Обяснението на диетолозите Мария Хосе Вилянуева Y. Флорънс Брунело.

навик

Плато с плодове, идеален вариант за тези, които предпочитат нещо сладко следобед.

Препятствието за много хора, които искат отслабнете е да надвиши часа на обратно вкъщи или време за вечеря. Общоприетото мнение е, че след здравословна закуска, лека закуска и обяд в препоръчаните количества, те не могат да устоят в края на деня на кулата от сладки бисквитки, импровизираната кайма или тежък сандвич, или ястията, които са твърде обилни и пълни от мазнини, през нощта.

С тази схема очакваната промяна в баланса не е толкова силна и разочарованието идва веднага.

За да го обърне, предложението е преоценете момента на закуската. Често се пренебрегва хранене, което е от съществено значение за отслабване и което, тъй като съвпада с пътуването до дома, времето на тръгване на момчетата от училище, някаква допълнителна дейност или затварянето на работния ден (всяко оправдание е валидно!).

Нискокалорични сладоледи: 3 много лесни за приготвяне плодови рецепти

Резултатът: в допълнение към чувството на безпокойство или дискомфорт, на вечеря гладът ще бъде ненаситен и следователно порциите, прекомерни и с малко препоръчителни храни. Винаги трябва да се има предвид, че тялото се подготвя за почивка през нощта и не се нуждае от излишни калории, тъй като няма да ги консумира през следващите часове.

Също така е важно да се отбележи, че тялото, като няма установен режим на графици, се разгражда хормонално и емоционално. Това не означава, че е необходимо да се мисли в твърде строги обичаи. Ако не, при прилагане на възможна схема за спазване.

Кафе с мляко утешава и осигурява ситост.

Чао, диети! 5 често срещани грешки, които предотвратяват отслабването

Повече ползи от закуски

- Те помагат да се поддържат нивата на глюкоза стабилни.

- Те позволяват на метаболизма да функционира правилно.

Домашните плодови смутита, без захар или със стевия, са опция за включване на повече плодове.

- Те помагат за намаляване на безпокойството.

- Те избягват непрекъснатите закуски на храни, които не са много питателни и калорични.

- Те се намесват в запазването на мускулната маса (при екстремни или неподходящи диети този процент намалява).

- Те помагат за регулиране на холестерола в кръвта.

Някои здравословни примери

Друго предимство е, че това хранене не изисква сложна подготовка. С кафе или инфузия по избор като основа можете да измислите прости, сладки и солени варианти.

- Две пълнозърнести препечени филийки с мазане или прясно сирене.

Пшеничен препечен хляб с обезмаслено сирене, плодове и ядки, питателна опция.

- Нискомаслено кисело мляко с домашна гранола.

- Палачинки с овесени ядки с белтъци от яйца, ванилия и намазка от стевия.

- Пресен плод и ядки.

- Тост от пълнозърнест хляб, намазан с авокадо.

- Бъркани яйца и шепа ядки.

(Порциите варират в зависимост от личните нужди и професионалните показания).

Заключението; Снекът е едно от четирите основни хранения, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Затова е важно да не го пропускате и да намерите малкото време и пространство - в колата, работата, у дома или в кафене - за да го извършите. Това ще бъде моментът на пантата на деня. За да го приложим на практика!

Мария Хосе Вилянуева и Флоренсия Брунело са диетолози и създатели на Instagram акаунта Real Nutrition.