отслабване

Няма съмнение, че Шакира, най-известната певица в Колумбия, през последните години и след много усилия и след като се справи с проблемите си с ниско самочувствие, успя да има добре тонизирано тяло и фигура, която много биха искали имат.

Тя разбира колко е важно да сте здрави и да имате слаба фигура, а също така вярва, че никоя хранителна добавка или диети за бързо отслабване няма да ви помогнат да постигнете тези резултати.

Диетичният план на Шакира за отслабване е фокусиран основно върху минимизирането на консумацията на нездравословни мазнини и консумацията на въглехидрати.

Тя разкрива, че най-добрият начин за отслабване е чрез диета, която съдържа протеини с ниско съдържание на мазнини, а също и диета с много плодове и зеленчуци.

Всичко изброено в комбинация с гимнастика, упражнения и танци или физическа активност като цяло, което не само гарантира, че можете да отслабнете, но и да изгорите излишните мазнини и да постигнете тялото, за което винаги сте мечтали, по-тяло, повече изваяни бедра и стройна фигура.

Ето диетичния план за отслабване и изгаряне на коремни мазнини, който колумбийската певица Шакира следва всеки ден, за да остане на линия:

За закуска

Чаша сок от портокал или грейпфрут, парче ананас или пъпеш и парче пълнозърнест тост с нискомаслено сирене.

Половин сутрин

2 киви или ябълка, или праскова, придружена от нискокалорично кисело мляко.

За обяд

Салата от спанак и домати, нискомаслена пържола на скара, парче тиквен пудинг или чиния спагети със зеленчуци и порция плодова салата или плодов компот.

В средата на следобеда

Чаша доматен сок, или нискокалорично кисело мляко, или парче пълнозърнест тост и сирене без мазнини.

За вечеря

Зеленчукова супа, леща с броколи и домати, две филийки пълнозърнест хляб, праскова или ябълка и порция нискокалоричен желатин или плодова салата

Програми за упражнения на Шакира

Шакира упражнява 6 пъти седмично. Един час упражнения за изграждане на мускули, 40 минути кардио чрез танци и нова тренировъчна програма на всеки 10 дни.

Певицата Шакира избягва по много строг начин алкохол, всякакви напитки, които съдържат кофеин. Избягва и нездравословна храна, шоколадови бонбони, въпреки че те ги обичат и тя няма нищо общо с цигарите.

Шакира също не обича да стои до късно, освен ако не е на турне.

Точно като Шакира, малко усилия и желание да се чувствате здрави е това, което трябва да постигнете това тяло, което винаги сте искали.

Споделя това:

Свързани

Читателски взаимодействия

Коментари

Аз съм инструктор и също работя с Beachbody, имаме много програми за хора, които искат да отслабнат у дома. Загубих над 40 килограма тази година. Ако искате повече информация, можете да отидете на http://www.MariaFit4Life.com

MARIA ELENA CRUZ казва

Бих искал да знам за тези програми

гимнастика у дома казва

Здравейте! Търсих информация за упражненията в интернет и попаднах на това. Истината е, че това е много полезна информация, отсега нататък ще се опитам да я прилагам на практика.

Поздравления за блога, виждате, че е много работещ.

Даяна Марсея Гарсия Портила казва

Искам да отида на диета, за да имам ефектно тяло и да бъда този с най-доброто тяло пред хората си …………….

Здравейте Диана, за да видите добри резултати, най-добре би било да комбинирате диетата с упражнения

Диета и ежедневни упражнения

Казва Летисия Табоада

Бих искал да попитам дали работи за мен

Казва Летисия Табоада

здравей отново можете да комбинирате тази диета с упражнения, за да отслабнете по-бързо

Здравейте приятели, аз съм Herbalife Wellness Coach и в нито един момент не се представяме за лекар или диетолог, разчитаме на нашето обучение, на собствения ни опит и на нашите приятели и по този начин съветваме хората по отношение на доброто хранене и личните грижи. От известно време работя с Herbalife и лично обичам доброто хранене, което постигнах благодарение на тези продукти.

Ако се интересувате да научите повече за тях, да отслабнете, да увеличите мускулната маса, да подобрите енергията си или бихте се заинтересували да ги придобиете, да подобрите храненето си и много други, можете да се свържете с мен, оставям ви телефонния си номер, така че да пишете аз или моят имейл:
Ерик Гутиерес
+1 (312) 772-6064
[email protected]

Казва Соня Фернандес

Казвам се Соня Фернандес. Затлъстявах. Отслабнах с 41 килограма и днес съм експерт личен треньор по художествена гимнастика.
Храната е ключовата 75%
Упражнението е 25%

Добро утро, благодаря за насърчението.
За няколко години качих 17 килограма
Отчаян съм, имам хипотиреоидизъм и съм регулиран
Благодаря

Здравейте, аз съм Татяна и искам да отслабна, която ми каза как да отслабна

БИОЛОГИЧНА ГИМНАСТИКА НА ЛУИС МОРИ казва

ИСТИНАТА ЗА ЗАТЪЛВАНЕТО И ОПРЕДЕЛЕНОТО НЕ РЕШЕНИЕ - ГОДИНА 2017

ИСТИНАТА Е, ЧЕ САМИ НАБИХТЕ ТЕГЛО ОТ БИОМЕТАБОЛНО НАРУШЕНИЕ, КОЕТО ВИ АСИМИЛИРА ВСИЧКО, КОЕТО ЯДЕТЕ ИЛИ ПИЕТЕ, ВКЛЮЧИТЕ ВОДА И НЕ ЧЕ ХРАНИТЕ ГИ ПРАВИХА ДЕБЕЛИ.

ЗАТЪЛВАНЕТО Е ЗАБОЛЯВАНЕ, КОЕТО СЕ ЛЕКУВА ПРОМЯНА НА БИОЛОГИЯТА И БАВНИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ, ТИ СИ ЕДИНСТВЕНИТЕ, КОИТО МОГАТ ДА ГО ПРАВЯТ И ЗА КАКВО СЕ ИЗПОЛЗВА БИОЛОГИЧНАТА ГИМНАСТИКА.
ПРЕДИ ДА ПРИКЛЮЧИТЕ ПЪРВАТА СЕДМИЦА НА ЗАПОЧНАНЕТО НА ОБУЧЕНИЕ, НАМАЛЕТЕ ОБЕМА НА МАЗНИНИ НА ЛИЦЕТО, ГРЪБА, РЪЦИТЕ, КЪРМИТЕ, КРАКАТА И/ИЛИ КЪДЕ МАСЛАТА Е НАТИПАНА.

САМИ ЩЕ ОТСЛАБНЕТЕ, КАТО ИЗПОЛЗВАТЕ ПРОГРЕСИВНО 6 РАБОТНИ ПРОГРАМИ (Пример: Първата рутина се използва в продължение на 1 седмица), ФОРМИРАНИ ВСЕКИ ЗА 22 РАЗЛИЧНИ И МНОГО УМЕРЕНИ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ В ИЗПЪЛНЕНИЕТО НИКАКЪВ ВСЯКА ВЪЗРАСТ.

НЕ ДИЕТИ, КОГАТО ВЛАКУВАТ С ГИМНАСТИКА, ЗАЩОТО ПРОБЛЕМЪТ СЪС ЗАТЪЛВАНЕТО Е, ЧЕ ЗАСЛЕДЕНИЯТ ЛИЦЕ ИМА БАЗЕН МАСАЛЕН МАТАБОЛИЗМ, ОЗНАЧАВА, ЧЕ ВСИЧКО, КОЕТО ЯДЕТЕ ИЛИ ПИЙТЕ, НЕ Е ПРЕДВИДЕНО МЕТАБОЛИЗИРАНО В ЕНЕРГИЯ И ЛИК.

ПРОТИВОПОЛОЖНОТО СЛУЧВА С ТОЛКАТА, ИМА СЪС УСКОРЕН МЕТАБОЛИЗЪМ И МОМЕНТАЛНО МЕТАБОЛИЗИРА ТОВА, КОЕТО ЯДЕТЕ В ЕНЕРГИЯ И В ТЕЧНОСТ, КАТО НЕ АСИМИЛИРА ТОВА, КОЕТО ЯДЕТЕ, НЕ НАБИВА ИЛИ НАБЕГА.

ЗА ПРИКЛЮЧВАНЕ НА ТЯХАТА НАДЪЛГАЩА ИЛИ ЗАТЪЛВАНЕ ЗАСЕГНАТОТО ЛИЦЕ ЩЕ ГО ПОСТИГА ПРЕЗ ПРОГРЕСИВНО ИЗПОЛЗВАНЕ НА 6-те ПРОГРАМИ, КОИТО СЪСТАВЯТ БИОЛОГИЧНАТА И МЕТАБОЛИЧНАТА ГИМНАСТИКА, КОЯТО СЪОБЩАВАТ ВСИЧКО В ИЗПЪЛНЕНИЕТО СИ, СПЕЦИАЛНОТО ПОЧИВАНЕ.
ПАРАЛЕЛНО, ГИМНАСТИКАТА С ДИШАНЕ ЩЕ УПРАВЛЯВА СОБСТВЕНАТА КРЪВ ЗА ИЗДАВАНЕ ИЛИ УСПЕХ НА МАСЛАТА ОТ СВЪРЗАНИТЕ СИ СЛОЙОВЕ, ПРОМЯНА НА КИСЛОРА ДИШАНЕ ЗА МАСЛИНА (ЗАЩОТО БЕШЕ ТОЙ, КОЙТОТО СЕ ИЗЧИСЛЯ ВЪРХУ КАКТО ЩЕ БЪДЕ КОНВЕРТИРАН ИЛИ МЕТАБОЛИЗИРАН В ЕНЕРГИЯ И ТЕЧНОСТ, ОКОНЧАТЕЛНО ЩЕ БЪДЕ ИЗКЛЮЧЕН ИЗВЪН ЧРЕЗ УРИНА.

НИКОГА НЕ СЛУШАЙТЕ ЛЕКАР, КАЗВАЙТЕ МЪЖКИ, ЗА ДА ЯДЕТЕ ВСИЧКО, ЧЕ ЗАБРАНИХ НА ПЪЛНАТА ДА НАБЕГНЕ, ВИЕ ?
ТОГАВА, ДРЕЩЕ ИСКАТ ДА СИ ЗАПРИВАТ ОЧИТЕ, ЯСНО Е, ЧЕ ХРАНАТА И ЛИПСАТА НА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ НИКОГА НЕ СА БИЛИ ВИНОВНИ ЗА НАДЪРЖАВАНЕТО И ЗАТЪЛВАНЕТО.

НАУКАТА ГРЕШИ ОТ ПРЕЗ МИНАЛОТО ВЕК, ИМА МАЛКИТЕ, КОИТО ХРАНЯТ ЕДИНСТВЕНИТЕ ЖЕНИ, НЯМАТ ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ И НЕ ВДИГНАТ ГРАМ.
ПРИ РАЗСЛЕДВАНИЯТА, ТЪРСЯЩИ РЕШЕНИЕТО ЗА ЗАТЪРШЕНИЕ, УЧЕНИТЕ БЯХА ДОСТАТЪЧНИ САМО ЗА ФАКТА, КАТО ВИЖДАХА ЗАДЪЛЖИТЕЛ, ЯДЕЩ НЯКОИ ПЛОДОВЕ И ХРАНИ КАТО КОРТИ, ПИЦАТИ, СЛАДКОСТИ, МАРСКИ ДОНАЛДС, ФРАНС, ФРАНС, ФРАНС, ФРАН, ФРАНС, И т.н., ДА КАЖЕ, ЧЕ ТЕЗИ ХРАНИ СА Я НАДЕБЕЛИЛИ, КОГАТО ТОЗИ ЧОВЕК ВЕЧЕ Е МАСЛЕН НА МОМЕНТА, КОЕТО ГО НАБЛЮДАХА (НЕ ГО ЗНАЯХА ТЪН) И БЕШЕ ПРЕДИ ГОДИНИ.

БИОЛОГИЧНИТЕ И МЕТАБОЛНИТЕ ГИМНАСТИКИ ПРИЧИНЯВАТ ТРЕВОГАТА ЗА ХРАНЕНЕ И ВСИЧКИ БОЛЕСТИ, КОИТО СЪПРЕДЕЛЯТ ДА ИЗЧЕЗНАТ, ЧЕ КОГАТО ОБЕМЪТ НА СТОМАШИТЕ СЕ НАМАЛИ, ЧОВЕКЪТ ​​СЕ СЪЗДАВА СЕНЗАЦИЯТА ЗА ПЪЛНОСТ HALUB HAL ИДЕИ СПРЕТЕ ОБУЧЕНИЕТО НЕ НАДЕГЛЯВАТ ОТНОВО, ЗАЩОТО ВАШИЯТ МЕТАБОЛИЗЪМ Е ПРОМЕНЕН, НЯМА ОЩЕ АСИМИЛИРА ХРАНИТЕ, КОИТО ЯДЕТЕ.

АКО НЕ МОЖЕТЕ ДА ПОСЕТИТЕ МОЯТ ОФИС ЗА БИОЛОГИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ, РАЗПОЛОЖЕН В ЛИМА-ПЕРУ, ЗА ДА ВИ ОБСЛУЖВАТЕ ЛИЧНО, У ДОМА ЩЕ ПОСТИГНЕТЕ ЕДИНСТВЕНИТЕ РЕЗУЛТАТИ С 3-те DVD (2 часа запис x диск, общо 6 часа), КОИТО СЪДЪРЖАТ 6-те РУТИНИ ТАКА ФОРМА БИОЛОГИЧНИТЕ ГИМНАСТИКИ, КОИТО ЩЕ ГИ ИЗПРАЩАТ ДО ВАШИЯ ДОМ В ЕДНА СТРАНА ЧРЕЗ ЕДНА ОТ ПОЩЕНСКИТЕ ФИРМИ DHL EXPRESS, FEDEX EXPRESS, SERPOST и др. .

ИЛИ ЩЕ ГИ ИЗПРАЩА МИГНАТНО НА ИМЕЙЛА СИ ЧРЕЗ YOUTUBE ВИДЕОТА, КОИТО СЪДЪРЖАТ ЕДИНСТВЕНИТЕ 6 ОБУЧЕНИЯ, КАТО В 3-те DVD ДИСКОВЕ, ВИДЕОТА, КОИТО ЩЕ ЛЕКО ИЗТЕГЛЯТ НА КОМПЮТЪРА СИ И СЛЕД ТОВА ИХ СДАВАТ НА CD, USB и др.

Страницата ми във Facebook: @gymnasiabiologicaluismori

КОЙТО И ПОЖЕЛАЕ, МОЖЕ ДА МИ ДАДЕ ПЪЛНИЯТ ТЕЛЕФОНЕН НОМЕР НА СТРАНАТА СИ, ЗА ДА СЕ ПОЗВАНЕ И ЛИЧНО ДА ВИ ИНФОРМИРА.

КЛЕТИЧЕН ТЕЛЕФОН В ЛИМА-ПЕРУ: +51998050871

СТАНДАРТНА ЛИМА-ПЕРУ: +5115357598

СТАНДАРТНА ЛИМА-ПЕРУ: +5117268991

присъстваха: проф. LUIS MANUEL MORI AYULO СЪЗДАТЕЛ НА БИОЛОГИЧНА ГИМНАСТИКА