Някои от тях имат почистващи свойства или отрицателни калории, с които бързо ще загубите обем

Споделете статията

Ако мислите за отслабване, най-доброто, което можете да направите, е забравете за чудодейните диети и си поставете дългосрочна цел въвеждане във вашата диета храни, които ви помагат да отслабнете малко по малко.

които

Това, освен че е по-здравословно от драстичното отслабване, ще ви помогне напълно да промените мисленето си и водят по-здравословен начин на живот.

Има определени храни, които имат прочистващи свойства, които ще ви помогнат да премахнете задържането на течности, получаването отслабнете бързо. Освен това, ако ги въведете в диетата си, ще видите колко малко по малко се чувствате по-малко подути.

Това са само някои от храните, които ще ви помогнат да отслабнете лесно:

Аспержи

Това са някои от храните с отрицателни калории, тоест консумацията им изгаря повече калории, отколкото самите аспержи. Освен това те имат висока диуретична сила и съдържат инулин, естествена съставка, която улеснява храносмилането и подобрява чревния транзит.

Пъпеш и диня

Повечето плодове са полезни за отслабване, но пъпешът и динята, освен че са в сезон, са особено здравословни. Високите му нива на вода и калий имат диуретичен ефект, който помага да се елиминират токсините и теглото.

Бадемите

И като цяло по-голямата част от ядките, но бъдете внимателни, само ако те се консумират умерено. Противно на това, което може да изглежда, благодарение на високата си калорична стойност, ядките ще ви дадат дълбоко чувство на ситост, което ще ви помогне да успокоите глада и да избегнете закуски между храненията. Шепа бадеми, не по-големи от ръката ви, ще бъдат достатъчни.

Артишок

Той е един от най-богатите на протеини зеленчуци и предлага усещане за ситост. Освен диуретик и храносмилател, той е с ниско съдържание на калории (само около 40 на 100 грама). Артишокът детоксикира тялото и приемът му деконгестира черния дроб и насърчава изхвърлянето на урея.

Белтъци

Яйчните белтъци са богати на протеини и са съставени от почти вода. Всеки спортист, който иска да отслабне и да напълнее, включва тази храна в ежедневната си диета. Опитайте да приемате белтъците в омлети с много малко масло или във варени яйца, но без да прекалявате с жълтъците.

Краставиците

Този зеленчук е съставен от 95% вода и е много богат на калий, така че яденето му има диуретичен ефект. Става основна съставка за салати.

Пуйката

Пуешките гърди на скара с много малко масло са едно от най-здравословните меса, които можете да включите в диетата си. Тази храна има много малко мазнини, по-малко от пилешкото и високо съдържание на протеини.