Въпреки че няма "вълшебни" храни, някои помагат за намаляване на няколко килограма

12.04.2016 г. 13:29 часа. Идея, която мнозина имат относно отслабнете е, че трябва да се намали до прием на храна или елиминирайте някои храни от диетата, но това не е ефективно.

изгарянето мазнини

„Дори в гладни дни не трябва да губите 800 калории от внимателно подбрани храни с най-висока хранителна стойност“, обяснява той. Рубен Браво, говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO).

Браво посочва, че намаляването на приема води до загуба на мускулна маса и отрицателни резултати при излишните килограми.

Препоръчително е да отслабнете е да носите a балансирана диета където са включени храни от всички групи храни, но особено следващите седем, тъй като те имат свойства, които насърчават изгарянето на мазнини и ускоряват метаболизма.

Кафе

Кофеинът ви помага да отслабнете, като ускорява окисляването на мазнините и термогенезата (способността на организма да генерира топлина).

Японски учени са доказали, че дори при диети с високо съдържание на мазнини, те могат да бъдат елиминирани благодарение на отделянето на стимулиращи вещества като адреналин.

Не забравяйте да не прекалявате или може да имате проблеми с безсънието, което причинява наддаване на тегло.

Мляко

Зелен чай

Високото му съдържание на полифеноли помага в борбата с клетъчното окисление и засилва термогенните ефекти на кофеина, според статия, публикувана в International Journal of Obesity. "

Майкъл Бошман казва, че макар да са наблюдавани анти-мастни ефекти, това е само в малки групи, така че са необходими повече изследвания.

Пикантни храни

Постни меса

Оцет

Японски изследователи твърдят, че приемът на оцет в продължение на 12 седмици помага за намаляване на телесното тегло, висцералните мазнини и обиколката на талията, тъй като съдържа оцетна киселина.

Въпреки това оцетът, който действа, е винения оцет, тъй като балсамовият осигурява до 14 калории на супена лъжица, докато другият само 3.

Портокали и грейпфрути

Горчивите портокали съдържат фенилефрин, вещество, което увеличава метаболизма в покой и причинява умерена загуба на тегло. Той също така помага за предотвратяване на хипертония.

При грейпфрутите ефективността му е, че спомага за изгарянето на мазнини, намалява нивата на холестерола и кръвното налягане. Въпреки че са едни от най-използваните в диетите, те не постигат голяма загуба на тегло.