Препоръки за храна и меню при мигренозно главоболие

патологии

Мигренозното главоболие е толкова силно, че може да деактивира човека и да му попречи да извършва ежедневните си дейности. Лечението на мигрената е много трудно и дори лекарствата не могат да я премахнат завинаги. Ето защо е важно да се направи всичко възможно, за да се избегне това и сред съветите за борба с мигрената има някои важни насоки за хранене.

Съвети за избягване на мигрена

Причините или произходът на пристъпите на мигрена често са свързани с диетата. Някои съвети за избягване появата на мигрена:

Храни, които причиняват мигрена

Съществуват редица храни, забранени за мигрена, или по-скоро ограничена консумация, поради високото им съдържание на хистамин. Това се дължи на факта, че една от най-честите причини за страдание от мигрена се дължи на дефицит на DAO или диамин оксидаза, което кара хистаминът да не се метаболизира добре. Ако хистаминът от храната се натрупва в тялото, това може да доведе до нови пристъпи на мигрена. Това са храни с ограничена консумация за мигрена:

  • Мляко и сирене, с изключение на прясно сирене.
  • Колбаси и колбаси, поради тяхното съдържание на нитрити.
  • Консервирани риби като риба тон, паламуд или сардини.
  • Черупчести.
  • Патладжан и спанак.
  • Ферментирали храни като кисело зеле, соеви производни или ферментирало мляко (сирене и кисело мляко).
  • Мая.
  • Шампанско и кава.
  • Оцет.

Други храни не трябва да се консумират, защото въпреки че нямат хистамин, те съдържат биогенни амини, които могат да наситят ензима DAO и също така да накарат хистамин да се натрупва в организма: шоколад, бира, домат, авокадо, ядки и фъстъци или цитрусови плодове като оранжево.

Меню за мигрена или антимигрена

  • Закуска: Чаша оризово мляко с пълнозърнести храни и киви.
  • Обяд: Настойка и тост с олио и прясно сирене.
  • Обяд: Броколи на пара, салата от леща с риба тон и зеленчуци (без домат) и малко ягоди.

  • Снек: Бадемово мляко и малко овесени ядки.
  • Вечеря: Крем от тиквички, пилешка салата, картофи и моркови и печена ябълка.

Накратко, яжте добре, вземете необходимите часове сън и упражнения. Не забравяйте също, че последиците от консумацията на храни, които не се препоръчват при мигрена, не са моментални. Това, което тези богати на хистамин храни правят, е, че те водят до натрупване на хистамин в тялото, което в крайна сметка ще предизвика мигренозен пристъп. Следователно тези храни трябва да се избягват, дори ако не предизвикват симптоми след консумацията им.

Свързани теми: Меню за избягване на мигрена