Йогалатес: новата рутина за отслабване

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Йогалатес е сливането между йога и пилатес, което води до едно от най-добрите упражнения за отслабване. Опознайте го!

отслабване

Пилатес

Упражнявайте се у дома

Упражнение

Ако сте очаровани от упражнения за гъвкавост на йога, но ти обичаш пилатес, на йогалати определено е за вас. Тази физическа активност смесва най-доброто от двете дисциплини.

Казваме ви всичко, което трябва да знаете за йогалатите:

Какво е йогалатс?

Както подсказва името му, това е метод, който смесете йога с пилатес. The йогалати съчетава древната практика на йога, който се фокусира върху гъвкавостта и медитацията с динамика за подобряване на силата и стойката на пилатес.

Проектиран е през 2002 г. от Луиз Саломон и нейните тренировки стават популярни чрез DVD-та.

Ползи от йогалатите

The йогалати Това е цялостно упражнение, което обхваща цялото тяло, така че когато го практикувате, ще имате пълна тренировка. Една от основните му цели е да увеличи силата на корема и кръста. Подобряването на стойката, тонизиране на мускулите, увеличаване на циркулацията и енергията, подобряване на гъвкавостта и изгаряне на калории допълват предимствата, които ви предлага това упражнение. Освен това е невероятно за тонизиране на задните части и отслабнете.

Колко калории са изгорени за една сесия?

The йогалатс сесии те могат да продължат от 30 до 60 минути. В тридесет минути сесия можете да изгорите приблизително 100 калории, докато в един от 60 бихте изгорили 220 калории. Не се отчайвайте, резултатите може да се отразят по-бавно от кардио сесията, но ще си заслужават., тъй като те помагат за отслабване без отскок.