калории

Туризмът е чудесен начин да останете физически активни, докато се наслаждавате на гледките и звуците на природата.

Много хора поемат по пътеки за няколко часа, въпреки че по-дългите преходи могат да продължат дни или седмици. Интензивността варира в зависимост от неравностите на терена, както и от други фактори като температура и климат.

Замисляли ли сте се колко калории изгаря туризмът? Вероятно смятате, че изгаряте по-малко калории при ходене, в сравнение с други форми на упражнения като ходене или бягане.

Количеството калории, които можете да очаквате за изгаряне, зависи от различни фактори, особено от теглото и степента на трудност на пътеката или от наклона на пътеката.

Например, човек, който тежи 55 кг на разходка, класифицирана като лека, може да изгори 292 калории, а на по-стръмен път може да изгори около 440.

От друга страна, човек с тегло 123 килограма може да изгори 652 калории по по-малко труден път, докато по-стръмен човек може да загуби 984 калории.

Важно е да се има предвид, че в зависимост от това какъв е теренът, повече или по-малко калории ще бъдат изгорени. Това означава, че например можете да изгорите по-малко калории, дори с бързи темпове.

Но не само теренът влияе върху загубата на калории, температурата, теглото, възрастта или пола също са фактори, които трябва да се вземат предвид.

Скорост, друг фактор

Както е очевидно, колкото по-бързо вървите, толкова повече калории ще изгорите. Като пример, ако 55-годишен човек може да изгори 292 калории, като се разхожда с умерено темпо, 193 с умерено ходене и ако ходи с бързо темпо, 275.

Туризмът изгаря повече калории, защото пътеките обикновено са по-стръмни и по-неравни от пешеходните пътеки, кварталните пътища или тротоарите.

И все пак, ако нямате достъп до пътеки, ходенето по стръмни тротоари може да бъде сравнимо с ходенето.

Както при ходене, бягането обикновено се случва на предимно равен терен. Изгорените калории, наред с други фактори, зависят от теглото и скоростта на бягане на човека.

Така жената с тегло 55 килограма може да загуби средно 270 калории, докато мъжът със същото тегло губи 303.

Явно бягането изгаря повече калории от ходенето. И все пак имайте предвид, че много хора ходят по-дълго, отколкото бягат.

Следователно общите калории, изгорени от разходка, могат да бъдат сравними или дори по-високи от тези от бягане.

В обобщение може да се каже, че количеството изгорени калории при ходене или бягане зависи от теглото и скоростта на тялото ви. Като цяло туризмът изгаря по-малко калории от бягането, но повече от ходенето и също така осигурява предимства като: загуба на тегло, подобряване на настроението и подобряване на психичното здраве.

За тези, които не могат да си позволят да ходят редовно на туризъм, то може да бъде заменено с ходене или бягане на бягащата пътека във фитнеса.

Разбира се, винаги под наблюдението на професионалист. Във всеки случай, ако не сте свикнали да ходите, първо ще трябва да се подготвите за него и по този начин може да помогне за упражненията във фитнес зала.