Доказано е. Различните методи на обучение имат положително въздействие в леглото. Включването на физическата активност в ежедневието е важно за увеличаване на сексуалната активност. Но приносът на ползите е реципрочен, тъй като някои сексуални позиции могат да осигурят резултати, почти подобни на практиките във фитнес залите.

като

Както личният треньор Стейси Берман, така и Пати Бритън, бивш президент на Американската асоциация на педагозите по сексуалност, съветниците и терапевтите, са съгласни с последното: има пози, които могат да бъдат много полезни за упражняване на тялото. И двамата анализираха редица примери, задълбочавайки и изследвайки областите, в които работата е най-концентрирана. И те направиха списък с най-добрите.

Повечето от анализираните работят в по-голяма степен ядрото или ядрото, тази област, която обхваща цялата коремна област и долната част на гърба. Сред тях са мисионерската и кучешката поза, които включват сърцевината на жената за стабилизиране - казва Берман - и също така упражнява ръцете, квадрицепсите и глутеусите, за да помогне в подкрепа на удара.

Две донякъде подобни позиции като каубойката или цветето на лотоса също ангажират сърцевината и глутеусите, като работят върху тягата и стабилизират тялото. Дори първият може да работи с допълнителни мускулни групи: „За да стане още по-интензивен, тя може да се изправи, почти като клек върху него“, каза Берман в изявления пред Magazine Fitness.

Позата за фитнес експерти е мостът, тъй като изисква гъвкавост, стабилност и сила. Тя "прави моста", докато той прониква в нея, докато е на колене. Жената ще работи на глутеусите, вътрешната част на бедрата, бицепсите, прасците, трицепсите и корема.

Ако мостът е много взискателен, вариант е арката. В този случай жената отпуска раменете си, докато използва краката си, за да поддържа цялата си долна част на тялото, което е зоната, в която е концентрирана силата. Бритън смята, че това е много по-безопасна позиция от моста: „Няма напрежение в областта на врата или раменете, което може да поеме.“.

Сред най-взискателните те посочиха изправения лице в лице. Ако той не може да понесе тежестта й, жената слага единия крак на земята и обгражда тялото на партньора си с другия. По този начин не само ще работите с мускулите на поддържащия крак, но ядрото ще бъде укрепено, за да поддържа баланса. Ако той изцяло поддържа нейното тегло, докато обгръща краката си около жената, и двамата ще направят важно упражнение за центриране на ръцете.

И накрая, има паякът. Изправена лице в лице с изпънати към другия крака, жената се обляга назад с предмишниците, докато мъжът прави същото, но с дланите на ръката си. Жената придвижва бедрата си към слабините му със свити колене и повдигнати бедрата, след което започва да се люлее. Това е важна работа за трицепса за нея.