Късната нощна закуска или храната, която ядете няколко часа преди лягане, обикновено се свързва с наддаване на тегло и неспокоен сън. В това наистина има известна истина. Понякога обаче стомахът ви гърми и главата ви боли поради факта, че не сте имали възможност да вечеряте навреме. Лягането в това състояние е лоша идея, защото сънят също ще бъде освежаващ и на следващата сутрин ще се почувствате съкрушени и изгладнели. За щастие има решение: просто трябва да знаете опциите за нискокалорични закуски, които причиняват сънливост, които ще успокоят тялото и няма да предизвикат усещане за тежест в стомаха сутрин.

закуска

Светлата страна ви предлага да се запознаете със списъка на безвредните закуски за вашата фигура, които ще ви помогнат да задоволите силния нощен глад.

Шоколадов пудинг

Колкото и да е странно, шоколадовият пудинг с тежка сметана не само ще ви помогне да задоволите глада си с удоволствие, но и няма да навреди на фигурата ви. Ключовите думи тук са „без мазнини“. В една порция (100g) този десерт съдържа само около 90-100 калории - вижте го. Така че вече не трябва да се чувствате виновни, ако искате да ядете вместо моркови.

Авокадо с извара

Изварата също съдържа малко количество калории и е богата на казеин, бавно освобождаващ се млечен протеин, който ще ви позволи да забравите глада за дълго време. Между другото, проучванията показват, че като цяло големият прием на протеини може да доведе до успех при отслабване. Малко авокадо, добавено към това хранене, ще осигури на тялото висококачествени мастни киселини, които имат положителен ефект върху холестерола и сърдечно-съдовата система.

Шоколадово мляко

Може да звучи налудничаво, но всъщност това е идеалната напитка за отслабване. Последните проучвания показват, че калцият помага да се отървете от мазнините в стомаха, а важните хранителни вещества се усвояват по-добре от организма благодарение на съдържащия се в млякото витамин D. Единственото нещо: важно е да сте сигурни, че купувате напитка без много захар и без добавки на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Само най-чистото какао. Водата е напълно безполезна, ако говорим за силно чувство на глад. Освен това вие сами ще провокирате неспокоен сън поради необходимостта да станете, за да отидете до тоалетната.

Сушени смокини

Друг перфектен вариант за тези със сладък зъб са смокините. Натуралните сладкиши никога не разочароват: те ви доставят удоволствие и не ви карат да се притеснявате от наднормено тегло. Основното е да контролирате порцията, за предпочитане не повече от 4-5 парчета, не говорим за пълноценна вечеря, а за безобидна закуска преди лягане. Ниското съдържание на мазнини и фибри правят смокините чудесна алтернатива на десерта.