Абонирайте се за Vitónica
The физически упражнения е стълб от голяма помощ, за да може отслабнете, Тъй като за увеличаване на калорийните разходи, ограничението на храната, което се провежда в диетата, не трябва да бъде толкова строго и също така насърчава отрицателен калориен баланс, който си сътрудничи със загубата на тегло.
Въпросът, който често възниква, е дали някоя дейност допринася за загуба на тегло или трябва да включва допълнителни усилия, за да бъдат резултатите й осезаеми. Следователно често срещаният въпрос е: само като ходите, можете ли да отслабнете?.
Според мен и според препоръките на много физически треньори, най-добре е да се занимавате с дейност, която ни кара да се потим, което предполага допълнителни усилия за нас, отколкото сме свикнали да правим, но винаги е по-добре да се движим, дори малко, за да останете седнали в кресло.
Неотдавнашно проучване спасява този минимум движения и посочва, че може да е от ключово значение заседналите хора да губят 15 килограма годишно, след като променят навиците си.
Изследване, проведено от клиниката в Майо, установи, че хората с наднормено тегло седят 150 минути по-дълго на ден от слабите си връстници и това предполага, че първите имат калории с 250 калории по-малко от вторите.
След сравняване на нивото на физическа дейност от десет души с нормално тегло и десет души с леко наднормено тегло и оценяват приема на калории, беше забелязано, че ако субектите с наднормено тегло възприемат по-активно поведение, подобно на слабите участници, те биха могли отслабнете с 15 килограма годишно и за това не би било необходимо да ходите на фитнес или да правите упражнения по 1 час всеки ден с интензивно темпо.
Тоест само чрез модифициране на определени навици за борба с заседнал начин на живот и изпълнявайте прости движения през целия ден, можете да изгорите 350 калории повече на ден и да загубите след една година 15 килограма телесно тегло.
Затова не забравяйте, че тези малки поведения харесват изкачване на стълби, разходка Вместо да се качите в кола или да измиете чинии, вместо да използвате съдомиялната машина, те могат да ви помогнат отслабнете без да забележите и без да полагате интензивни усилия.
Разбира се, анализирайте това добре, защото ако само тези малки промени могат да доведат до намаляване с 15 килограма годишно, тогава колко бихме загубили с по-пълна и индивидуализирана рутинна тренировка?
Споделете Може ли да отслабнете само с ходене?