бременност

Съдържание

Храната по време на бременност и нейното значение

Бременността е време да се замислите за начина си на живот, навиците и диетата си и за това как ще повлияе на здравето на вашето бебе и вашето. Бременността е идеалното време да възприемете здравословни навици, които ще са от полза и за двама ви.

Един от големите митове, които съществуват сред бременните жени, е убеждението, че „трябва да ядете за двама“.

Е, ако сте жена и сте бременна, обърнете внимание. Тази поговорка е напълно фалшив.

Храненето на бременна жена трябва да бъде насочено към покриване на всички нужди както на майката, така и на нейното бебе, които не са еднакви във всички фази на бременността. Тъй като през първите месеци те не се увеличават, докато на последния етап трябва да сме наясно с тяхното увеличение.

Може да се чудите ... какво е здравословна диета?

Здравословната диета по време на бременност трябва да е съобразена с вашите лични характеристики, независимо дали страдате или не от патология, независимо дали правите физически упражнения, вашите вкусове и разбира се необходимите хигиенни мерки през този етап. Препоръчително е да отидете на a Диетолог - диетолог което се адаптира към всички тях и през всички етапи от този важен период.

Носете един добро хранене Ще има много ползи за здравето на бебето. Тези предимства включват:

  • предотвратяването на нарушения, свързани с мускулната функция или наднорменото тегло.
  • l принос за правилното развитие на техните органи и апарати.
  • дори правилното функциониране на имунната система.

В заключение, ако сте бременна, поздравления! и второ помнете значението на носенето на здравословно хранене и балансиран, за да позволи добро развитие и оптимално здраве за вашето бебе и вашето собствено здраве.

Зеленчуков и овесен бургер с ароматно докосване

Оригинален начин за ядене на зеленчуци е да го направите под формата на хамбургер, който благодарение на овесените люспи, които спомагат за приготвянето му, е пълен с енергия и е богат на фибри и витамини от група В.

Време за подготовка 25 минути.

Състав:

  • 15 г овесени люспи
  • 25 мл зеленчуков бульон
  • ¼ тиквички
  • 12 г бадеми
  • Половин лук
  • Половин домат
  • Половин морков
  • ¼ червена чушка
  • Пълнозърнесто брашно
  • Зехтин
  • Щипка сол

Разработване

На първо място, накиснете овалените овесени ядки в зеленчуковия бульон за половин час. Междувременно измийте зеленчуците и след това ги нарежете на тънки ивици.

Обелете бадемите и ги натрошете на малки парченца.

Поставете всички съставки в контейнер и направете тесто със зеленчуковия бульон. Добавете подправките (количества по ваш вкус) и 2 супени лъжици пълнозърнесто брашно. След като всичко се смеси, направете равни порции от това тесто и оформете хамбургерите с ръце.

Поставете в съд и печете 12 минути при 220 ° C.

Накрая извадете и сервирайте със салата или сотирани зеленчуци.

Джема Муньос Ферейро

Диетолог - Диетолог в ход

Ако искате да подобрите диетата си, ние ви напътстваме и придружаваме по време на процеса.

Ние се адаптираме към вашата ситуация, за да изготвим персонализирано планиране въз основа на забавни рецепти.

Всички наши планове ви се предоставят с досие с рецепти и списък за пазаруване, за да улеснят процеса.

Може да ви хареса също

Пролетна храна - сътрудничество с Redfarma

Устойчиво нишесте

Здравословно допълнително хрупкаво пиле

Без коментари

Оставете отговор Отказ отговор

Контакт

Започване на курса за здравословно готвене

5 вечери за отслабване през лятото

Календар на семинара

Подарете готварска работилница

Потърсете

ABC благополучие

Слушайте живота - 97,7 FM

Бюлетин

Класна стая за хранене

Категории

963201363 Av. Peris y Valero 173 - 4 Валенсия

Работно време

От понеделник до петък от 10:00 до 20:00

Събота от 10:00 до 20:00 (само семинари)