здравословно

Как да прочистим тялото? Крайният Детокс

Хората мислят така Детоксифицирайте означава да пиете чай, който им дава диария в продължение на 7 дни ...

Но истината е, че "Детоксът" и диарията не са непременно едно и също ... 💩

Всеки ден виждам реклами в мрежи, преса и телевизия, популяризиращи продукти, които насърчават магическото прочистване на тялото.

Тези продукти се харесват главно на по-слабо информираната общественост, която търси лесни методи за отслабване.

По-голямата част от тези продукти на DETOX на пазара не са нищо повече от осмотични лаксативи, които стимулират загубата на течности в изпражненията.

Най-любопитното е, че диарията, която причиняват, се възприема от мнозина като очевиден признак на „почистване на вътрешността“.

Истината е, че почистването не трябва да означава закупуване на продукти от пазара. По-скоро системата може да бъде снабдена с необходимите хранителни вещества, за да изпълнява функциите си.

Виждате ли, ние имаме органи за детоксикация par excellence ... Като кожата, черния дроб и бъбреците. Няма ли смисъл те да си вършат работата, без да се налага да прибягват до детокс прахове, чайове и шейкове?

Проблемът е, че понякога не се поддаваме на навиците и диетата си. Без да искаме, ние дори лишаваме телата си от „материали“ и практики или условия, които благоприятстват самопочистването ...

Нашите органи за пречистване

За да разберем как протича естествената детоксикация на нашето тяло, нека прегледаме накратко някои от нашите пречистващи органи:

1. Кожата.

Това е първата бариера срещу патогени, но е и най-големият детоксикиращ орган в тялото.

Той не само абсорбира вещества като пестициди и химикали в околната среда, но и ги елиминира чрез потта и изпарението.

Някои симптоми на токсичност на кожата включват пъпки, черни точки, сухота, сърбеж и дефекти. Това изглежда е отражение, че други детоксикиращи органи като черния дроб са претоварени.

Всъщност много хора, които се занимават с пречистващи диети като елиминиращи диети (включително ниски FODMAP и месоядни диети) или с продължителни гладувания (повече от 3 дни), съобщават за появата на пъпки и зачервяване през първите дни.

Чували ли сте (или сте били жертва) на известния Кето обрив точно когато започнете строг кето режим?

Не трябва да се плашите, защото обикновено това е естествен процес на елиминиране на токсините през кожата.

В зависимост от степента на необходимост от пречистване на системата, можете да започнете с изрязване на рафинирани въглехидрати, захар и всички ултра-обработени.

Добре формулираната диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде много полезна отправна точка за мнозина.

2. Черният дроб.

Поддържа кръвта без химикали и метаболизира токсините, като осигурява тяхното елиминиране чрез жлъчката и бъбреците.

Черният дроб е от съществено значение за елиминирането на лекарството.

Практиките за защита на черния дроб включват избягване на претоварването му с лекарства, алкохол, захар, фруктоза и излишни въглехидрати.

Що се отнася до диетата, може да е удобно да включите хепатопротективни зеленчуци като артишок, като част от добре формулираната диета с ниско съдържание на въглехидрати.

3. Бъбреците.

Те са отговорни за елиминирането на токсините и водоразтворимите метаболити чрез урината.

Елиминирайте лекарствата, тежките метали и други токсични съединения.

Консумацията на вода благоприятства бъбреците, за да произвежда достатъчно урина, за да може да изпълнява детоксикиращата си функция.

4. Лимфната система.

Освен че участва в детоксикацията, това е и защитна система, която преминава през цялото тяло.

С преминаването си лимфата събира отпадъчните вещества от тялото, за да ги елиминира през лимфните съдове, които се оттичат в горната куха вена.

Най-честият симптом в случаите на лимфни проблеми е оток (подуване).

Практика, която благоприятства почистващата способност на лимфната система, е да се прибягва до лимфен дренаж, когато има задържане на течности.

5. Лигавица и храносмилателна система.

Лигавиците съставляват почти 80% от имунната система и като такива са защитна бариера срещу консумацията на заразена храна или напитки.

Също така, в синергия с нашата микробиота, те ни предпазват от патогени и техните токсини, помагайки ни да ги премахнем.

Те имат способността да трансформират токсините, за да намалят отрицателния им ефект и да предизвикат бързото им елиминиране под формата на дискомфортна диария.

Ето защо е жизнено важно да се поддържа целостта на лигавицата с диета, свободна от агресори, като например добре формулирана диета с ниско съдържание на въглехидрати.