Източник на изображението, Thinkstock

може

Слушането на музика помага да се подготви тялото дори преди тренировка.

Вероятно има любима песен или ритъм, които се съчетават с вас, когато отидете да бягате или посещавате фитнес зала.

Ако случаят не е такъв, не може да се отрече постоянното присъствие на бегачи или велосипедисти със слушалки на ушите около улиците и парковете.

Класовете по аеробика се отличават с музикалния си произход, както и с йога сесиите.

Източник на изображението, Thinkstock

Всеки човек може да има любима музика, с която да получи резултати, подобни на тези на друг човек.

Много изследвания потвърждават, че слушането на музика и упражненията са две дейности, които вървят ръка за ръка, тъй като заедно позволяват да се повиши производителността и да се направят усилията по-приятни.

Но психологът Том Стафорд се чудеше не само дали музиката помага, но и как го прави.

Край на Може би и вие се интересувате

"Едно е сигурно, отговорът е в мозъка, а не в мускулите какво правим ".

Представям си, после тренирам

Стафорд казва, че в проучване е намерена следа, която успя да раздели ползите от практикуването на движение от ползите от тренирането на мускулите, които извършват движението.

Източник на изображението, Thinkstock

Ползите от музиката са по-големи при тези упражнения и спортове, които се основават на поддържане на ритъм.

Звучи някак странно, но много изследвания показват, че актът на въображаемо движение също води до значително увеличение на силата.

„Ползата не е толкова голяма, колкото ако действително правиш движението, но мисълта да го направиш вече представлява повече от половината ползи, които получаваш от практикуването му“, обясни Стафорд.

Причината, която откриха, е, че изпълняването на упражнения с въображение помага, защото увеличава въздействието на съобщението, изпратено от зоните, отговорни за движението на мозъка, към мускулите, което го прави "по-силен, по-съгласуван сигнал за мускулите".

„Жизненоважният орган“ на изпълнението

Сигналите за движение на мускулите започват в област на мозъка, наречена двигателна кора.

Източник на изображението, Thinkstock

Моторната кора, изобразена в розово, играе решаваща роля при упражнения.

Част от тази област е известна като допълнителна двигателна кора, която е особено активна, когато планираме да извършим движение и е особено важна за времето на тези действия.

Защото тази част от мозъка върши много важна работа по време на тренировка, тъй като е отговорна за решението кога точно да действа.

„След като осъзнаете, че жизненоважна част от спортните постижения е не само колко бърза или колко силна сте, когато се движите, но в усилията, които се взимат при вземането на решение кога да се движите, тогава можете да разберете защо музиката може да бъде толкова много, че помага, "обясни Стафорд, който също е когнитивен учен от университета в Шефилд, Великобритания.

С ритъма

Ползите от музиката са по-големи при тях ритмични спортове и упражнения, където как да действате е толкова важно, колкото и кога да действате.

Източник на изображението, Thinkstock

Музиката може да ви помогне да започнете физическа активност и да продължите с нея, докато я правите.

Ето защо упражнения като гребане или бягане се възползват от слушането на музикален ритъм, който влиза през ушите ни и достига допълнителната двигателна кора.

Там тя е свързана с мозъчна активност, за да изпраща сигнали за това кога да се движим, освен че ни помага да поддържаме ритъма на движение по време на тренировка.

"Използвайки спортна метафора, тя не само ни помага да слезем от стартовите блокове, но ни кара да се движим, докато стигнем до финалната линия.".

„Разбира се, може да има и други причини, поради които тренираме с музика“, добави британският психолог, „но съм сигурен, че ритъмът на музиката, която слушаме, ни помага да бъдем в крак с кариерата си“.