живот

Остават ни само няколко месеца от лятото и слънцето вече започва да показва някои признаци на своята топлина и именно това усещане ни помага да станем по-бързо от леглото и да започнем дейностите си с малко повече енергия.

Най-добрият начин да се възползвате от тази допълнителна енергия е като практикувате спорт. Така, Родриго Леон Прадо, Бивш национален отбор по плуване и президент на перуанската федерация по триатлон, той ви оставя 4 спорта, които ще ви помогнат да изгорите добро количество калории, ще ви дадат повече енергия и това, преди всичко, ще ви помогне да генерирате истинска спортна рутина в живота си.

1. Бягане: Най-достъпният спорт, тъй като не се нуждае от специално пространство, за да го прави. Бягането ще ви позволи да изгорите добро количество калории - въпреки че това зависи от много фактори, като интензивността на практиката, разстоянието, самия метаболизъм и др. Винаги трябва да се има предвид, че е идеално да започнете от малко с контролирани разстояния; например бягането със скорост от 9,6 км/ч за 30 минути може да изгори приблизително 300 калории.

2. Колоездене: Обикновено пътуването с колело е доста често, но преди всичко забавно, независимо дали го правите с приятели, семейството си или сами; освен че е чудесна екологична транспортна алтернатива.
Практикуването на този спорт при човек с тегло приблизително 60 килограма може да ви позволи да изгаряте до 6,4 калории всяка минута. И ако не знаете как да карате колело, има и неподвижни, които при рутина с умерена интензивност за около 1 час могат да изгорят до 413 калории.

3. Плуване: Един от най-пълноценните спортове, тъй като когато го практикувате, можете да упражнявате цялото тяло и да не генерирате негативни въздействия в бъдеще, тъй като няма удари с твърди повърхности. Изгарянето на калории при този спорт зависи не само от споменатите по-горе фактори, но и от стила, който се практикува. Например, 200-килограмов човек, който плува отпред с умерена интензивност, може да изгори до 413 калории; Ако обаче този човек изпълнява стила на пеперудата, той може да изгори 649 калории.

4. Триатлон: Този спорт съчетава предишните 3 и може да бъде истинско предизвикателство за съпротива. Започва с плуване в открита вода, след това преминава към колоездене и завършва със състезание. Дистанциите са разделени в две категории, спринт (750 м. Плуване, 20 км. Колоездене и 5 км. Бягане) и олимпийска дистанция, която се оказва два пъти по-висока от предишната.