Изгаряйте мазнини, губете мазнини и пот.

Изгаряйте мазнини, губете мазнини и пот.

губете

Загубата на мазнини (за което се нуждаем от калориен дефицит в диетата си) и натрупването на мускулна маса (бихме имали нужда от супер калорично местообитание) се състои главно в окисляването на мазнините (процес, при който дишам кислород и благодарение на механизъм, който имаме в нашата тялото трансформираме тази мазнина или въглехидрати в енергия); след това човек губи мазнини, защото ги окислява и използва като енергиен източник. И така ... защо да не отслабнете? Ако когато се стремим да отслабнем, мазнините не намаляват, това е така, защото няма да се приспособим добре нито тренировките, нито диетата, нито останалото, които са трите основни стълба.

Може да изгарям мазнини и да напълнявам, защото изграждам мускули.

Като общо правило:

-Тренировките с много ниска интензивност предполагат, че хранителните вещества, които ще използваме за производството на енергия за нашето обучение, ще бъдат мазнини (окисляване на мазнини).

-Тренировките с висока интензивност ще изискват много въглехидрати и ще ни помогнат да бъдем по-добри спортисти. Може да изпразвам запасите от въглехидрати по време на тренировка, но щом ядем отново, ги пълним отново (това би било обяснението защо някой, който може да каже, че прави 3 тренировки задника на ден и че не отслабва !).

Така че мога да имам пълни запаси от гликоген (въглехидрати) и да правя тренировка за изгаряне на мазнини и теглото ми ще се увеличи. Това ми позволява да правя качествени тренировки много добре и да постигна целта за окисляване на мазнините. Но за да можете да направите това, трябва много добре да разберете тренировките с нашата диета с професионалист.

Процентът ни на мазнини се увеличава основно, защото ние даваме на тялото много повече калории, отколкото е необходимо на тялото, за да функционира, така че тялото ги спестява „само по себе си“, утре не го храните и то ги съхранява (няма да ги изхвърли ! ) и в зависимост от гените на всеки един, защото този запас се разпределя повече към гликогена или повече към мазнините и зависи много от това какво сме похарчили или не през деня, тъй като ще трупаме повече или по-малко мазнини през целия ден.

Изпотявайки се, вие губите телесна вода и ако интензивността на упражнението е висока, изпразвате запасите си от гликоген, с което ще загубите този въглехидрат и водата, свързани с натрупването на тази глюкоза под формата на гликоген. С което, когато правя определено обучение, мога лесно да премахна 1 кг или 1,5 кг, но кантарът ме заблуждава, като ми казва, че това не е нещо положително, защото това ще означава, че резервите ми са изчезнали и че нивото на хидратация е спаднал, трябва да го попълня. Но това не означава, че ако бях тичал например и кантарът ми казва, че съм загубил 2 кг, че имам карт бланш, за да ям каквото си искам, не. Трябва да попълвам и рехидратирам. Случва се както при менструацията при жените, че теглото ни варира през месеца с 2 кг нагоре или надолу, не означава, че съм наддал или отслабнал с 2 кг, просто задържам повече течности и част от водата в тялото е увеличен, но след това ще намалее.