Най-често срещаните митове за храната са свързани с фалшивата идея, че някои храни не се угояват или че съществуват хранителни вещества "чудо" за изгаряне на калории и веднага отслабнете.

изгаряйте

Девет от десет колумбийци, които спазват диета, се провалят. Може би си мислите, че основната причина е липсата на желание или воля, но има и други причини като малко изследвания и хранителни консултации.

Всичко, което се казва за храната, кара хората да измислят досадни и скучни менюта, генерирайки отказ от диетата в краткосрочен план. съществуват апетитни храни способен да ви помогне да изгаряте мазнини и да губите бързо килограми. Ето списък на някои от тях.

Ядене на орехи и бадеми

Нещо, което почти винаги е било забранено в рамките на диетите, е било ядки, но има изследвания, които подчертават техните добродетели, когато ги използвате за отслабване. Орехите и бадемите са най-добрите приятели за губят корема мазнини и от своя страна бъдете много по-щастливи, докато отслабвате.

За по-малко от 11 седмици нивата на серотонин могат да бъдат значително увеличени, което е химикалът, който увеличава предаването на нервните сигнали, намалява нивата на тревожност, намалява възпалението, атакува коремните мазнини и осигурява усещането за щастие.

Авокадо, вашият най-добър съюзник

Денигрирано в диетите заради предполагаемото съдържание на мазнини, авокадото е идеалното средство за отслабване, този прекрасен плод има високо съдържание на мононенаситени мазнини които могат да бъдат изгорени лесно и бързо чрез упражнения. Също така има манохептулоза, въглехидрат, способна да си сътрудничи с независимостта на инсулина и да увеличи абсорбцията на калций. Също така има големи количества олеинова киселина, ключова съставка, която позволява потискат и удължават чувството на безпокойство, по такъв начин, че незабавно да даде усещане за пълнота.

Сьомга, източник на Омега 3

Тази прекрасна риба е най-добрият източник на Омега 3 които може да съществуват в света. Сьомгата осигурява на човешкото тяло редица положителни хранителни вещества, които активират метаболизма и изгарят мазнините по-бързо, освен това помага да се предотврати натрупването на погълнати мазнини в тялото.

Джинджифил

В продължение на десетилетия този корен е надценен и се използва за успокояване на храносмилателните разстройства. Въпреки това е свършена работа за включването му в кулинарни ястия, тъй като те са наградени почистващи и отслабващи свойства. Консумирането му може да стимулира и ускори метаболизма, което позволява да се оптимизира храносмилателната еволюция, за да се елиминират ефективно телесните мазнини ефективно.

Люти чушки

Лютите чушки имат ключова съставка, наречена Капсаицин, което е химично вещество, способно бързо да увеличи елиминирането на калориите, без да тренира, също така помага за намаляване на тревожността и глада до високи нива. Те са висококвалифицирани да стимулират разрешени мозъчни дейности за контрол на телесната температура, принуждавайки човешкото тяло да изхвърли отрицателните резерви, от които тялото не се нуждае и по този начин ще се генерира повишаването на температурата и ускоряват изгарянето на мазнини много по-бързо.

Ако искате да отслабнете, напитките са ключова част от a добра диета: премахването на газирани напитки и пастьоризирани сокове е добро начало. Водата е най-добрият съюзник на добрата диета, идеална за изгаряйте мазнини за рекордно време. Две чаши студена вода на гладно, преди обяд и преди вечеря, всеки ден в продължение на една година, биха могли да помогнат за изгарянето на 15 000 хиляди калории, около 2,5 кг телесни мазнини. По същия начин водата ще помогне утоляват безпокойството и ускоряват метаболизма. Пиенето на необходимото количество вода обещава намаляване на апетита и поглъщането на по-малко калории, отколкото в консерва със сода, например.

Трябва да се помни, че за да отслабнете, да изгорите мазнини и да свалите излишни килограми, трябва да имате предвид балансирана диета, отлична рутинна тренировка и добри хранителни съвети.