Има няколко проучвания, които показват, че средно възрастен консумира приблизително 30 килограма маруля всяка година. Тези данни обхващат различните видове маруля, които могат да бъдат намерени днес. Тези изследвания също отразяват това в продължение на много години, салата Айсберг Все още е най-популярният на масата, но потреблението му е намаляло, докато търсенето на други видове маруля като роменска и зелена листна салата се е увеличило двойно. Високата му консумация се дължи на това колко калории има марулята, които са много ниски, освен че осигуряват само ползи за здравето.
Колко калории има марулята
Четирите най-често срещани вида зелена салата са; листни, руменски, маслени и айсберг, където калории от маруля те са между 13 и 17 на 100 грама, което включва порция половин чаша настъргана маруля. Айсбергът, маслената глава и листните зеленчуци имат 1 грам диетични фибри, докато роменът има 2 грама.
колко калории има марулята
Въпреки че маслената глава, румейнът и зеленолистните марули са добри източници на витамини А и К, румейнът е този, който доставя най-много витамин А, докато зелените листа се считат за най-добрия източник на витамин К.
Зелените марули на 100 грама осигуряват повече от препоръчителния дневен прием на витамин К, докато румейн и маслена глава осигуряват 85% от необходимото всеки ден.
Защото цялата маруля е с ниско съдържание на калории и осигурява фибри, както и минерали, включително всеки сорт, като част от нашата редовна диета ще помогне на тялото ни, независимо коя ни е любима. Въпреки че ако някой трябва да бъде избран пред останалите, зелената маруля е тази, която осигурява най-много протеини, калций и витамини, така че може да се счита за най-хранителната.
Ако сте стигнали до тази статия, чудейки се: Колко калории има марулята? и информацията, която сме ви предоставили, ви е послужила, ще ви помолим да споделите тази статия в една от вашите социални мрежи, така че по този начин неволно да ни помагате да продължаваме да публикуваме ново съдържание всяка седмица. Благодаря, че ни посетихте!