Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Все още имаме седмица, за да се насладим на 2018 зимни олимпийски игри в Пьонг Чанг, Южна Корея. През продължителността на две седмици спортистите се състезават при изключително ниски температури, така че усилията, които полагат, са много различни от представените от летните игри.

трябва бъде

Ако ни харесвате, след като сте се насладили на невероятното представяне на спортистите, се чудите как се справят? o Какво ще ядат? Трябва да знаете, че както при всички спортове и упражнения, храната играе много важна роля за състезателя да поддържа форма и да се позиционира на най-високата част на подиума.

Например американският шампион по състезания по слалом, Микаела Шифрин, поддържа диета от 3000 калории на ден. Закуската му се състои от две яйца и две пълнозърнести тостове, придружени от плодове и зърнени храни. За обяд пригответе с тестено ястие с едамаме и сирене пекорино; и малко спагети с босилек и грахово песто с чери домати. За да завършите с вечеря, купа паста с обезмаслено пиле или пържола, придружена от салата или зеленчуци на пара.

Очевидно не всички спортисти се хранят по един и същи начин, това варира в зависимост от спорта, с който се занимават, височината, на която са и студа, на който са изложени. Те трябва да се хидратират, като приемат между 4 и 5 литра вода на ден, тъй като когато дишат и се потят, могат да загубят много течности; както и грижата за запасите от желязо.