Ако сте чували за добавката ZMA, но не знаете за какво всъщност е, попаднали сте на правилното място. В тази публикация ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за ZMA, какви са Ползи че може да допринесе за тялото ви, как трябва включете го в диетата си и какво е препоръчителна дневна доза, между всички аспекти. За целта започнахме от анализа на неговите плюсове и минуси.

2021

ZMA е хранителна добавка, чиято патентована формула съчетава естествено цинк, магнезий и витамин В6. Благодарение на доказаното си увеличение на свободния тестостерон и мускулната сила, той служи от голяма помощ за спортистите които правят обучения само за 8 седмици.

Считан за перфектното решение за спортисти и културисти, които искат да подобрят представянето си естествено, ZMA добавки предлагат по-добро възстановяване на мускулите, повече сила и размер, по-малко мазнини и по-добър сън.

Какво е ZMA?

ZMA е една от добавките, които по-голяма популярност придобива в последно време, тъй като е синергична смес от два минерала, цинк и магнезий и витамин, витамин В-6 или пиридоксин.

Предполагаме, че ключът към успеха на тази добавка е това неговите компоненти са жизненоважни за биологичните процеси. Докато повечето хора, които се хранят балансирано, трябва да получават достатъчно количество цинк и витамин В6, магнезият в диетата ще зависи от състава на диетата.

Цинкът, магнезият и витамин В-6 са участва във всички метаболитни процеси в организма, и те играят основна роля в синтеза на протеини. По време на тренировка тези хранителни вещества се губят.

В случай, че решите да приемате добавки ZMA, ще постигнете, че тя изпълнява функцията си да замества хранителни вещества, които в същото време имат способността да улесняват поредица от процеси, които водят до подобряване на спортните постижения.

ZMA е патентована формула, която съчетава цинк, магнезий и витамин В6 по естествен начин.

Цинкът увеличава мускулната сила, издръжливостта и растежа на мускулната маса. Той също така помага за увеличаване на тестостерона и анаболния хормон на растежа.

Магнезият е от решаващо значение за снабдяването с кислород в мускулната тъкан. Той има допълнителния плюс, че спомага за увеличаване на мускулната сила, издръжливост и релаксация. Друг негов ефект е, че активира функционирането на ензимите, необходими за оптималния метаболизъм на аминокиселините и въглехидратите.

Научете за предимствата на тази патентована формула

Убедените поддръжници на тази добавка се споразумяват за предимствата, които тя предоставя на спортисти и културисти, включително по-добър сън и по-бързо възстановяване. По-конкретно, бихме имали предвид увеличаване на издръжливостта и силата, което е придружено от по-високи нива на тестостерон.

В обобщение можем да заявим, че ZMA:

  • Това е добавка, която се състои от патентована формула, която съчетава цинк, магнезий и витамин В6, напълно естествени и без хормони. Не е изненадващо, че клиничните проучвания показват, че ZMA спомага за повишаване на физическата работоспособност и тестостерона.
  • Формулата му включва две цинкови съединения, различни, но биологично много активен, които са цинков монометионин и цинк-магнезиев аспартат.
  • Ключът към триумфа на неговите ефекти се крие в съотношението на трите му съединения. Дозата и времето, през които добавката се приема, също са решаващи за постигане на максимални ползи за здравето.
  • Цинковата съставка, включена във формулата на ZMA, помага на получаване на по-добър мускулен растеж, повишаване на издръжливостта и спортните постижения. Успоредно с това стимулира производството на растежен хормон и тестостерон.
  • Цинковата съставка, включена във формулата на ZMA, също допринася за получаване на по-добри спортни резултати, чрез увеличаване на силата и издръжливостта. Едновременно с това гарантира релаксация и активира прецизните ензими за постигане на по-добри резултати в метаболизма на въглехидратите и аминокиселините.
  • Предотвратява недостиг на цинк и магнезий, продукт от прекомерни упражнения или тренировки или след небалансирана диета.
  • Помощ за повишаване на тестостерона естествено, като по този начин увеличава сексуалното желание и потентност при мъжете.
  • Специфичният му състав на съставките не може да бъде постигнато нито чрез диета, нито чрез прием на чисти минерали, така че постигането му преминава през приемането на добавка ZMA.
  • Съдържащите се в него съединения се състоят от мощна комбинация с безброй ползи за специфични функции на тялото, които са предназначени главно за подобряване на физическото представяне на спортисти, спортисти и културисти.

Може би това ще ви помогне да разберете значението на приемането на ZMA продукти, фактът, че клиничните проучвания, проведени при спортисти и спортисти, заключават, че в 70% от случаите страдат от липса на цинк, което обикновено е придружено от недостиг на магнезий.

Кой може да го вземе?

Въпреки че по принцип е много вероятно да имате предвид, че тази добавка е предназначена за спортисти, хората, които не са, също могат да се възползват от нея.

ZMA за ...

  • Изграждане и тонизиране на мускулите
  • Регенерирайте и отпуснете мускула
  • Облекчете мускулните спазми и напрежения
  • Увеличете мъжката сексуална потентност
  • Намаляват проблемите със задържане на течности
  • Борба с безсънието
  • Изправени пред проблеми със слабостта
  • Справяне с проблеми с гинекомастията

Действа ли наистина ZMA?

Това е така и се дължи на научно доказаната му ефективност при повишаване нивата на тестостерон. Поради тази причина ZMA е добавка, използвана от спортисти от всякакъв вид като алтернативен, естествен и безопасен вариант за използване на прохормони, забранено от много спортни организации. Всъщност в ЕС това последно вещество е забранено от закона, тъй като се счита за опасно за здравето, тъй като ефектите му са подобни на тези на стероидите.

И обратно, ZMA представя убедителни доказателства относно много от неговите ползи. Нещо повече, проучванията показват, че тази хранителна хранителна добавка повишава тестостерона с повече от 30%, без да създава стероидни метаболити в организма, като по този начин липсва вредното въздействие на неестествените анаболи.

Как да приемате (добре) тази комбинация?

Диетолозите предупреждават за липса на цинк в сегашните диети, с произтичащите от това увреждания за здравето. Този проблем е особено остър в случая на спортисти, културисти и активни хора като цяло, които изискват по-голям принос на цинк. Недостигът му се проявява и по отношение на магнезия, минерал, чиято препоръчителна дневна доза е между 300-400 грама.

Добрата новина е, че сега можете да компенсирате този недостатък, като приемете ZMA капсули, съдържаща уникална комбинация от естествени съставки, които лесно се абсорбират. В този ред те служат за попълване на жизненоважни минерали необходими на тялото.

ZMA се предлага на пазара само в капсули и можете да получите тези количества обикновено чрез 3 капсули дневно. Във всеки случай, при най-малкото съмнение се консултирайте с вашия диетолог или физически треньор.

И кога да го направя?

Продуктите ZMA трябва да се приемат ежедневно, въпреки че е нормално това започвате да забелязвате ефектите му няколко дни след първия прием.

Обикновено се препоръчва вземете половин час преди лягане. Ще приемате ли и казеин? Ако е така, опитайте се да го направите 30 минути след ZMA.

Вече споменахме за това ZMA увеличава съня, Така че, ако го приемате преди лягане, ще видите, че качеството на вашата почивка се подобрява и още повече, ако го комбинирате с казеин, тъй като и двете добавки са посочени, за да ви помогнат да заспите.

Който се интересува от приема на ZMA?

По-рано посочихме, че много хора могат да се възползват от тези добавки. Изстрелът му обаче е от особен интерес за:

  • Спортисти от всички видове спорт и ниво (от начинаещи до състезания)
  • Културисти и спортисти, които правят интензивни тренировки или силови спортове
  • Физически активни хора
  • Тези, които желаят да получат по-добро спортно представяне
  • Мъже, страдащи от еректилна дисфункция или липса на сексуално желание

Имате ли странични ефекти?

Може би сте чували за противоречието дали, доколкото добавките ZMA допринасят за увеличаване на количеството ендогенен тестостерон в тялото, може или не може да причини алопеция.

Е, истината е, че няма проучване, което да е успяло да установи пряка причинно-следствена връзка между косопада и нивото на тестостерон. Въпреки това, медицинската общност посочва, че поради хормоналните промени, които те причиняват, може би в някои случаи те могат да проявят симптоми на алопеция, като се наложи да преустановят приема.

Въпреки това, истината е, че трябва да се отбележи, че в дозите, препоръчани от специалист, тази добавка не трябва да причинява кървене от носа, така че няма по-добър начин да се възползвате от предимствата на ZMA, отколкото да избегнете самодобавянето.

Други от често срещани проблеми при прием на ZMA продукти в количества, по-големи от препоръчаните, е възможността да има леки епизоди на:

Към това трябва да добавите, че постоянният излишък на витамин В6 може да доведе до неврологични проблеми. В случай на излишък на цинк, той може да насърчи загубата на HDL холестерол или "добър холестерол", като също така понижава защитните сили на имунната система.

Трябва да се отбележи, че тези проблеми произтичат от прекомерния прием на ZMA, които също продължават с времето, така че приемането дозите ZMA, препоръчани от производителите, не представлява риск за здравето.

Не пропускайте да прочетете мнението на специалистите по хранене

За да ви помогнем да разберете повече за ZMA, ще използваме илюстративна информация за него, предоставена от експерти в областта:

  1. ZMA добавките са разработени въз основа на клинично проучване, включващо спортисти и спортисти.

Изследването е проведено върху изненадващия брой повече от 200 000 души, сред спортистите, принадлежащи към всички спортни модалности, 70% от които са имали дефицит на цинк и магнезий и са имали намалени нива на тестостерон. Е, въз основа на вашите резултати, формулата за известните добавки ZMA е разработена.

  1. Доказано е, че добавките ZMA са ефективни в 8-седмично, плацебо контролирано клинично проучване. Резултатите им показаха, че приемането на ZMA повишава нивата на тестостерон в кръвната плазма с 32,4%.

Интересна ли ви беше тази информация за ZMA? Надяваме се, че случаят е такъв и че ви помага да определите дали това е добавката, която е най-подходяща за вас.