функционално

Какво търсите, когато тренирате? Искате ли да развиете големи мускули или предпочитате да развиете сила, истинска и функционална ловкост? (Имаме предвид, че има приложение в ежедневието) В зависимост от това ще разберете дали машините за функционално обучение или фитнес са по-добри за вас. Ще обясним от какво се състои всеки и как се различават и с тези знания можете да вземете информирано решение.

Функционално обучение

Всъщност функционалното обучение се появи като поредица от упражнения за рехабилитация на мускулите за най-важните наранявания на движенията на тялото в ежедневието. След като потенциалът на тази методология беше проверен, те започнаха да практикуват много в тренировките на елитни спортисти, във фитнес зали и в центрове с висока производителност поради получените впечатляващи резултати, както естетически (добра фигура), така и производителност (физическа работоспособност).

Това, което отличава функционалните тренировки от останалите традиционни тренировки, е, че всяко функционално упражнение използва пълно мускулно активиране и умишлен модел на движение, който позволява максимално развитие на силата.

Това означава, че упражненията за функционално обучение включват всички мускули, необходими за извършване на определена физическа активност, която ще подобри изпълнението на това движение в ежедневието. Следователно има повече физическа работа и по-голямо количество калории се изгарят за кратко време.

Да обобщим:

  • Работете няколко мускула едновременно
  • Генерира страхотно изгаряне на калории - повече от машини
  • Обработените зони се възползват от представянето в почти всеки спорт
  • Генерира страхотно развитие на функционалната сила
  • Подобрете стойката на тялото
  • Мускулите растат, имат естествена естетика
  • Той също така използва трите равнини на движение (странично, фронтално и напречно)

Фитнес (машини и тежести)

Традиционните тренировки с тежести и машини във фитнес са много важни за новата история на спорта, както за елитни спортисти, така и за обикновени хора, които обичат да спортуват. Много хора постигнаха това, което искаха с тази методология, но има причина наскоро тя да загуби популярност. Обучението е фокусирано, тоест работи само с един мускул или малка мускулна група наведнъж. Проблемът с това е, че противоречи на основните основи на всяка ежедневна дейност или спорт, които се поддържат в цялостни и координирани усилия, нещо, което не може да се подобри с изолираната работа на мускула.

Това е основният фокус на тренировките с тежести или машини, изолиране на отделен мускул и неговото естетично развитие чрез мускулно претоварване.

Важно е да знаете, че функционалното обучение СЪЩО използва тежести в много от своите упражнения. Това е така, защото има цел за подобряване на производителността и точно това се постига чрез включване на тежестта в упражненията, тъй като генерира по-големи усилия и работа. Това е разликата, тъй като в традиционната фитнес зала се увеличава теглото с единствената цел да нараства определения мускул. Това също води до това, че при традиционните тренировки с тежести обикновено се носи много по-голямо тегло, отколкото при функционални тренировки.

Да обобщим:

  • Фокусиране върху един мускул или мускулна група наведнъж
  • Може да се изпълнява седнал или наведен
  • Ограничен обхват на движение
  • Изградете по-големи мускули
  • Контролирани и бавни движения

Завършеност

Трябва да имате ясни цели, за да знаете коя методология да изберете. И двете имат своите предимства и ограничения, макар че едното повече от другото. Така че, за да изберете кое обучение да следвате, просто бъдете ясни, че няма лоша методология, която да се следва, ако е добре направена, и че последователността е ключова за виждането на промените в тялото ви.

Препоръчваме поне веднъж да изпробвате функционални тренировки поради предимствата и ползите, които носи на тялото.

Ако се интересувате, регистрирайте се тук, за да изпробвате безплатен пробен клас.