Това е последното хранене за деня и е толкова важно да не го пропускате, както и да е леко. За добро храносмилане и добра почивка, премахнете тези забранени храни по време на вечеря.
Храненето в края на деня е здравословен навик, който осигурява на тялото постоянната енергия, от която се нуждае, за да функционира правилно. Въпреки че спим.
Грешка е да се смята, че не е нужно да ядете, за да спите. И още една грешка да мислите, че като не вечеряте, вие отслабвате. Първо, защото празен стомах не ни позволява да си починем правилно. И второ, защото на следващия ден ще изпразним хладилника за закуска.
Основните процеси на нашето тяло - като функционирането на нашите органи - се нуждаят от постоянна енергия. Идеалното е да се яде по-малко, отколкото през деня, питателна храна и около два часа преди лягане. Ако следваме тези съвети, бъдете сигурни.
Това, че вечерята е лека, не означава, че е оскъдна. Ако подберем добре съставките, можем да ядем, докато не се задоволим. Изборът на вечеря улеснява храносмилането и ни предпазва от натрупване на мазнини.
Забранени храни на вечеря
Зърнени храни с мляко:
Това е една от вечерите с репутация на „светлина” далеч от реалността. Зърнените храни или бисквитките са богати на въглехидрати, които ще се натрупват като мазнини, ако не бъдат елиминирани. А млякото само по себе си е малко смилаемо, може да възпали стомаха.
Наденички:
Решихме да хапнем студени разфасовки, когато стигнахме до вечеря без нищо планирано. Но това преработено месо съдържа много сол и мазнини, които правят храносмилането много тежко. Освен това те са твърде калорични за сън.
Хляб, картофи или тестени изделия:
По същата причина, поради която изхвърляме зърнените храни, картофите, тестените изделия и хляба осигуряват излишни калории, които не изгаряме през нощта. Около 400 ккал на 100 грама. Сега бихме могли да ги ядем балансирано, около 25 гр. да придружава ястие.
Калорични плодове:
Отново подобна здравословна храна през деня става забранена през нощта. Плодовете на вечеря като цяло са перфектни като десерт за друго ястие, но никога не трябва да се злоупотребяват или да се приемат като основно ястие, особено ако са плодове, богати на захар и много калорични. Количеството фруктоза, което съдържа, се натрупва под формата на мазнини, тъй като не се консумира през часовете на сън. Имате повече информация в нашия пост Яденето на плодове дебелее ли ви?
Пица:
Една от най-повтарящите се вечери. Консумацията му през нощта се обезкуражава поради съдържащите се в него въглехидрати, мазнини и масла. Ако обаче елиминираме част от сиренето и използваме здравословни съставки, можем да се отдадем на себе си.
Зеленчуци:
Зеленчуците през нощта са перфектни, стига да се изхвърлят тези, които причиняват газове или газове, тъй като това няма да ни позволи да спим спокойно. Например класическата салата от маруля съдържа неразтворими фибри, които причиняват на много хора много газове. Имате повече информация в нашия пост Яде ли салата яденето?
Червено месо:
Те са калорични и трудно смилаеми. Бялото месо (пилешко или пуешко) и бялата риба (хек или подметка са идеални за вечеря) са по-добри.
И така, какво можем да ядем за вечеря?
- Нискокалорични, лесно смилаеми храни.
- Яйце, варена шунка с ниско съдържание на мазнини, пиле, риба, ядки, зеленчуци без газове, киноа ...
- Ако вашето намерение не е да наддавате, вижте нашата публикация за вечери, които отслабват.
Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ
Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ
Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET