Нискокалорични, богати на вода и най-добрият вариант за закуска между храненията в горещо време

Знаменитостите са първите, които разкриват някои от своите трикове, за да поддържат форма, без да се налага да спазват строги диети. Пилар Рубио е един от тях и не забравяйте силата на плодовете да останат хидратирани и между другото да се храните балансирано. Да послуша неговия съвет сега, когато наближават горещите месеци, най-освежаващите съставки стават най-добрите ви съюзници за отслабване и намаляване на апетита за захар. Всъщност д-р Мира от клиниката Mira + Cueto ги посочи като най-здравословния вариант за калорични десерти: „Плодовите шишчета са добра алтернатива за успокояване на нуждата от сладкиши“. Разбира се, не всички от тях ще ви помогнат по един и същи начин, когато става въпрос за отслабване преди празниците, има някои, които се препоръчват повече от други. Открийте 9-те сорта, одобрени от диетолозите, които трябва да търсите в зеленчукопроизводителя следващия път, когато отидете в супермаркета.

9-те

Грейпфрут

Славата на този цитрус в диетите за отслабване не е толкова вярна, колкото се смята. Говореше се, че този плод има отрицателно калорично натоварване и че тези, които го ядат, често горят мазнини, когато го усвояват. Въпреки че експертите са съгласни, че няма храна, която да не осигурява калории, когато се яде, това той е хипокалоричен, богат на фибри и според проучване, публикувано от Journal of Medical Food, помага и за плосък корем. И то е, че участниците в разследването намалиха нещо повече от сантиметър талия, когато приемаха половин грейпфрут непосредствено преди всяко хранене в продължение на 6 седмици.

Череши

Вече ви предупредихме, че този сезонен плод Щях да ви помогна (много) във вашия план преди бикини. Те са с ниско съдържание на калории и също велики съюзници за ускоряване на възстановяването на мускулите след тренировка,трик, за да дадете всичко от себе си при следващата си фитнес сесия. Освен това те са богати на антиоксиданти, вещества, които се борят срещу свободните радикали, които преждевременно стареят тъканите.

Круши

Всеки път, когато ядете круша, поглъщате 6 грама фибри, засищащо вещество помага да поддържате стомаха си пълен до следващото хранене. Ето защо те са един от най-добрите варианти за закуска между храненията. Те също така съдържат пектин, компонент, който подобрява храносмилането и предотвратява подуването на корема.

Боровинки

Много вкусни и богати на полифеноли, боровинките насърчават отслабването и се борят с мастните натрупвания. Освен това проучване, проведено в Мичиганския университет, установи, че консумацията му може да бъде свързана с намаляване на коремните мазнини, една от най-трудните за премахване. Като допълнителна те имат около 55 калории на 100 грама, така че можете да ги закусите, когато сте гладни.

Apple

„Една ябълка на ден държи доктора далеч“, известната английска поговорка, която гарантира, че яденето на ябълка на ден ви кара да ходите на лекар по-малко има своя дял от истината. Те са много нискокалорични, много богати на фибри и помагат за поддържане на тъканите на тялото в най-добра форма.. Изследване на Университета на Западна Австралия стигна до заключението, че сортът розови дами (най-сладкият розов сорт) е най-богат на антиоксиданти.

Диня

Един от най-популярните летни плодове е и този, който експертите посочват като чудесен съюзник за отслабване. Разбира се, те имат лоша репутация, че осигуряват около 6 грама захар на 100, но въпреки това я препоръчват да отслабне. Причината е, че е много богата на вода и има много малко калории, парче диня осигурява само около 30.

лимон

Пиенето на вода с лимон на гладно е един от навиците на много модели и актрисите се повтарят, за да се чувстват леки от първото нещо сутрин. Истината е, че е добър трик да останете хидратирани през целия ден за тези, на които им е трудно да пият вода, подобрява вкуса и избягвайте да избирате по-малко здравословни варианти като газирани газирани напитки.

Праскова

Още един сезонен плод, който се включва в списъка на здравословните храни за отслабване. И според изследванията, организирани от Texas AgriLife Research, праскови помагат за намаляване на LDL холестерола - известен като „лош“ - в кръвта. Освен това експертите обясняват, че костилковите плодове обикновено са тези с най-малко захар.

Ягоди

И накрая, тази храна, която толкова много хора използват за ароматизиране на смутитата, също е много богата на фибри, вода и хранителни вещества. Той е и един от тези, известни като „анти-стареене“, поради съдържанието на антиоксиданти (антоцианини), полифеноли и витамин С, които помагат да се противодейства на разграждането на тъканите на тялото.