Все повече хора се присъединяват към фитнес зала, за да практикуват спорт. Много от тях го правят в резултат на наднорменото тегло и като най-ефективният метод заедно с диетата за сваляне на излишните килограми.

отслабването

Този тип хора, които ходят на фитнес за първи път и целта им е да намалят телесното тегло, обикновено прибягват до най-често срещаната и широко разпространена опция за отслабване, която е аеробни упражнения. Обикновено тези хора са склонни да оставят настрана тренировките с тежести, защото смятат, че това няма да им помогне да постигнат целите си и нищо не е по-далеч от истината, тъй като и двете форми на обучение вървят ръка за ръка в процеса на отслабване.

Аеробните упражнения имат качеството да ускорят метаболизма ни и нека консумираме повече калории. Това е един от най-добрите начини, които съществуват за подобряване на притока на кръв в тялото ни, както и за увеличаване на оксигенацията на всички части на тялото. Това ще увеличи изгарянето на калории, което заедно с правилната диета ще намали мастните запаси на организма.

The упражнявайте с тежести това, което ни дава, е тонизиране на мускулите на тялото. Съществува абсурдно убеждение, че ако правим тренировки с тежести, когато сме с наднормено тегло, ще запазим обема, който имаме, защото мазнините ще се преобразуват в мускули, което ни пречи да отслабнем. Това е точно това, мит, който няма научна основа, тъй като по никакъв начин мазнините не стават мускули, а просто тялото използва запасите си от мазнини за енергия.

Във всеки процес на отслабване е важно съчетават и двете форми на обучение, и то е, че докато отслабваме, е необходимо мускулите да са в тонус. Обикновено загубата на тегло води до намаляване на обема на тялото, с което има много провисвания в някои области на тялото, като корема, ръцете, задните части ... Особено колкото по-възрастни сме, тъй като гъвкавостта на кожата не е същата като когато си млад.

За да предотвратите загубата на тегло да ни остави отпуснато тяло, важно е да упражнявате всяка част с упражнения, които ще поддържат тонизирани мускули като по този начин ускорява възстановяването след намаляването на обема на тялото. В допълнение, упражненията с тежести ще ни помогнат да отслабнем по-бързо, тъй като активират метаболизма, което го прави по-бърз, и противно на това, което се случва с аеробните упражнения, те ви поддържат активни часове след като сте направили упражнението, като увеличите консумацията на калории.

Отсега нататък, всеки път, когато стартираме процес на отслабване, е от съществено значение да отидем на упражнения с тежести, защото тези и аеробните тренировки трябва да бъдат начинът да го постигнете в допълнение към диетата, която е една от основните части на загуба на оптимално тегло.