата част от хората вярват, че най-ефективният начин за отслабване е дългите часове на сесии тренировки за кардио или тежести. Истината, ключовете за загуба на мазнини са следните:

  • Имам балансирана диета, Това несъмнено е най-важният компонент на процеса на загуба на тези излишни килограми. Добрата диета представлява 70% от процеса.
  • Увеличете мускулната маса, по този начин тялото ще работи през целия ден и ще изгаря повече калории, в допълнение към подобряването на вашата фигура.
  • Правете упражнения, които включват цялото ви тяло, съсредоточете се върху правете интензивни упражнения, но в по-кратки интервали от време.
Отслабването чрез скачане на въже е възможно и може да бъде постигнато бързо

Фокусирайки се върху точка трета и отговаряйки на зададения въпрос. Прескачането на въже е едно от тези типични упражнения за изгаряне на мазнини. Тъй като тренировката с въжето включва всички мускули на горната, средната и долната зона на тялото. Тъй като сърдечно-съдовата, дихателната и вестибуларната системи също са силно ангажирани, това укрепва костната структура и развива експлозивна способност.

Определено скачането на въже е мощно упражнение за изгаряне на онези любовни дръжки, които толкова много ни измъчват, тренирайте постоянно с въжето и ще видите резултатите бързо, спазване на балансирана диета. И заедно с някои анаеробни упражнения, отслабването ще бъде парче торта. Просто трябва да се обвържете със себе си.

Без съмнение е изненадващо всички предимства, които се постигат с обикновено въже, и още повече, че знаейки това отнема малко усилия и пари за закупуване на въже за скачане, Това е упражнение, което изисква малко време и може да се прави навсякъде, без да прекъсва силно ритъма ви на живот.

Колко калории изгаря въжето за скачане?

Скачането на въже изгаря около 11 калории в минута за малка сесия от 30 минути биха изгорили 330 калории приблизително. Тези цифри са изненадващи и много хора гледат надолу на упражнението за скачане на въже, но истината е, че това е отлично сърдечно-съдово упражнение.

Има различни изследвания, в които те коментират, че скачането на въжето ви кара да отслабнете, те описват, че това е ефективно упражнение за отслабнете бързо и където те показват, че само 15 минути са еквивалентни на 30 минути бягане, това по отношение на изгарянето на калории и сърдечно-съдовите подобрения.

Също така според някои физически треньори те казват, че 15-минутна сесия на скачане с въже с умерено темпо има същите предимства като педалирането на 2 километра на велосипед. Невероятно вярно, Ако това, което искате, е да отслабнете бързо, това е правилното упражнение за вас. Какво чакаш? Скочи на въжето!

Как да скочите на въже, за да отслабнете?

Това е много конкретен въпрос, защото има много начини и начини за скачане на въже. Най-страхотното при скачането на въже е, че при постоянни скокове в 20-минутна сесия спускането няма да е проблем.

Докато се движите напред и придобивате лекота с въжето, можете да преминете към по-сложни скокове, за да увеличите усилието, да ускорите тези пулсации, доколкото можете и така нататък. да получат по-големи физически условия, Ще разберете как ще постигнете целта си да отслабнете. Не припадайте, ще постигнете целта си с постоянство и дисциплина.

В следващото видео можете да видите някои начини за прескачане на въже и някои съвети за постигане на целите ви за загуба на мазнини.

Някои скокове са малко напреднали, но можете да започнете с основния скок и докато овладеете техниката, преминете към другите варианти, обяснени тук. Препоръчително е да обедините въжето за скачане Със силови упражнения ще загубите мазнини много по-бързо. Работете ден след ден и ще го получите. Да го дам с всички!

Внимание! Важни показания при скачане на въже за отслабване.

Знаем, че скачането на въже изглежда малко просто упражнение, но това е мощно и сложно обучение, което значително увеличава физическите условия. И следователно може да изисква големи усилия, Saltarlacord.online Той препоръчва да отидете малко по малко, ако сте начинаещ в скачането на въжета.

Отидете на лекар, за да ви каже план за хранене, не забравяйте това ние сме хора с различни изисквания и диета, предназначена за вас, може да избегне главоболие и най-вече няма да повлияе на здравето ви.

Също така не забравяйте, че пълните планове за обучение са нещо повече от дейност, според експерти най-добрите съчетания за отслабване комбинирайте упражнения за сила, гъвкавост и сърдечно-съдови упражнения.

Забележка: Ако сте с наднормено тегло и сте били неактивни дълго време или ако страдате от някакво заболяване или нараняване вземете първи одобрението на Вашия лекар, преди да започнете да скачате по въже.

И сега, купи въже и скочи!