Дните на ходене до басейна, за да правите безкрайни обиколки, за да поддържате форма, са отминали, тъй като тези дни спортът в басейна вече не се ограничава само до плуване. Освен на аквагима, през последните години се появиха множество много практики, много от които произлизат от класическия аквагим. Ето ръководство, за да научите повече за новите дейности, които могат да се правят в басейна, с цел извайване на тялото и упражнения по здравословен начин.

идеален

1- Аквагим

Това е основната дисциплина на спорта в басейна. The Аквагим работи всички мускули внимателно, без риск от нараняване или навяхвания, тъй като водата забавя всички движения. Не е необходимо специално оборудване и обучението винаги включва кардио тренировъчни движения. Водният масаж също помага за намаляване на целулита.

2- Воден батут

The воден батут Състои се от извършване на действия, почти подобни на тези на аквагима, но скачане на батут, разположен в басейна. Водният батут, подобно на аквагима, помага да се запазят ставите, да се укрепи сърцето и да се получи по-стегната фигура, тъй като работи на всички мускули. Тази модалност често се комбинира с някои движения на аквагима, тъй като е доста физическа активност. Препоръчва се за тези, които искат да отслабнат, тъй като съчетава спорт и релаксация едновременно.

3- Aquastretching

Тази специалност се състои от стречинг, точно както еквивалентът му се практикува във фитнеса. Лопатките, гърбът, лумбалните прешлени, глезените, прасците или бедрата са подложени на максимален стрес, следователно, Aquastretching увеличава гъвкавостта и особено укрепва областта на гърба. Препоръчва се дисциплина за коригиране на проблеми с гърба. Той е полезен и за възрастните хора, тъй като подобрява гъвкавостта на ставите. Тази модалност възстановява мускулния тонус и помага на тялото да се възстанови след тренировка.

4- Ци Гонг Аква

The Чи Гун Това е китайска гимнастика, основана на циркулацията на енергийните потоци в тялото. Aqua Qi Gong се преподава в басейна, но това изобщо не е физическа активност като споменатите по-горе практики. Концентрацията и балансът на тялото са предимствата, към които е насочена тази дисциплина. The Чи Гун Aqua ще облекчи напрежението в гръбначния стълб, раменете и таза. Бавните, координирани движения ангажират мускулите на ръцете и краката. Абс и глутеусите също са стегнати и следователно ще бъдат подсилени. Хората, които практикуват тази дисциплина, се възползват от по-добрата оксигенация.

5- Акваджогинг или аквариуми

Тази специалност съчетава устойчивостта и ползите от водния масаж. Става въпрос за бягане във вода на бягаща пътека, с последствие, че забавящият ефект на водата елиминира въздействието, което се усеща при бягане по твърда земя. Този спорт може да се практикува и в дълбоки води, като се използва колан или плаваща жилетка, което изисква повече сила. Практиката на Акваджогинг Препоръчва се за възстановяване на определени наранявания и за хора, които искат да отслабнат или да укрепят долната част на тялото.

6- Аквастеп

Както в сухопътния режим, аквастеп изисква перфектно физическо състояние. Това е дисциплина, която повишава сърдечния тонус и в същото време подобрява кръвообращението. Aquastep използва устройство, наречено "степер", който под формата на стъпало е фиксиран в басейна с вендузи. Участниците предприемат стъпки нагоре и надолу по стъпалото, следвайки хореография, изпълнявана с постоянен ритъм. Следователно този спорт действа върху задните части, бедрата и прасците, но и на ръцете.

7- Аквабайк

Както подсказва името, става въпрос просто за каране на колело под вода. Тази дейност изглежда нежна, но интензивно ангажира всички мускули на тялото. Устройството е регулируемо и може, според вашите желания, да симулира възходящ, низходящ път или на равна земя. Треньор ще ръководи участниците в сесиите. Независимо дали стоите или седите на мотора, долната част на тялото ви ще бъде ефективно насочена.

8- Аквабокс

Тази дисциплина използва главно движения на бокс, карате Y. ритник бокс. Практикуващите се гмуркат до раменете си във водата и по време на всяка сесия ги придружава треньор. Те изпълняват серия от удари и ритници и след това освобождават натиска, като правят различни движения. Тази дисциплина изисква издръжливост, но спомага за подобряване на баланса и гъвкавостта. Подобно на кикбокса и бокса, елиминирането на стреса е гарантирано.

9- Aquabody

Тази дейност заслужава специално споменаване, защото всъщност тя е клон на фитнес. Упражненията са насочени към долната част на тялото и се препоръчват за развитие на мускулите. Бедрата, задните части, корема и ръцете са подложени на по-динамична работа от тази на аквагима. Класът и движенията се развиват и изпълняват в ритъма на музиката. Използването на перки и гири прави усилията още по-интензивни. Водата осигурява полезен масажен ефект, който също така ефективно предпазва от болки и болки на следващия ден.

10-Аквадинамичен

Аквадинамичен това е може би най-енергичната форма на аквагима. Тази дейност включва всички части на тялото чрез поредица от упражнения. Целта е да се постигне по-добър мускулен тонус, като същевременно се насърчава загубата на тегло. Обикновено се прави в групи и уроците продължават 45 минути. По време на тези сесии се следва групова хореография с оживен музикален фон. Сесията завършва с момент на възстановяване.

11-Аквазумба

Аквазумба това е комбинация от фитнес, танци и аеробика. Класовете се преподават под наблюдението на треньор и с музика, точно както в класическата зумба. Aquazumba е перфектно занимание за хора, които обичат да танцуват и спортуват едновременно. Практиката под вода засилва стимулиращия ефект на упражненията. Aquazumba не изисква танцови умения и е дейност, отворена за всички, която гарантира забавни моменти. Водата ще извайва тялото, докато се наслаждава на забавна и релаксираща сесия.