Метаболизмът се отнася до процеса, чрез който храната, която ядете, се превръща в енергия, необходима на тялото, за да изпълни необходимите функции.

метаболизма

По-високата скорост на метаболизма може да е от полза за усилията за отслабване, като ви помогне да изгорите повече калории, отколкото консумирате.

Въпреки че упражненията са един от най-ефективните методи за увеличаване на метаболизма, има и няколко храни, които могат да ви помогнат да изгорите мазнините и да отслабнете.

Богати на протеини храни като пиле може да ви помогнат да отслабнете.

Богатите на протеини храни имат по-голям термичен ефект от богатите на въглехидрати храни, според проучване в "Journal of the American College of Nutrition".

Термичният ефект се отнася до енергията, необходима за храносмилането, усвояването и елиминирането на хранителните вещества.

Термичният ефект на протеините като цяло е от 20 до 35 процента от консумираната енергия/храна, докато въглехидратите варират между 5 и 15 процента, според Muyfitness.

Проучване в списанието показа, че храненето с високо съдържание на протеини може също така да повиши нивата на ситост или чувство за ситост спрямо ястията с ниско съдържание на протеини. Теоретично това може да намали общия калориен прием, което може да доведе до загуба на тегло.

Обичайните храни, богати на протеини, включват постно говеждо, пилешко, пуешко и свинско месо, както и млечни продукти като кисело мляко и сирене. Вегетариански или веган източници са тофу, темпе, семена и ядки.

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят