Идеята, която мнозина имат по отношение на загубата на тегло, е, че трябва да намалите приема на храна или да премахнете някои храни от диетата, но това не е ефективно.

седем

„Дори в гладни дни не трябва да губите 800 калории от внимателно подбрани храни с най-висока хранителна стойност“, обяснява Рубен Браво, говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO).

Браво посочва, че намаляването на приема води до загуба на мускулна маса и отрицателни резултати при излишните килограми.

Препоръчително е да отслабнете е да се храните балансирано, включващо храни от всички хранителни групи, но особено следните седем, тъй като те имат свойства, които насърчават изгарянето на мазнините и ускоряват метаболизма.

1.-Кафе.-Кофеинът ви помага да отслабнете, като ускорява окисляването на мазнините и термогенезата (способността на организма да генерира топлина).

Японски учени са показали, че дори при диети с високо съдържание на мазнини, те могат да бъдат елиминирани благодарение на отделянето на стимулиращи вещества като адреналин.

Не забравяйте да не прекалявате или може да имате проблеми с безсънието, което причинява наддаване на тегло.

2.-Мляко.-Проучване от университета в Макмастър, Канада, показва, че тази храна помага да се отървете от мастната тъкан и, ако се смеси с упражнения, увеличава мускулната маса и намалява липидите при жени със затлъстяване и менопауза.

3.-Зелен чай.-Високото му съдържание на полифеноли помага в борбата с клетъчното окисление и засилва термогенните ефекти на кофеина, според статия, публикувана в International Journal of Obesity. "

Майкъл Бошман казва, че макар да са наблюдавани ефекти срещу мазнините, това е само в малки групи, така че са необходими повече изследвания.

4.-Пикантна храна.-Дейвид Хебър от Калифорнийския университет (САЩ) заявява, че капсаицинът, присъстващ в лютите чушки, стимулира консумацията на телесни мазнини.

5.-постно месо.-Изследвания от Университета в Мисури (САЩ) потвърждават, че засищащата сила, давана от постно месо като пилешки гърди и червено месо без мазнини, помага за намаляване на желанието за ядене и следователно отслабване, до половин килограм седмично.

6. -Оцет.-Японски изследователи твърдят, че приемът на оцет в продължение на 12 седмици помага за намаляване на телесното тегло, висцералните мазнини и обиколката на талията, тъй като съдържа оцетна киселина.

Въпреки това оцетът, който действа, е винения оцет, тъй като балсамовият осигурява до 14 калории на супена лъжица, докато другият само 3.

7.-Портокали и грейпфрути.-Горчивите портокали съдържат фенилефрин, вещество, което увеличава метаболизма в покой и причинява умерена загуба на тегло. Той също така помага за предотвратяване на хипертония.

При грейпфрутите ефективността му е, че спомага за изгарянето на мазнини, намалява нивата на холестерола и кръвното налягане. Въпреки че са едни от най-използваните в диетите, те не постигат голяма загуба на тегло.