Много често се чува а диета с определен брой калории на ден или някой да каже колко калории има в това, което ще ядете. Същото се случва и на тренировъчна сесия, защото устройства като интелигентен часовник ви позволяват да измервате колко калории сте изгорили, докато тренирате.

обучение

В такъв случай, Каква дисциплина ви позволява да изгаряте повече калории? Това е въпрос, който включва няколко фактора. Например, ако искате да решите между функционалните тренировки и кросфита, кое е по-добре? С кое ще имате по-голямо калорично изгаряне?

Какви са калориите?

Първото нещо, което е важно да знаете е за какво се отнася този термин. Калориите ни дават енергията, от която се нуждаем, за да живеем и се получават от това, което ядем. Те се използват при всяка физическа активност, която правим. Самият факт на дишане ни кара да използваме калории, същото нещо, което се случва, докато спим.

По време на тренировка се случва същото. Определен брой калории се използват при функционални тренировки или кросфит сесии. Обикновено се казва, че ги изгаряме, просто начин да споменем, че ги използваме.

ЗАПОЧНЕТЕ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ MONKEY FIT LIVE

Медитирайте, тренирайте и се храните здравословно

Как изчислявате изгорените калории?

Един от начините да отслабнете по време на тренировка е да изгорите най-много калории. По време на функционална тренировка или кросфит сесия този брой е висок. Това зависи от няколко фактора като метаболизма на всеки човек, неговото тегло, процент мускулна маса и други.

Освен това видът рутина и интензивността й също влияят върху това изчисление. Ходенето в продължение на 45 минути не е същото като правенето на рутинна HIIT за едно и също време. Ето защо дисциплината, която избирате, трябва да съответства на целите, които искате да постигнете.

Във функционална тренировка и в кросфит сесия подобен брой калории могат да бъдат изгорени. Това ще зависи от WOD, който имате или ако са включени аеробни или анаеробни упражнения. Ако искате да знаете приблизително число, Това може да достигне средно 400 - 600 калории за някой, който тренира редовно. Отидете в един от всеки клас и измервайте собственото си представяне!