68-годишният мъж успя да свали 18 килограма, освен че подобри нивото на стрес, тренирайки само 20 минути седмично.

след

Дейвид Киркпатрик, Известен 68-годишен американски филмов продуцент се издигна до известност тази седмица, след като разказа в интервю за NBC News своята любопитна тренировъчна програма, която с малко усилия му позволи да свали 18 килограма и нивата на стрес.

Този човек, който е работил за гиганти като Paramount или Walt Disney, обясни как само 21 минути упражнения седмично постигна видима промяна във физическото състояние.

Началото на неговата инициатива беше запитване, което негов приятел му направи чрез Facebook: „Били ли сте някога отново, сякаш сте на 5 години отново?“.

Къркпатрик признава, че животът му не се характеризира Здравословни навици нито чрез физически упражнения. Но да Бях закупил гривна за броене на стъпки с което се опита да подобри здравето си. Най-голямото му постижение е 100 000 за един ден.

"Страхувах се да го направя защото това беше нещо, което той не беше правил от много години ", призна продуцентът за това, което го ограничаваше да тренира. Той обаче тръгна към фермата си в провинция Масачузетс, Търся футболна топка, той я ритна и я преследва възможно най-бързо.

Къркпатрик призна пред NBC News, че "беше ужасно" и че й трябваше да си поеме дъх. Но какво, за разлика от бягането, преследването на топка изглеждаше по-забавно.

„Това визуално представяне на цветна топка върху тревата, независимо дали е в градския парк или на полето, ме накара да се почувствам така, сякаш мога да го направя", каза този 68-годишен мъж, който с повторенията, се адаптира към тренировките и придобива повече увереност.

С това просто упражнение Киркпатрик влезе във форма, отслабна и признава, че се чувства много по-добре. Всъщност, Той тича три дни в седмицата, през ден, за да може тялото му да се възстанови. Неговата рутина се състои от седем писти, с 45 секунди почивка между всеки от тях.

В този ред, всяко бягане трае приблизително 15 секунди. Преди това, загрейте за 3 или 4 минути. "Това се равнява на около 21 минути седмично, което всъщност е нищо “, каза той за своята гениална рутина.

За него, топката е визуално ръководство. Но освен това награда, след като я преследва, „означава постигане на крайна цел“, което го насърчава да продължи да бяга.

Положителното на предложението му е, че почти всеки има топка у дома И ако го нямате, това е евтин продукт; по същото време, може да се практикува навсякъде.

В допълнение към включването на тази рутина в живота си, бившият мениджър на продукцията на Disney Studios започна да яде по-малко и по-добре. Преди да започне да тича, той каза, че е кълвал между храненията поради тревожност, но понижаването на нивото на стрес ви прави по-малко гладни.

На свой ред той проектира плочата си, за да има правилно снабдяване с хранителни вещества: с 80 процента плодове и зеленчуци и 20 процента протеин.

„Спя много по-добре, холестеролът ми е под контрол и нивата на инсулин са перфектни“, Къркпатрик разказа подробно и добави: "Мисля, че спортът ни дава нещо съществено в живота. Наистина е прекрасно.".