Fucsia.co
Ако все още се съмнявате кое е най-доброто време на деня за постигане на вашите фитнес цели, не отивайте по-далеч, отколкото тук ние обясняваме всичко.
Често възникват въпроси относно кое е идеалното време за тренировка.
Има няколко мнения, които казват, че е по-добре сутрин, тъй като сме заредени с енергия, а други казват, че е по-добре през нощта, за да премахнем стреса през деня. Но реалността е, че дИзборът на кой график ви облагодетелства е нещо много лично.
Обучението сутрин, следобед или вечер може да донесе различни ползи за всеки човек, тъй като нашите енергийни нива и най-вече мотивацията не следват универсален моделл. Ето защо днес ви казваме плюсовете и минусите на графика, който сте избрали да тренирате.
Помогнете си малко, например с тях храна за плосък корем което ще ви помогне да постигнете целите си по-бързо.
Тренирайте сутрин
1. Може би мястото за обучение не е толкова задръстено с хората, така че може би ще можете да тренирате по-спокойно.
две. Упражнението, което правите сутрин ви помага да бъдете спокойни през деня и по-малко гладни.
3. Е идеално време за увеличаване на мускулната маса, благодарение на хормоналните нива на тестостерон и кортизол, които са се повишили през нощта.
1. Мускулите ви са студени тъй като не сте имали мускулна активност поне 8 часа (или каквото и да спите през нощта).
две. тимате малка гъвкавост така че започването на вашето обучение ще ви струва малко повече усилия.
Ако все още не сте сигурни кое е идеалното упражнение за вас, Погледни фитнес тенденциите, които ще отбележат спирането тази година, със сигурност има идеален за вас.
Тренирайте следобед
1. Тренирайте по обяд ще ви създаде усещането, че сте иззели деня.
две. Ще имате момент на релакс за вас по средата на хаотичен ден на събиране, семейство, социален живот и др.
3. Идеалното време е да правите кардио. Енергията ви е висока и можете да спортувате по-дълго.
1. Може да сте в толкова натоварен ден, че дори не сте имали време за обяд, или планирате да отидете да тренирате малко преди обедната почивка. Това може да бъде опасно, защото не е препоръчително да се упражнявате на гладно.
две. Как е тренировка в средата на деня, може да не го правите с дисциплина и внимание тъй като може би трябва да присъствате на срещи или неща от вестника.
Ако това ви интересува, не спирайте да четете Така че тези 5 мита за фитнес, които трябва напълно да забравите
Тренирайте през нощта
1. Телесната ви температура е включена благодарение на движението, което сте имали през деня, така че започването на тренировка няма да е трудно.
две. Той ли е идеално време за освобождаване от стреса които са се натрупали и за изграждане на сила, гъвкавост, скорост и мощност.
3. Ако целта ви е да отслабнете, това време може да е оптимално Тъй като по това време метаболизмът започва да намалява и ако го засилите отново със спорт, ще изгорите калории и натрупаните мазнини.
1. Обучението по-късно ще увеличи умората и може би "отлагате" тренировките за следващата вечер.
две. Може да ви е трудно да заспите след рутинните упражнения.
Някой мързелив тук? Без паника! Знайте тези прости упражнения, които трябва да правите, докато гледате телевизия, те ще бъдат, като дивана, най-добрите ви приятели отсега нататък.
И за всеки случай това ви е харесало, тук ви оставяме 10-те безпогрешни закона, за да отслабнете, без да страдате. Вярвате или не, те НЯМА нищо общо с диетата или упражненията. Whaaaat?