Занимаването със спорт повишава качеството ни на живот и ни дава безкраен списък от предимства, като например намаляване на затлъстяването или сърдечните заболявания, подобряване на психичното ни здраве или ни помага да си почиваме през нощта. Ако обаче редовно упражняваме физическа активност, ние също трябва да се грижим за диетата си и да сме сигурни, че винаги сме добре хидратирани - особено през лятото, за да избегнем органичен дисбаланс. Плодовете и спорта трябва да вървят ръка за ръка.
Тъй като бихме могли да говорим с вас за диетата на спортиста пет поредни поста и не искаме да ви отегчаваме, нека се съсредоточим върху плодовете.
Звездният плод на спортиста несъмнено е живовляк. Колко пъти сте виждали Рафа Надал да яде банан между сетовете? И се говори, че като дете не ги е харесвал. Оказва се, че този плод, поради високото си съдържание на калий и въглехидрати, ви помага за възстановяване на мускулите.
The пъпеш и диня Те са основно съставени от вода, така че през лятото те могат да бъдат много подходящи за хранене след спорт. Те също са диуретици.
The Дюля Той също е включен в спортната диета, но е създаден специално за тези хора, които практикуват дългосрочни спортове, като колоездене. Не трябва да се злоупотребява, тъй като съдържа много захар, но в същото време е инжекция на глюкоза, която може да върви добре, докато въртите педалите.
Като цяло ягоди Те са подходящи за тяло, свикнало да спортува поради витамините и желязото си, но не са достатъчни по отношение на нивата на водата, затова е препоръчително да ги добавите с други плодове като диня.
Накрая подчертаваме грозде за почистване на токсини, диуретици и енергичност.
Като общ съвет предлагаме, когато излизате да практикувате спорт, да го правите добре хидратиран и след като сте яли нещо. Както вече казахме в публикацията Съвети за практикуване на спорт през лятото, трябва да хидратирате непрекъснато, дори и да не сте жадни. Липсата на течност в тялото ви ще доведе до увеличаване на сърдечната честота и в резултат ще се почувствате по-уморени.