не хвърляйте камъни върху собствения си покрив

Пропускате стриктната си диета от време на време, за да ядете нещо сладко или с високо съдържание на мазнини. Внимавайте, можете да го направите, стига да не изберете нещо от този списък

Вие сте на диета, но понякога луничкате. Толкова много ориз и пиле ви карат един ден внезапно да имате неумолимо желание за сладолед, сода, пържени картофи или парче пица. Добре е да си позволите кулинарна прищявка в рамките на вашия режим, но трябва да го направите разумно, тъй като не е същото да имате парче черен шоколад, отколкото поничка. Причината? В допълнение към разликата в калориите между двете, има група храни, които спират процеса на загуба на мазнини. Тоест сред лошите има и по-лоши и по-добри.

8-те

Тези, които не се препоръчват от диетолозите причиняват възпаление в тялото, те дисбалансират хормоналната система, карат черния дроб да работи повече от необходимото, освен всичко друго, което кара всичките ви усилия да отслабнете да прекаляват с първата хапка от тази „забранена храна“. Те са както следва:

1) Пакетиран сладолед

Сега с топлината всички искаме сладолед, особено след обилно хранене или придружаващ приятен следобед на тераса. Експертите по хранене в „Prevention“ съветват да не се консумира, особено на някой, който се опитва да отслабне, тъй като „днешните сладоледи са пълен със захар, транс-мазнини, изкуствени оцветители "и много други химикали, които са вредни за мозъка и нервната система. По-конкретно, те се отнасят до невротоксини, които дори ако смятате, че не влияят на теглото ви, те оказват влияние.

Опакованите плодови сокове обикновено съдържат големи количества захар и вода, а в случай, че съдържат натурален сок, той е загубил витамините си

Нашият мозък трябва да поддържа правилен баланс на химикали, които контролират метаболитните процеси. Ето защо, ако искате да пиете сладолед, без да увреждате здравето си и в същото време да продължите да отслабвате, трябва да направите това сладко сами, защото „това е най-добрият начин да се харесате без да се излагате на опасни химикали“.

2) Плодови сокове

Тези, които се продават, обикновено съдържат големи количества захар, вода и изкуствен аромат или в случай, че съдържат натурален сок, той е загубил част от витамините си. По-здравословно е да пиете пресен плодов сок или да ядете плодове.

3) Бекон

Въпреки че мнозина го включват в ежедневната си диета, особено тези, които спазват диети, базирани на протеини и мазнини, беконът не е полезен нито за здравето, нито за фигурата. Според изследване, публикувано в списание Circulation, ежедневната консумация на преработени солени меса като бекон може да увеличи риска от сърдечни заболявания с 42% и риска от диабет с 19%.

В тази връзка проучване в Колумбийския университет установи, че яденето на бекон 14 пъти месечно е свързано със значително повишен риск от белодробни заболявания.

4) Понички

В сравнение с предварително опакованите кифли, a поничка Прясното може да не звучи (толкова) лошо, но повечето са 35-40% транс-мазнини, които са свързани със затлъстяването, сърдечно-мозъчните заболявания и рака. Всичко това, без да се разчита на всички захар и хранителни добавки, които съдържат повечето понички. Средно голям съдържа не по-малко от 300 калории; двама от Panrico имат 412 Kcal (50 грама), от които почти половината са мазнини, а другата половина въглехидрати.

5) Безалкохолни напитки

Повечето са с високо съдържание на захар, което може да насърчи диабета, ако се консумира ежедневно и в големи количества. Тези, обозначени като „леки“ (или „нула“), също не са пощадени: те са калорична бомба с непредсказуеми последици, ако се консумират редовно. Основната отговорност за сладкия вкус на безалкохолните напитки са фруктоза и царевичен сироп, два компонента, които Американската сърдечна асоциация определи като един от основните виновници за затлъстяването и следователно за сърдечните заболявания.

Днешните сладоледи са пълни със захар, транс-мазнини, изкуствени оцветители и химикали, които са вредни за мозъка и нервната система.

Изпийте консерва с конвенционална сода еквивалентно на поглъщането на три сашета захар и между 100 и 130 калории. Най-лошите са тези от колата, която освен всичко гореспоменато, съдържа кофеин, чието злоупотреба води до проблеми с безпокойството и безсънието, и фосфорна киселина, която в големи количества може да причини деминерализиращ ефект върху костта. Енергийните напитки, въпреки че имат различни все по-критикувани странични ефекти, обикновено имат по-малко калории, около 45 Kcal на 100 ml.

6) Зърнени култури

Джоди Бравърман съберете в „Live Strong“ първите 10 от храните, които никога няма да видите в пазарската количка на специалистите по хранене. И една от тях са зърнените култури. „Много от тези, които намираме в супермаркета, не са нищо повече от рафинирани зърна, покрити със захар и понякога смесени с парченца шоколад и сладкиши, които не бива да присъстват в закуската ни“, казва Догерти, който препоръчва да се изберат пълнозърнести зърнени храни с ниско съдържание на захар и фибри, необходими за поддържане на храносмилателната ни система във форма.

7) Пица

Това е въглехидратна помпа, която ще ни струва храносмилането и усвояването, което не само ни оставя без енергия, но и се натрупва под формата на триглицериди в мастната тъкан. Въпреки че не трябва да елиминираме всички видове въглехидрати от храненията, за предпочитане е да се даде приоритет на сложните хидрати на зеленчуци и зеленчуци на тези, идващи от пица и ориз. Големият проблем с ориза или пицата е, че освен това обикновено консумираме големи количества, поглъщайки много повече калории от препоръчаното. Ако се приемат на малки порции, те не представляват проблем, тъй като са много лесно смилаеми храни, но е трудно да не се прекалява.

8) пържени картофи

Типичните пържени картофи не само съдържат транс-мазнини, но имат и един от тях канцерогенни вещества най-опасно в храната, акриламид, възниква след нагряване на сурови картофи до високи температури. Акриламидът, детайли на гореспоменатия портал, може да причини възпаление в тялото и да дисбалансира вашето pH в полза на киселинността.