От списание Interès Mutu - 06/07/19

които

Има няколко проучвания, направени от дълго време, които потвърждават, че всеки от нас ще има около 200 настинки през живота си. Много или малко, истината е, че има хора, които се разболяват повече от другите. И че категорично има трета група, която изглежда никога няма да се разболее. Винаги са добри. Когато дойдем да кихаме, течем и кашляме, те са приятелски настроени и се грижат с нас, дишат чистия зимен въздух, толкова божествено.

Имат ли някакви тайни?

Не е известно дали има някаква тайна и ако има, тя е добре скрита, защото науката не я е намерила. Няма индикации, че има фактори, които могат да се определят количествено, на които да се припише това „винаги здравословно“. Тъй като става все по-ясно, че добавките, които твърдят, че засилват имунизацията, са малко полезни.

Някои хора наследяват определени гени на имунната система, които им позволяват да държат определени вируси встрани. Това не означава, че те имат по-добра имунна система, а просто, че реагират по-добре на тези вируси. Въпросът е в разнообразието и именно разнообразието на имунната система ни предпазва като вид от болести.

Здравословен начин на живот

Във всеки случай науката знае, че има здравословен начин на живот, а други не толкова. И че здравословният начин на живот е безценна помощ в лицето на болестта, в борбата срещу онзи студ, който е склонен да малтретира половин офис или който има цялото семейство с няколко десети. Предлагаме някои стратегии, които могат да помогнат за укрепване на имунната система.

Не бъдете обсебени от микроби

Всъщност този съвет не е насочен към вас, към възрастните, а към вашите деца. Ако по време на растежа ги имате между памук, не ги излагате на "околната среда" повече от необходимото ... е, може да откриете, че когато пораснат малко, те са малко имунизирани. По-добре е да бъдете изложени на микроби рано, което ще ги имунизира. Например, те може да са по-малко чувствителни към някои алергии. Това има име: „хигиенната хипотеза“ и се подкрепя от много изследвания: злоупотребата с дезинфектанти и антибактериални продукти, както и избягването на определена степен на замърсяване на всяка цена, е вредно.

Не е, че децата трябва да бъдат насърчавани да ядат нещо съмнително или да се мотаят на улицата; но добре, играта навън ще им помогне, както и затварянето на очите за малко мръсотия, когато се приберат у дома.

Упражнението

На този уебсайт вече го казахме много пъти. Глобалната препоръка на СЗО (Световната здравна организация) е да се правят два часа и половина на седмица умерени упражнения, т.е. половин час дневно, пет дни в седмицата.

Отново, многобройни проучвания подкрепят ползите от упражненията спрямо имунната система. Да не говорим за многото други предимства, които носи, както физически, така и телесни.

Спете

Влиянието на добрия сън е определящо за имунната система. Например, проучване твърди, че вероятността да настинете е четири пъти и половина по-висока сред тези, които спят пет часа и половина, отколкото сред тези, които правят седем.

Стрес

Определено стресът изглежда е най-силният фактор срещу имунната система. Смята се, че се дължи отчасти на стрес, причиняващ освобождаването на хормон, кортизол, който неутрализира клетките на имунната система и изпраща съобщението да спре да се бори с всякакви патогени (бактерии или вируси), които проникват в тялото ви.