Идеята да покажем телата си в бикини подчертава четири от пет жени, поради което почти всички от нас се опитват да свалят няколко килограма преди лятото. Въпреки това, може да пропуснем всички любими храни и в същото време да саботираме загубата на тегло.

Вече се отказахме от пържени картофи, отказали се от шоколад и ядем салата всеки ден, но дънките ни все още не стават. Не се паникьосвайте и не обезсърчавайте, със следните съвети ще открием грешките на нашата диета и техните решения.

1. Заменете горещите обяди със салати

летни

Тъй като горещите и тежки са равни на много калории, а зелените и студените ястия са здравословни и отслабват. Е, не е нужно, много летни салати привидно невинни са пълни с мазнини и калории. Типичната салата Цезар с хрупкав хляб съдържа огромен 530 калории и 30 грама мазнини. Почти по-добре е да имате хамбургер, който има 493 калории. Така че не приемайте автоматично, че салатата е здравословен вариант, това зависи от съставките, защото всичко, което съдържа галета, салса и салата от картофи или сирене, вероятно съдържа повече калории и мазнини.

Горещата храна не винаги е най-угоената, печен картоф с естествен тон е много засищащ и не влияе твърде много на приема на калории.

2. Пийте твърде много

Лятото и алкохолът вървят ръка за ръка. Независимо дали става въпрос за няколко чаши вино след работа или на терасите в неделя, пиенето е много по-привлекателно в горещото време. Алкохолът е пълен с калории. Пиня Колада има 275 калории, така че три е равно на порция риба и чипс. Вместо това можем да имаме Cosmopolitan, 99 калории. Или ако наистина сме наясно, най-доброто нещо би било да изберем сок от червена боровинка с водка само за 60 калории.

Виното и бирата също не помагат, чаша вино може да съдържа до 160 калории, а пинта бира има 200. Така че е по-добре да имате малки чаши вино и бира в тръстика или със сода.

3. Чудодейните диети, бикини-диети

Няма значение за обещанията от типа: „намалете размера за два дни“. The бикини диети звучи твърде добре, за да е истина и това е така, защото те обикновено не са.

Когато тялото ни огладнее, то има тенденция да съхранява допълнителни мазнини около центъра си. Естествен механизъм е да може да оцелее по-дълго в ситуация на истински глад.

Жената се нуждае от 1200 до 2000 калории на ден, по-малко от това не се препоръчва или е здравословно. Екстремните диети често водят до цикъл на глад и преяждане, което може да забави метаболизма ни. Това се случва с нереалистични диети, Ето защо в крайна сметка сме разочаровани и се връщаме към старата си диета, отново се проваляме и т.н. ... Йо-йо ефектът опустошава метаболизма ни, което затруднява поддържането на тегло.

4. Лято без сладолед

The лятото Не е лято без сладолед, изборът на подходящия ще ни накара да се насладим и да поддържаме форма. Много производители са направили нискокалорични версии на мазните си оригинали, например Magnum Light съдържа 170 калории, в сравнение с обичайните 350. Twister има 76 калории, а Solero Red Fruits само 99 калории.

5. Заменете кафето лате с диетични шейкове

Предполага се, че замразените диетични напитки и шейкове са по-тънки от кремообразно лате или горещ шоколад ... Е, не е задължително, особено тези, съдържащи кисело мляко или кокос.

Проучване на Тексаския университет по здравни науки установи, че хората, които редовно пият диетични шейкове, са по-склонни да наддават на тегло. Освен това, подсладителите, използвани в някои диетични шейкове, повишават бързо кръвната Ви захар и след това я намаляват, което води до глад и глад.

Вместо това, кафе с обезмаслено мляко - дори когато е горещо - ще ни накара да изглеждаме по-добре в бикини. Проучванията показват, че жените, които ежедневно ядат млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, имат по-плосък стомах. Според експерти калцият помага на тялото да изгаря мазнините, особено около кръста и стомаха.

Така че сега можем да отидем до Starbucks без никаква съвест.