Съдържанието на статията
- Какво представляват сушените кайсии?
- Полезни характеристики
- Калорично съдържание
- Мога ли да ям сушени кайсии, докато отслабвам?
- Колко мога да ям сушени кайсии на ден?
- Сушени кайсии през нощта
- Разтоварващ ден в сушени кайсии.
- Диета със сушени кайсии
Спазването на диета не е лесна задача, защото трябва да изоставите повечето от любимите и вкусни ястия. С големи трудности повечето отслабващи страдат от липса на сладкиши. По този въпрос сушените кайсии за отслабване са истинско спасение, защото здравословните сушени плодове на кайсиите не съдържат толкова калории, колкото сладкиши или сладкиши. Това не е единствената причина, поради която този продукт може да бъде включен в диетата.
Какво представляват сушените кайсии?
Когато плодовете на кайсията се прекарат на жаркото слънце за около 8 дни, те изсъхват и придобиват уникален вкус: оказва се сладост, която всички обичат, която се нарича сушени кайсии. Преди изсушаване плодовете се отстраняват от плодовете. По-тъмните храни се считат за по-естествени. Появява се, когато кайсиите се сушат по естествен път без никакви добавки.
За производството на сушени кайсии изберете големи и пресни плодове. За да получите 1 килограм сушени плодове, ще ви трябват до 4 килограма кайсии. Турция, Армения, Узбекистан, Китай се специализират в това най-доброто от всички. Интересно е, че узбекските сушени плодове се различават от останалите по естествения начин на производство. Само там те се сушат на слънце и не се обработват индустриално.
Полезни характеристики
Сушените кайсии са здравословен продукт. По време на сушенето той съхранява почти всички витамини и минерали. Съдържа повече от други вещества калий, магнезий, желязо, калций и фосфор, витамин В12 също присъства. Различни сушени плодове ще наситят тялото с дневна норма на калий и желязо, което не може да се каже за пресните кайсии. Сушените кайсии ще помогнат за отслабване на косата, ноктите и кожата. Веществата, които съдържа, помагат за:
- запек, тъй като имат слабително действие;
- затлъстяване;
- проблеми със стомаха и червата;
- хипертония
- анемия
- подуване;
- имунодефицит.
Калорично съдържание
Основният въпрос, който се интересува от диета, е енергийната стойност на продукта. Сушените кайсии в това отношение нямат съвсем адекватни показатели, тъй като 100 грама съдържат 232 ккал. Това е твърде много за диета. Ако сравним с калоричността на други сладкиши, като сладкиши или сладкиши, тогава сушените плодове са за предпочитане. Поради тази причина се избира по време на диети, когато не искате сладкиши. Богат на въглехидрати, той насища тялото, докато фруктозата и глюкозата помагат на мозъка.
Мога ли да ям сушени кайсии, докато отслабвам?
Основният проблем на всяка диета е, че сладките трябва да бъдат сведени до минимум или напълно изоставени, така че е естествено да се знае дали е възможно да се ядат сушени кайсии на диета. Без глюкоза човек е по-склонен към депресия и раздразнителност и затова се бори да се разпадне. Липсата на сладкиши е най-честата причина за сривове по време на диети на гладно.
Сушените кайсии за отслабване помагат само в такива случаи. Това няма да наруши вашата диета, но ще помогне за храносмилането, ако си позволите да ядете няколко парчета сушени плодове на ден. В допълнение, това ще увеличи съдържанието на глюкоза в кръвта и заедно с това и настроението. Когато сте непоносимо гладни, сушените плодове ще ви помогнат отново: 2-3 парчета, измити с чаша вода, ще станат вашият десерт. След няколко минути те ще ви освободят от глад и ще ви заредят с енергия, тъй като съдържат въглехидрати.
Колко мога да ям сушени кайсии на ден?
Съществуват различни препоръки относно количеството сушени кайсии, което трябва да се консумира при диета. Зависи от режима, който следвате в момента. Ако искате да ядете сушени плодове като сладко, нека бъдат не повече от 30 грама на ден. Ако спазвате диета, чийто основен компонент са сушените кайсии, тогава количеството се увеличава до 200-300 грама, които трябва да консумирате на равни порции през целия ден.
Сушени кайсии през нощта
Колкото по-калоричен е продуктът, толкова по-рано е необходимо да се яде, така че калориите да не се натрупват в тялото през нощта. След това със сушени кайсии. Най-добре е да го използвате сутрин или най-много до два следобед. В този случай всички въглехидрати ще имат време да бъдат консумирани преди нощта и няма да позволят подобрение. Не забравяйте, че ядем сушени плодове като заместител на други сладкиши, затова трябва да изключите захарта от диетата, независимо по кое време ядете сушени кайсии.
Разтоварващ ден в сушени кайсии.
Един ден на гладуване няма да попречи на нито едно тяло, позволявайки на храносмилателния тракт да се отпусне. Полезно е да изберете сушени кайсии, за да активирате прочистването на червата и елиминирането на излишната течност. Правилата за изтегляне са прости. Вечерта преди деня на изписването, пригответе на пара около 400 грама сушени плодове в 400 грама вода. Сутрин трябва да пиете вода от тях, да разделите плодовете на порции и да ядете през деня. В допълнение към сушените кайсии за отслабване, използвайте колкото се може повече течност, зелен чай, за да измиете добре червата си и да не напълнеете.
Диета със сушени кайсии
Отслабването със сушени кайсии е проста задача, но диета с този деликатес ще ви принуди да съберете волята си в юмрук. Продължителността на този метод за отслабване е 5 дни, през които тялото трябва да се почисти. Резултатът ще бъде загуба от 5 килограма наднормено тегло. През целия период ще трябва да ядете само сушени кайсии, за да отслабнете. Менюто е много просто: вземете 300 грама сушени плодове, изплакнете, оставете го да почине във вода, след това напълнете със сок от кайсия (0,5 л) и смелете в блендер. Пюрето се разделя на равни части и се яде на 4 порции.
Има и друг вариант на диета, по-умерен. В допълнение към сушените плодове, той позволява използването на други храни. Важно е да се изчисляват калориите. За жените техният брой не трябва да надвишава 1500 kcal на ден, за мъжете не повече от 1900. Можете да избирате ястия според собственото си мнение, най-важното е, че те са с ниско съдържание на мазнини. Когато съставяте менюто, следвайте тези препоръки:
- Закуска. 70 грама сушени кайсии, чай или кафе по желание, но не трябва да се добавя захар.
- Вечеря. 50 грама сушени плодове, диетична супа и не повече от 100 грама нискомаслено варено месо. Месото може да се редува с риба.
- Вечеря. Овесена каша с ядки (50 грама). В други дни можете да замените кашата с извара.
Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...