Съдържание
Храната по време на бременност и нейното значение
Бременността е време да се замислите за начина си на живот, навиците и диетата си и за това как ще повлияе на здравето на вашето бебе и вашето. Бременността е идеалното време да възприемете здравословни навици, които ще са от полза и за двама ви.
Един от големите митове, които съществуват сред бременните жени, е убеждението, че „трябва да ядете за двама“.
Е, ако сте жена и сте бременна, обърнете внимание. Тази поговорка е напълно фалшив.
Храненето на бременна жена трябва да бъде насочено към покриване на всички нужди както на майката, така и на нейното бебе, които не са еднакви във всички фази на бременността. Тъй като през първите месеци те не се увеличават, докато на последния етап трябва да сме наясно с тяхното увеличение.
Може да се чудите ... какво е здравословна диета?
Здравословната диета по време на бременност трябва да е съобразена с вашите лични характеристики, независимо дали страдате или не от патология, независимо дали правите физически упражнения, вашите вкусове и разбира се необходимите хигиенни мерки през този етап. Препоръчително е да отидете на a Диетолог - диетолог което се адаптира към всички тях и през всички етапи от този важен период.
Носете един добро хранене Ще има много ползи за здравето на бебето. Тези предимства включват:
- предотвратяването на нарушения, свързани с мускулната функция или наднорменото тегло.
- l принос за правилното развитие на техните органи и апарати.
- дори правилното функциониране на имунната система.
В заключение, ако сте бременна, поздравления! и второ помнете значението на носенето на здравословно хранене и балансиран, за да позволи добро развитие и оптимално здраве за вашето бебе и вашето собствено здраве.
Зеленчуков и овесен бургер с ароматно докосване
Оригинален начин за ядене на зеленчуци е да го направите под формата на хамбургер, който благодарение на овесените люспи, които спомагат за приготвянето му, е пълен с енергия и е богат на фибри и витамини от група В.
Време за подготовка 25 минути.
Състав:
- 15 г овесени люспи
- 25 мл зеленчуков бульон
- ¼ тиквички
- 12 г бадеми
- Половин лук
- Половин домат
- Половин морков
- ¼ червена чушка
- Пълнозърнесто брашно
- Зехтин
- Щипка сол
Разработване
На първо място, накиснете овалените овесени ядки в зеленчуковия бульон за половин час. Междувременно измийте зеленчуците и след това ги нарежете на тънки ивици.
Обелете бадемите и ги натрошете на малки парченца.
Поставете всички съставки в контейнер и направете тесто със зеленчуковия бульон. Добавете подправките (количества по ваш вкус) и 2 супени лъжици пълнозърнесто брашно. След като всичко се смеси, направете равни порции от това тесто и оформете хамбургерите с ръце.
Поставете в съд и печете 12 минути при 220 ° C.
Накрая извадете и сервирайте със салата или сотирани зеленчуци.
Джема Муньос Ферейро
Диетолог - Диетолог в ход
Ако искате да подобрите диетата си, ние ви напътстваме и придружаваме по време на процеса.
Ние се адаптираме към вашата ситуация, за да изготвим персонализирано планиране въз основа на забавни рецепти.
Всички наши планове ви се предоставят с досие с рецепти и списък за пазаруване, за да улеснят процеса.
Може да ви хареса също
Пролетна храна - сътрудничество с Redfarma
Устойчиво нишесте
Здравословно допълнително хрупкаво пиле
Без коментари
Оставете отговор Отказ отговор
Контакт
Започване на курса за здравословно готвене
5 вечери за отслабване през лятото
Календар на семинара
Подарете готварска работилница
Потърсете
ABC благополучие
Слушайте живота - 97,7 FM
Бюлетин
Класна стая за хранене
Категории
963201363 Av. Peris y Valero 173 - 4 Валенсия
Работно време
От понеделник до петък от 10:00 до 20:00
Събота от 10:00 до 20:00 (само семинари)
- Ползи от яйца по време и след бременност
- Ползи от консумацията на сьомга по време на бременност
- Alcer ще подчертае значението на превенцията на затлъстяването по време на Световния ден на бъбреците
- Преди и след уголемяване на гърдите за увисване на гърдите поради бременност Antiaging Group Barcelona
- Преди бременност Блог MenuDiet ®