Лекарите вече го казват: ако имате висок холестерол, погрижете се за вашата микробиота. С тази мярка ще помогнете за понижаване на LDL или „лошия“ холестерол, което може да повлияе отрицателно на качеството на живот и дълголетието ви. Y., за балансиране на микробиотиците, нищо по-добро от приема на пробиотици. Научете как пробиотиците намаляват лошия холестерол.

лошия

Защо пробиотични храни?

Изхождаме от основата, че a здрава чревна микробиота това е защитен фактор, който предотвратява високия холестерол и ни помага да се радваме на по-добро сърдечно-съдово здраве.

Може би и на вас ви се случва, когато чуете за пробиотични храни, това, което ви идва на ум, е кисело мляко. Но, Напълно сигурни ли сте, че киселото мляко е храна, богата на пробиотици и помага за изграждането на чревната флора?

Без съмнение киселото мляко съдържа много малки количества млечнокисели бактерии, толкова малки, че има малък шанс те да оцелеят след преминаване през стомаха. Това обстоятелство ни кара да заключим, че има малък шанс консумацията на кисело мляко да допринесе за подобряване на чревната флора.

Сурови и ферментирали зеленчуци, като напр кисело зеле или кисело зеле, са някои от най-препоръчваните от експертите храни за поддържане на здравословна чревна флора и това, защото те са богати на витамини и минерали, съдържащи и естествени млечнокисели бактерии, които генерират процеса на ферментация.

Затова препоръчваме консумацията на ферментирали зеленчуци, които допринасят за подобряване на чревната флора, като също така имат множество ползи за здравето.

И защо да ги приемате под формата на хранителна добавка?

Отидете на вземането на пробиотични хранителни добавки за възстановяване на баланса в чревната флора, като помага да се възстанови здравето на червата.

Обърнете внимание кои са най-подходящите пробиотици, тъй като те съдържат следните бактериални щамове:

  • Lactobacillus acidophilus.
  • Рамнос.
  • Lactobacillus casei.
  • Lactobacillus reuteri.
  • Bifidobacterium bifidum.
  • Bifidobacterium longum.

Гореспоменатите микроорганизми имат доказани ефекти като гаранция за тяхното множество ползи за здравето.

Бактерии и холестерол

Отправната точка е, че в червата ни има милиарди бактерии, които със своята метаболитна активност помагат за намаляване на високия холестерол. Въпреки че изследването все още е в зародиш, изглежда, че тези малки микроорганизми служат за:

  • Абсорбира част от холестерола от диетата, като по този начин предотвратява абсорбцията му от червата.
  • Разграждат холестерола, който достига до червата. Такова обстоятелство е предимно проверено при бактерии от рода Lactobacillus като Lactobacillusacidophilus и Lactobacillus bulgaricus. Не е изненадващо, че и двата имат ензими, които трансформират холестерола в копростерол, който не се абсорбира и се екскретира директно.
  • Намалете реабсорбцията на холестерол, свързан с жлъчните соли. Това се наблюдава главно при бактерии от родовете Lactobacillus и Bifidobacterium.
  • Влияят на чревното рН, промяна на храносмилането и усвояването на хранителни мазнини, включително холестерол.

В допълнение към пребиотиците, препоръчваме също така да се обърнете към други естествени компоненти за понижаване на холестерола като дрожди от червен ориз, които допринасят за поддържането на холестерола в нормални нива, с ефекти, които нямат на какво да завиждат тези на лекарствата, но без неговите неблагоприятни ефекти ефекти.

Lactobacillus Reuteri намалява нивата на лошия холестерол

Когато говорим за холестерол, е необходимо да преминем към оторизираните гласове по въпроса. Един от тях е този на Американската сърдечна асоциация, която публикува резултатите от нови проучвания, които предполагат ползите от приема на пробиотици два пъти дневно за по-ниски нива на LDL или "лош" холестерол.

Учените, участвали в това проучване, са фокусирали своите изследвания върху ефектите на специфичен бактериален щам, наречен Lactobacillus reuteri NCIMB 30242.

Гореспоменатият пробиотик не за първи път изскача на преден план, тъй като предишни проучвания показват способността му да намалява нивата на холестерола.

Изследването е направено върху 127 възрастни, чиито нива на холестерол са твърде високи. Е, почти 50% от участниците са получавали две дневни дози Lactobacillus reuteri NCIMB 30242, в сравнение с другата половина, които са получавали плацебо.

Като цяло беше установено, че групата, която е получила пробиотици нивото на холестерола им е намалено с 9,1%. Въпреки това, нивата на HDL в кръвта или „добрия“ холестерол и полезните триглицериди не показват промяна.

Следователно какъв извод можем да направим от резултатите от изследването? Е, пробиотикът беше намалил абсорбцията на холестерол в червата. Проверете в тази връзка как предимствата на мастните киселини са преди.

Също така ви каним да разширите информацията за това как действат пробиотиците.

Библиографски източници и изследвания

  • Американска сърдечна асоциация. Ежедневният прием на нов пробиотик намалява лошия холестерол. 5 ноември 2012 г.
  • Jones ML et al., Намаляване на холестерола с пробиотични бактерии с активна жлъчна сол, механизмът на действие, клинични доказателства и бъдещи насоки за сърдечно-здравни приложения. Експерт Opin Biol Ther. 2013 г. 28 януари.

Продължавайте да четете още свързано съдържание: