Здраве и уелнес блог

по-малко


В предучилищна възраст, които си лягат в 20 ч., Е много по-рядко да станат затлъстели тийнейджъри отколкото малки деца, които отиват да спят по-късно. Университетското училище за обществено здраве в Охайо стигна до този извод, след като проучи близо 1000 деца, както е публикувано в Journal of Pediatrics.

„Много е важно родителите да установят рутина за приспиване на децата“, обяснява Сара Андерсън, водещ автор на изследването и професор по епидемиология. „Установете тези процедури, за да си лягате в разумно време, в допълнение към намаляването на риска при децата, има положителни ефекти върху тяхното поведение, социално, емоционално и когнитивно развитие”, Уверява той.

Наднорменото тегло е основен проблем при западните деца. В страни като САЩ 17% от децата и юношите са със затлъстяване. В Испания ситуацията е много подобна. Ако продължим със сегашния темп, до 2020 г. 30% от испанското население ще бъде със затлъстяване. Но ситуацията е по-тревожна: в момента между 15 и 18% от децата ни са със затлъстяване и почти сигурно ще бъдат, когато са по-големи.

Наднорменото тегло причинява много важни здравословни проблеми при децата, включително диабет и сърдечни заболявания. Андерсън и съавторите на изследването са изследвали 977 здрави деца в 10 щата в САЩ. Те разделиха лягане в предучилищна възраст на три категории: тези, които си лягаха в 20:00 или по-рано, тези, които си лягаха между 20:00 и 21:00, и тези, които си лягаха след това време. През 1995 г., годината, в която започна проучването, анализираните деца бяха на 4 години. Тогава майките им казаха приблизително по колко часа си лягат всеки ден.

Години по-късно, изследователи свързано лягане на децата в предучилищна възраст с юношеското затлъстяване. Тогава всички бяха на 15 или 16 години. И резултатите бяха осезаеми: само едно на всеки десет от децата, които заспаха преди 20:00 ч., Беше затлъстел юноша, за 16% от онези, които заспаха в средния диапазон, и 23% от онези, които заспаха. които си лягат по-късно като деца.

Следователно съществуваше силна връзка между затлъстяването и лягане. Те също така откриха, че децата, които отиват да спят по-късно, обикновено са бели и живеят в домакинства с ниски доходи.

Значението на рутината

Андерсън подчертава значението на установяването на сън при деца. „Когато родителите или по-възрастните братя и сестри трябва да станат, за да отидат на работа или да учат, обикновено стават и малки деца“, казва той. Ето защо е важно да изпращате децата рано да си лягат. „Това не означава, че той ще заспи веднага, но установява рутина, която прави съня по-постоянен при децата“.

Препоръката за изпращане на малки деца в леглото по-рано може да помогне за предотвратяване на затлъстяването, поради което все повече педиатри говорят с родителите за значението на съня за цялостното здраве на децата. Повечето деца са биологично „програмирани“ да спят преди 21:00 часа., но малко са тези, които го правят преди това време. Въпреки това, въпреки резултатите от това проучване, Андерсън и неговият екип си спомнят това добро хранене и адекватна физическа активност при децата също им помага да спят по-добре от разумен час.