Носителка на Оскар за най-добра актриса от 2000 г. за изпълнението й във филма Innocence Interrupt, актриса Анджелина Джоли и известна също с филми като Лара Крофт (2001 и 2003), г-н г-жа Смит (2005) от стълбата (2008), Сол (2010), Туристът (2010) Maleficent (2014).
И ако тя може да служи като професионално вдъхновение, като немска актриса, а също и като режисьор, продуцент и сценарист, като хуманитарна и майчинска активистка, тъй като има шест деца, някои хора също могат да вдъхновят физическата форма на актрисата. Като си мислим за тях, нека ви дадем малко повече за тренировката и диетата на Анджелина Джоли по-долу.
Тренировка на Анджелина Джоли
Анджелина Джоли тренира и композира по различни начини и един от тях, и йога. Практиката помага за мускулния тонус, като същевременно помага за поддържане на стройно тяло, но укрепва, без да увеличава размера на мускулите на тялото. От друга страна, заниманието предлага и възможност да се отпуснете и да премахнете стреса, което несъмнено допринася за забързаната рутина, пълна с ангажименти като актрисата.
Противопоставяйки се на методологията на йога, кикбоксът и обучението по меки изкуства са други спортове, избрани за тренировката на Анджелина Джоли. Кикбоксът помага на тялото да изгаря калории, освен че оптимизира гъвкавостта, силата, особено в бедрата и бедрата, и физическата сила.
Обучението на Анджелина Джоли включва също комбинация от сърдечно-съдови и резистентност, чиято цел е да премахне мазнините.
По-долу можете да се запознаете с някои планове за обучение на Анджелина Джоли. Следващите упражнения се изпълняват предимно с тежести от приблизително 2 kg до 4,5 kg.
- понеделник
- широк клек с халтер 15 повторения
- След предната част: 15 повторения
- Последна завой: 15 повторения
- Клек с развитие: 15 повторения
- Прежда за крака върху стабилна топка: 10 до 12 повторения
- издърпан пред кабела с висока ролка: 10 до 12 повторения
- Halter Row: 10-12 повторения
- Холтър: 10 до 12 повторения
- Лента със затворен отпечатък: 10 до 12 повторения
- горната част на корема: 15 повторения
- обратна коремна: 15 повторения
- Скачане на въже или планински катерачи: 30/2
- Високи колене (височина на коляното, повдигане на коляното)
- верижни упражнения горните се повтарят два до три пъти
- 30 до 45 минути интервални тренировки с висока интензивност (HIIT или TIAI, на английски език), които могат да включват аеробни упражнения като бягаща пътека, елиптични упражнения, аеробни или зумба. Може да е направено само едно от тях или да не е комбинация от две от тези дейности
- вторник
- лежанка с халтер: 10 до 12 повторения
- Летене с ограничител 10 повторения
- спряно развитие: 10 до 12 повторения
- Повод за нишка: 10 до 12 повторения
- Странично повдигане с ограничител: 10 до 12 повторения
- Удължаване на трицепс: 10 до 12 години
- Завъртете наклонен халтер с 15 повторения с всяка ръка
- Корем: 15 повторения
- обърнати хрускания 15 повторения
- Лицеви опори с медицинска топка: 15 повторения
- Устойчивост на топката: 15 повторения
- Устойчивост на топка за коремно катерене: 12 повторения с всеки крак
- Съединение: 15 повторения, отделете една минута до
- 30 до 45 минути кардиореспираторни упражнения
- сряда
- Приклекнете и натиснете
- Последно обърнат с двата крака
- повдигане на таза поне с един крак
- Натискане на страничната дъска
- Дъски от кобра
- обърнато гмуркане
- щука огъване
- V Crunches (V-Ups)
- коремни допири с пети
- Корени с изправени крака
- коремно колело
- Подложка: 1 минута спринт тип състезание и 1 минута джогинг
- 35 минути аеробни упражнения
- четвъртък
- широк клек с халтер 15 повторения
- След предната част: 15 повторения
- Последен страничен завой с 15 повторения
- Клек и натиснете: 15 повторения
- огъване на краката с топката за стабилност: 10 до 12 повторения
- издърпан пред кабела с висока ролка: 10 до 12 повторения
- Halter Row: 10-12 повторения
- Холтър: 10 до 12 повторения
- Лента със затворен отпечатък: 10 до 12 повторения
- Корем: 15 повторения
- обърнати хрускания 15 повторения
- 30 секунди прескачайте въже или правете алпинисти
- Повторете веригата два до три пъти; редуването на упражненията може да бъде модифицирано
- 30-45 минути аеробни упражнения в HIIT
- петък
- Халтер пейка: 10-212 повторения
- Летене с ограничител: 10 до 12 повторения
- спряно развитие: 10 до 12 повторения
- Повод за нишка: 10 до 12 повторения
- Странични вдигания с гири: 10-12 повторения
- Удължаване на трицепс: 10-12 повторения
- Косо завъртане: 15 повторения с всяка ръка
- Корем: 15 повторения
- обратна коремна: 15 повторения
- Флекс на медицинска топка: 15 повторения
- Корем в стабилност: 15 повторения
- Коремен катерач на стабилна топка: 12 повторения с всеки крак
- Изометрична дъска: 15 повторения, отделете една минута
- Правете упражненията поне три пъти и можете да промените въртенето
- 30-45 минути аеробни упражнения, като колоездене, бягане или танци
Диета на Анджелина Джоли
В залите на Холивуд се носи слух, че диетата и слуховете на Анджелина Джоли са доста взискателни и те вече не смятат, че тя ще оцелее с консумацията на само 600 калории на ден.
Смята се, че дори менюто на кафенетата, спечелено с Оскар, се състои от шепа зърнени храни, последвани от супена лъжица кокосово масло. Освен това, други храни като зърнени храни, семена, ядки, маслодайни семена и продукти, произведени от зърнени храни от хилядолетие, също са част от вашата диетична програма.
Диетата на Анджелина Джоли и със сигурност базирана на цели органични храни, запазва захарта в момента и не приема много мазни храни. Тя избира ядките като източник на здравословни мазнини.
Програмата за хранене включва и пресни плодове и зеленчуци. Любопитство и че тя не се храни изправена или в добре осветена среда, идеалът и мракът. Храненето в седнало положение и тактика, използвана за обръщане на повече внимание и поставяне в устата и дъвченето, минава време и поглъща храна. Актрисата също проповядва, че за да се отпуснете преди хранене, тялото ще може да усвоява хранителните вещества от храненията с по-голяма ефективност.
Сериозен недостатък на диетата на Анджелина Джоли и въпреки включването на здравословни храни в менюто, тя не е балансирана и няма много източници на протеини, месо или мазнини.
Анджелина Джоли е болна?
През април тази година таблоидът National Enquirer публикува история, в която се казва, че Анджелина Джоли ще тежи само 35 кг, анорексичка, параноик, които са диагностицирани с рак и няма да могат да станат от леглото.
Списание Heart също заяви, че съпругът й, актьорът Брад Пит, е заплашил да използва молба за развод, ако тя остане без храна и ще бъде диагностицирана с остеопороза.
Няма обаче потвърждение, че всъщност е вярно. Според уебсайта E-farces, National Enquirer не представи никакви доказателства за факта в докладите си, освен показанията на анонимни източници.
От друга страна, друг клон на американския сайт за клюки за превозни средства Gossip Cop отрече историята и заяви, че източник, близък до семейството, е уверил, че тя е добре. През март 2016 г. Анджелина е заснета в пристанище в Гърция, където бежанци чакат помощ.
Тъй като няма доказателства или потвърждение от семейството или представителите на актрисата, не е възможно да се каже, че диетата на Анджелина Джоли наистина я разболява.