Потребителското име или паролата са неправилни.

диетата

Грешка при регистрация.

7 ноември 2013 г. - 14:11 Когато готвим, обикновено добавяме повече калории към храната, отколкото тялото ни се нуждае.

Когато готвим, ние манипулираме храната, за да я направим по-вкусна. В по-голямата част от случаите този процес води до добавяне на повече калории, отколкото ни е необходимо: колкото повече неща добавяме, толкова повече калории добавяме. Ето защо често правим грешки, както в тези пет примера:

* Татко. Ако вземем картоф и го сварим за ядене, около 80 калории влизат в тялото. От друга страна, ако готвим картофите с олио, причиняваме навлизане на 162 калории в тялото ни. С други думи, повече от двойно!

МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВА

10 невероятни употреби на зехтин

Диабет, какво трябва да знаете, за да го предотвратите и лекувате

* Мляко. Ако пием мляко, ние включваме 44 калории. Ако го обработим, за да получим цяло кисело мляко (по-концентриран продукт), даваме на тялото 98 калории. Ако консумираме сирене (получено от преработено и паркирано мляко, което природата не произвежда), като типа Port Salut, ние даваме на тялото 313 калории. Ако вместо това е този, който ще настърже пармезан (по-паркиран и обработен), ние консумираме 475.

* Паста. Ако ядем юфка, сварена само със сол и със сос от fileto (домат, зелен лук и дафинов лист), ние включваме 115 калории. Но ако изберем равиоли, отиваме на 145, а варените капелети се добавят на 190.

* Месо. Стейк с филе на скара осигурява 119 калории. Пържена телешка миланеса добавя 310 калории.

* Пшеница. Ако обработваме пшеница, добавяме малко сол и оставяме тестото, получаваме пълнозърнест хляб, който осигурява 245 калории. Ако премахнем триците и направим френски хляб, добавяме около 269 калории. Ако смесим пшеничното брашно с масло и захар и направим кроасани за кафе, добавяме 332 калории. Ако добавим масло и други компоненти към това брашно, за да направим бисквитки, добавяме 437. Ако от своя страна добавим повече съставки като мляко, яйце и масло, наред с други, и направим "кифли", консумираме 455.

Важно: всички калории се изразяват на 100 грама продукт и на всеки 100 куб. См. в случай на мляко.

Съвети за времето на готвене

Трябва да бъдем внимателни, когато приготвяме или консумираме силно преработени храни, тъй като при приготвянето му се добавят повече компоненти и съответно повече калории. Поради тази причина се препоръчва:

- Консумирайте храни, които са варени, печени или на скара.

- Яжте храна с възможно минимална обработка.

- Избягвайте пържените преработени храни, защото те изстрелват калории. Например, печена баничка допринася 280, а пържената добавя 400. Твърдо свареното яйце допринася 62; един пържен, 220.

- Всяка храна, която осигурява повече от 200 калории на 100 грама, трябва да се консумира внимателно.

- Избягвайте сосове на основата на сметана, масло или масло. На всеки 100 грама маслото осигурява 760 калории, млечната сметана 400 и маслото 900.

- Внимавайте с превръзките.

Трябва да поддържаме диета, по-съобразена с нашата генетика, която е същата като през последните 10 000 години. От генетична гледна точка ние сме ловци и събирачи и в продължение на хиляди години човешката диета се основава на плодове, семена, яйца и постно месо. Това, което ние предлагаме, е, че като помним генетиката си, се опитваме да ядем храна с възможно най-малко обработка.

След спора правителството увери, че ще достави двете дози от ваксината Sputnik V

Пациентът, на когото е наредено да му даде хлорен диоксид, е починал

Пътно произшествие по провинциален маршрут 48

Наводнени улици и някои квартали, засегнати от дъждовната буря

Силна дъждовна буря и предупреждение за времето

На финала гимнастиката беше равенство

Токсични босове, основният враг за здравето | здравни, психопатични и нарцистични черти

Последици от досаден шум | здраве, високи нива на шум, нарушен слух, досаден шум

Последици от цигарата | цигарен дим, Alianza Libre de Humo Аржентина, Aliar

Токсични босове, основният враг за здравето

Последици от досаден шум

Последици от тютюнопушенето

Токсични босове, основният враг за здравето | здравни, психопатични и нарцистични черти

Последици от досаден шум | здраве, високи нива на шум, нарушен слух, досаден шум

Последици от цигарата | цигарен дим, Alianza Libre de Humo Аржентина, Aliar

Важно сега

Наводнени улици и някои квартали, засегнати от дъждовната буря

Пътно произшествие по провинциален маршрут 48

След спора правителството увери, че ще достави двете дози ваксина Sputnik V

Силна дъждовна буря и предупреждение за времето

Пациентът, на когото е наредено да му даде хлорен диоксид, е починал

Чете ли сега

Те проверяват, събират и решават фискални партиди

Когато готвим, ние манипулираме храната, за да я направим по-вкусна. В по-голямата част от случаите този процес води до това да осигурим повече калории, отколкото са ни необходими: колкото повече неща добавяме, толкова повече калории добавяме. Ето защо често правим грешки, както в тези пет примера:

* Татко. Ако вземем картоф и го сварим за ядене, около 80 калории влизат в тялото. От друга страна, ако готвим картофите с олио, причиняваме навлизане на 162 калории в тялото ни. С други думи, повече от двойно!

МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВА

10 невероятни употреби на зехтин

Диабет, какво трябва да знаете, за да го предотвратите и лекувате

* Мляко. Ако пием мляко, ние включваме 44 калории. Ако го обработим, за да получим цяло кисело мляко (по-концентриран продукт), даваме на тялото 98 калории. Ако консумираме сирене (получено от преработено и паркирано мляко, което природата не произвежда), като типа Port Salut, ние даваме на тялото 313 калории. Ако вместо това е този, който ще настърже пармезан (по-паркиран и обработен), ние консумираме 475.

* Паста. Ако ядем юфка, сварена само със сол и със сос от fileto (домат, зелен лук и дафинов лист), ние включваме 115 калории. Но ако изберем равиоли, отиваме на 145, а варените капелети се добавят на 190.

* Месо. Стейк с филе на скара осигурява 119 калории. Пържена телешка миланеса добавя 310 калории.

* Пшеница. Ако обработваме пшеница, добавяме малко сол и оставяме тестото, получаваме пълнозърнест хляб, който осигурява 245 калории. Ако премахнем триците и направим френски хляб, добавяме около 269 калории. Ако смесим пшеничното брашно с масло и захар и направим кроасани за кафе, добавяме 332 калории. Ако добавим масло и други компоненти към това брашно, за да направим бисквитки, добавяме 437. Ако от своя страна добавим повече съставки като мляко, яйце и масло, наред с други, и направим "кифли", консумираме 455.

Важно: всички калории се изразяват на 100 грама продукт и на всеки 100 куб. См. в случай на мляко.

Съвети за времето на готвене

Трябва да бъдем внимателни, когато приготвяме или консумираме силно преработени храни, тъй като при приготвянето му се добавят повече компоненти и съответно повече калории. Поради тази причина се препоръчва:

- Консумирайте храни, които са варени, печени или на скара.

- Яжте храна с възможно минимална обработка.

- Избягвайте пържените преработени храни, защото те изстрелват калории. Например, печена баничка допринася 280, а пържената добавя 400. Твърдо свареното яйце допринася 62; един пържен, 220.

- Всяка храна, която осигурява повече от 200 калории на 100 грама, трябва да се консумира внимателно.

- Избягвайте сосове на основата на сметана, масло или масло. На всеки 100 грама маслото осигурява 760 калории, млечната сметана 400 и маслото 900.

- Внимавайте с превръзките.

Трябва да поддържаме диета, по-съобразена с нашата генетика, която е същата като през последните 10 000 години. От генетична гледна точка ние сме ловци и събирачи и в продължение на хиляди години човешката диета се основава на плодове, семена, яйца и постно месо. Това, което ние предлагаме, е, че като помним генетиката си, се опитваме да ядем храна с възможно най-малко обработка.

Защита на личните данни