DAO диета примерни менюта за мигрена

Примери за менюта с ниско съдържание на хистамин за диетично лечение на мигрена

Как трябва да бъде диетата при мигрена?

Дълго време мигрената се считаше за разстройство с неизвестен произход и с малък успех в лечението. През последните години се доказа, че мигрената е свързана с повече от 80% от хората с дефицит на DAO, ензим, който не е в състояние да метаболизира добре някои храни, произвеждайки повишаване на хистамина в организма, което е стимул за мигрена.

Примери за плакати с менюта с храни, подходящи за ядене при пристъпи на мигрена (диета при дефицит на ензима DAO).

Какви храни са добри за предотвратяване на мигрена?

Все повече експерти стигат до извода, че грижата за вашата диета е един от най-важните фактори за предотвратяване и лечение на появата на мигрена.

Приблизително, диетата с мигрена следва същите насоки като здравословната диета, с изключение на изключването на някои храни.

Основата на диетата е същата като при всяка здравословна диета: зеленчуци, бобови растения, плодове, яйца, бяло месо и бяла риба (не-вегетарианска) и ядки.

Продуктите, вредни за здравето, като ултрапреработената храна, са намалени и освен това има списък с Забранена храна, кои са тези, които съдържат повече хистамин или които произвеждат повишаване на хистамина в организма.

Кои храни са лоши или вредни за мигрена?

Храни, които имат хистамин, причиняват или влошават мигрена. Почти невъзможно е да се елиминира целият хистамин от диетата, тъй като той е естествен компонент на храната. Поради тази причина, най-важното е да сте наясно с храните с най-много хистамин и да ги избягвате. Ферментирали храни, сирена, осолени меса, морски дарове, рибни консерви, вино, бира, цитрусови плодове ... и храни или напитки, които намаляват активността на ензима DAO (алкохол, добавка глутамат - намира се в много търговски сосове и бульони) хистамин и др.).

След като храните, които повишават най-много хистамина, са елиминирани от списъка, за да се разработи адекватна диета за мигрена, се следват следните два основни критерия:

1. Това не е нездравословна храна (пържено, преработено месо, варено, шоколадови бонбони и др.)
2. Това са храни без хистамин, с малко хистамин или които не увеличават хистамина.

Примери или идеи за меню за мигренозно главоболие

Как да запомним всички забранени и разрешени храни при мигрена? Няма логичен начин да запомните всички храни с мигрена. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда, че това е диета, пълна със забрани, истината е, че лесно е да се храните здравословно и богато, дори и с диетичните забрани на мигренозната диета.

За да улесните информацията за потребителя, на тази страница ще намерите примери за храни с мигрена Y. списък с добри и лоши храни за мигрена, чудесни за печат и виси на видимо място.

Ниска хистаминова закуска за мигренозно главоболие

Заедно със следните опции можете да пиете чай, кафе или инфузия (джинджифил, розмарин, мента, липа, маточина, хибискус, ...). Не е доказано, че кафето е противопоказано при мигренозно главоболие, а точно обратното, някои изследвания дори показват, че е полезно. Трябва да се избягва само в случай на чувствителност към кофеин.

Овесена каша е чудесна възможност за закуска за диета с ниско съдържание на хистамин.

• Пшеничен препечен хляб с необработен зехтин + прясно сирене (по желание) + плодове *
• Овесена каша със зеленчукова напитка и ябълка + плодове *
• Пшеничен тост с конфитюр + плодове *
• Печени ябълки

* Забележки: В плодовете, изключете цитрусовите плодове и кивито.

Ниски хистаминови обеди и вечери за мигренозно главоболие

Следните менюта могат да се ядат с обяд или вечеря. Най-важното е да се отбележи, че повечето храни, богати на хистамин, са консерви, ферментирали, мазни риби и сирена. Следователно, повечето вегански и вегетариански ястия имат малко или нулево съдържание на хистамин, *** С изключение на ферментиралите соеви производни, които биха избегнали темпе, мисо и соев сос. ***

Трик да ядете малко хистамин в ресторантите

Един от начините да го направите правилно, без да разглеждате списъка с хистаминови храни, е яжте колкото се може повече зеленчуци (бобови растения, плодове, зеленчуци, ядки, ...), тъй като нито един сушен плод или бобово растение не съдържа толкова хистамин, колкото храни от животински произход, богати на хистамин (виж таблицата със съдържанието на хистамин в храните).

Повечето зеленчуци са без хистамин или с малко или никакъв хистамин. Поради тази причина една изключително вегетарианска диета ще помогне за намаляване на мигрената.

От следващите идеи, ястията могат да се разменят между различни опции, или заместител с други подходящи храни (с ниско съдържание на хистамин):

• Вариант 1 (вегетариански): Сотиран грах с пържен лук и твърдо сварено яйце.
• Вариант 2 (вегетариански): Яхния от леща с тиква, омлет от аспержи.
• Вариант 3 (вегетариански): Яхния от нахут с манголд и моркови.
• Вариант 4 (вегетариански):Морков крем, омлет от тиквички и салата от рукола
• Вариант 5:Зеленчуков ориз, Треска на скара с настъргана моркова салата с необработен зехтин.
• Вариант 6: Салата с рукола, стафиди, ябълка; Печено пиле с картофи.
• Вариант 7: Варени зеленчуци (зелен фасул, моркови, грах); Печен лаврак с див лук, картофи, с черен пипер и мащерка
• Вариант 8: Сотирани зеленчуци; Пиле на скара с картофено пюре
• Вариант 9 (вегетариански): Печени чушки с чесън и магданоз; Омлет от кафяв ориз
• Вариант 10: Просо торта със зеленчуци; Пиле на скара с ароматни билки
• Вариант 11: Киноа с тиква и кимион; Хек на скара със задушени аспержи

Десерти за хистамин

• За всички горепосочени опции, десерт можете да ядете плод, плодова салата, желе от агар агар или всякакви опции без подобрители на млечни продукти или вкус.
• Плодовете са за предпочитане това не е цитрус или киви.
• Водата като напитка.

Можете ли да ядете кисело мляко, сирене, мляко или млечни продукти?

Млечните продукти не се препоръчват при тази диета, особено отлежали сирена и синьо сирене, които са сред най-богатите на хистамин храни.

The кисели млека те имат хистамин, но малко, така че може да има хора, които го понасят. Също така за прясното сирене. Следователно, ако човекът го толерира, той може да има малко мляко, кисело мляко или прясно сирене.

Какво можете да ядете в специални дни?

Много пъти наличните опции за тържества и празнични поводи съдържат много хистамин. Яжте богати на хистамин храни "за да изглеждат добре" или поради компромис може да има стомашно-чревни, дерматологични последици или да причини тежка мигрена при хора с непоносимост към хистамин.

В следващата връзка ще намерите a списък с рецепти с ниско ниво на хистамин за да помогнат на тези хора да намерят здравословни алтернативи за тези случаи: плодови шишчета с чисто какао, зеленчукови шишчета с бадемов гратен, ... Вижте още идеи в списъка, който е свързан по-долу.

Списък на добрите и лошите храни при мигренозно главоболие

Списък, готов за отпечатване и окачване в хладилника или в кухнята и здравословни рецепти без хистамин:

Пълен списък на добрите и лошите храни при мигренозно главоболие

Повече информация На естественото лечение на мигрена.

Симптоми и причини за мигрена

14 септември 2020 г.

Други статии от интерес

Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.

Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Рекламни бисквитки

Статистически бисквитки

Политика за бисквитки

Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.

Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.

Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.

Те са бисквитките на услугите на Google анализ

Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.

Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.

Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.

Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.

В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.

Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.

По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").

Какво представляват бисквитките?

„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:

• Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
• Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
• Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
• Познайте сърфирането на потребителя.
• Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
• Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.

Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.

Каква информация съхранява бисквитката?

Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.

Какви видове бисквитки има?

Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:

• Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
• Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.

Какви бисквитки се използват на този уебсайт?

При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.

По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:

Собствени бисквитки

Име на бисквитка	Предназначение
бележка за език_	Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка.
tocplus_hidetoc	Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка
adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO	Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка.

Бисквитки на трети страни

Име на бисквитка	Предназначение
_gid _ga _gat_gtag_ *	Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка.
__gads	Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка
SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID	Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка
Youtube	„Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка.

Как да променяте настройките на бисквитките?

Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:

Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?

Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.

• Менюта за диетата Dukan ®
• Меню за избягване на мигрена; Менюта за патологии
• Персонализирани насоки за спазване на здравословна диета благодарение на „приложение“
• МНОГО ЗДРАВ - Това е диетата на Кортни Кардашиян за поддържане на добра фигура
• Моят личен треньор, за да оптимизирате диетата и тренировките от вашия iPhone