Ако когато предстои менструацията ви да се почувствате уморени, безволни и подути, съветът, който ни е дал експерт-диетолог, може да ви помогне.

Актуализирано на 2 май 2019 г., 13:47

настъпи

Получите плосък корем когато периодът ще дойде, това е сложно. И колкото и да залагаме на естествени трикове като пийте морска вода, понякога не постигаме целите си. Нито едно триковете на известните те работят. Освен това, дори да са работили, няма да можем да се отървем от неудобството, което тези дни от месеца носят със себе си. Ето защо попитахме диетолог и диетолог Естефания Мата де лас Херас за естествените лекарства, към които можем да се обърнем.

Пийте много течности

Преди всичко, запазете a достатъчен прием на течности (не по-малко от литър и половина), защото ако тялото ни не е хидратирано, то ще има тенденция да се възпалява. Ето защо ние също трябва да насърчаваме консумацията на диуретични продукти.

Ментата може да ви помогне

Между диуретични храни че можем да консумираме подчертава запарка от мента което според последните проучвания е ефективно в борбата с хормонални нарушения като синдром на поликистозните яйчници защото ни помага да регулираме хормоналния си цикъл. Освен това мента, като мента, тя ни помага да отпуснем черен дроб, който е един от органите, участващи най-енергийно в нашата менструация според традиционната китайска медицина и това е най-увреденият орган през третата седмица на месеца.

Сок от алое вера, вашият съюзник

Както по време на предменструална фаза За нас е по-трудно да отидем до тоалетната, можем да направим храносмилателна настойка от семена от копър, кимион и зелен анасон. Алое вера също действа много добре в този смисъл, ако го консумираме течно и без захари, регулират чревния транзит и хидратират изпражненията ни за да ги улесни.

Тиквички за вашите кремове

The тиквички Поради двете причини, посочени по-горе, храна, която ще ни помогне много в тези сложни седмици. Той е естествен диуретик което също ни помага да регулираме чревния транзит. Ето защо кремът от тиквички ще бъде много полезен.

Ще дойде ли вашата менструация и искате ли сладка?

Необходимостта да се консумират сладки храни през седмицата преди периода е. Много често и по думите на Естефания цвеклото може да ни помогне. Има сладък вкус и в традиционната китайска медицина се свързва със здравето на сърцето, така че ще успокои тревожността и раздразнителността ни и ще намали промените в настроението ни.

Ще дойде ли вашата менструация и искате ли сладка?

Какво НЕ трябва да ядете, когато настъпва менструацията

От друга страна не трябва да злоупотребяваме прекалено мазни храни като сладкиши и червено месо или храни, които са твърде вълнуващи като кафе. Нито можем да консумираме храни, които съдържат много сол, защото те ще ни накарат да се чувстваме по-подути.

Папаята е ключова храна

The папая е друга храна, която Естефания препоръчва да се консумира за борба Предменструален синдром Тъй като е диуретик, той ни създава усещане за плосък корем.

Всяка седмица менструалният ни цикъл е различен, защото отделяме различни количества хормони, за да го завършим. Двете седмици, в които трябва да обърнем повече внимание, особено ако сме склонни да страдаме болки, забелязваме подути крака или страдаме мигрена, те са първите.

През третата седмица е, когато като цяло имаме по-лошо храносмилане, запек или промени в хумора. Но всички тези неща могат да бъдат спрени, ако направим няколко малки промени в диетата си. По-чистият ни диета, колкото повече помагаме на нашите ендокринна система да не бъдем толкова уморени и да функционираме по-добре.

В третата седмица матката ни е по-удебелена И това, което ще забележим, практически всички жени, е, че не ходим всеки ден до тоалетната. Това се случва, защото ендометриумът притиска дебелото черво и му пречи да работи редовно. Така, за да се чувствате по-малко подути когато имаме правило, трябва да решим този проблем преди всичко. Получаваме го от съветите, които току-що ви дадохме. Записали ли сте ги?