Когато упражненията ви спират: астма, предизвикана от упражнения

Ако кашляте и имате задух всеки път, когато тренирате, не изпадайте в паника и не спирайте да спортувате или да участвате във физически дейности. Подобно на много хора - дори някои професионални спортисти - вероятно имате астма, предизвикана от упражнения, която за щастие може да бъде контролирана. Научете какво да правите, за да можете да излизате да тренирате без притеснение.

спира

Разбира се, нормално е енергична сесия на аеробика, спин клас (каране на стационарно колело с много висока скорост) или игра на тенис да ви оставят ахнали, но щом спрете, дишането ви бързо се връща към нормалност. Но това не е липсата на въздух, за която говорим, а по-скоро задух, стягане в гърдите и кашлица - всички те са симптоми, свързани с астма, които се появяват, когато човекът извършва силна дейност. Това е известно като астма, предизвикана от упражнения (или отключена). Повечето хронични астматици изпитват симптоми на астма, когато тренират, но има и много хора, които нямат хронична астма, които изпитват симптоми, но само по време на физическа активност. Това е известно като астма, предизвикана от упражнения.

И защо упражненията причиняват астма?

Може да ви се стори противоречиво, че упражнението, което е толкова полезно за здравето и ни помага да се напълним с кислород и енергия, ни кара да задъхваме. Всичко има своето обяснение. Когато дишате, въздухът, който вдишвате, става топъл и влажен, докато преминава през носните ви канали. Но повечето хора дишат през устата, докато тренират енергично, а това се превръща в по-хладен и сух въздух. В случай на хора, които страдат от астма, предизвикана от упражнения, мускулните ленти около дихателните пътища са чувствителни към тези промени във влажността и температурата на въздуха, който навлиза в тялото. Тези ивици реагират със спазми и контракции, като постепенно стесняват дихателните пътища. Вдишването и издишването на въздуха става все по-трудно, така че скоро след това човек започва да изпитва следните симптоми:

  • Стягане на гърдите
  • Кашлица
  • Хрипове (хрипове се чуват при дишане)
  • Умора и/или задух при упражнения

Симптомите на астма, предизвикана от физическо натоварване, могат да варират от лека до по-тежка и са склонни да се влошават, ако човек упражнява на открито и контактува с полени и други замърсители във въздуха или има по това време някакъв вид респираторна инфекция, като обикновена настинка или настинка. Симптомите на астма, предизвикана от упражнения, обикновено се появяват 5 до 20 минути след започване на упражнението или 5 до 10 минути след завършване на лекото упражнение.

Означава ли това, че трябва да спра да тренирам, ако получа астма?

Не позволявайте на астмата, предизвикана от упражнения, да ви лиши от нещо толкова важно за вашето здраве, благополучие и забавление. Всъщност има няколко спортисти, дори на олимпийско ниво, които са се научили да контролират симптомите си, за да тренират и да се състезават, като подлагат тялото на екстремни степени на усилия. Можете да направите същото. Важното е да имате план за контрол на астмата, който Вашият лекар Ви казва.

Вашият план за действие:

  1. Вземете инхалаторните лекарства за астма или бронходилататор 15-20 минути преди тренировка. Попитайте Вашия лекар кой е най-добрият за Вас. Сред най-често срещаните са бета-2 агонистични инхалатори с кратко действие (като албутерол, пирбутерол, салбутамол или тербуталин), които предотвратяват свиването на дихателните пътища и поддържат астмата под контрол в продължение на 4 до 6 часа. Вашият лекар може също да предпише дългодействащи бронходилататори (или LABA), като салметерол или формотерол, които контролират симптомите до 12 часа. Последният трябва да се използва в комбинация с кортикостероид.
  2. Ако имате хронична астма, следвайте плана си, за да я контролирате под наблюдението на Вашия лекар. Това ще ви улесни да контролирате симптомите, които се появяват по време на тренировка.
  3. Правете упражнения за загряване преди сесията и завършете тренировката със сесия за разтягане.
  4. Ако е студено, правете упражненията у дома или във фитнеса, но ако не можете да избегнете да сте навън, покрийте устата си с маска или шал.
  5. Ако страдате от алергии и/или полен предизвиква вашите пристъпи на астма, избягвайте да спортувате на открито, ако броят на полените е много висок в района, в който живеете.
  6. Не спортувайте, ако имате някакъв вид вирусна инфекция, като настинка.
  7. Не прекалявайте. Упражнявайте се на подходящото за вас ниво на интензивност.

Хората с индуцирана от упражнения астма могат да понасят някои дейности по-добре от други. Най-добре се понасят тези, които включват кратки периодични периоди на усилия (гимнастика, волейбол, бейзбол или плуване във влажна среда). Напротив, симптомите на астма, предизвикана от упражнения, ще се появяват по-често, ако се практикуват спортове, които изискват дълги периоди на натоварване като футбол, баскетбол, бягане на дълги разстояния или маратони, както и ледени спортове като хокей или кънки.

Така или иначе, независимо дали хроничната астма или астмата, предизвикана от упражнения, не трябва да бъде извинение за вас да стоите неподвижно. Както споменах по-рано, голям процент от професионалните спортисти страдат от това и разликата е, че те са се научили да го контролират. С помощта на Вашия лекар и малко дисциплина можете да направите същото, без да се налага да се отказвате от програма за упражнения, която е от съществено значение за Вашето физическо и психическо здраве.

Последна редакция: 2017 г.