калории

Все още ни остава малко лято, а с него и възможността да се наслаждаваме на терасите с нашите приятели, семейството ... но какво питате? Наясно ли сте с калориите, които приемате наведнъж, и със захарта? Или също така ги включвате в ежедневните си прием? В този пост ще ви разкажа малко за тях, за да се надявам да осъзнаете и да промените някои навици.

Анализирайте 6 напитки, ето снимка:

Ами КОЙ * препоръчва приемът на захар да не надвишава 10%, въпреки че за получаване на допълнителни ползи той не трябва да надвишава 5%, това означава, че имаме нужда от около 2000Kcal на ден, не надвишава 100 Kcal, нито 25 gr (еквивалентно на 5 чаени лъжички захар) . Как виждате някоя от тези напитки вече надхвърля максимума от препоръките, така че представете си, ако също пиете повече от една на ден. Те са напитки, които осигуряват празни калории ** (Те ви дават само енергия, нямат необходимите хранителни вещества, освен факта, че количеството захар, което се съдържа, е огромно и никога не се препоръчва).

Оставям ви две маси:

Най-здравословното нещо е водата, анализирах тези 6, но Плодов сок те също съдържат много добавена захар, което също не би било добър избор. Вижте етикета за хранителните стойности и ми кажете колко захар сте виждали, че съдържат.

Заложете на вода, необходимо е да пиете 1,5-2 литра вода на ден и не забравяйте, че 70% от нас са вода, в много случаи не че пием тези безалкохолни напитки, но че когато ги пием, изместваме приема на вода, че тя Да, важно е и не забравяйте, че осигурява 0Kcal и 0 захари.

Много от хората с наднормено тегло или затлъстяване пият по няколко безалкохолни напитки на ден и с това в крайна сметка предизвикват други видове патологии, свързани с това, да не говорим за детското затлъстяване, което вече страдаме, защото трябва да започнем с добро навици от детството и най-добрият пример са родителите. Следователно трябва дайте пример за да не придобият лоши навици ...

Не забравяйте, че захарта също благоприятства появата на кухини.