Според вярванията има храни за изгаряне на мазнини, за да отслабнете. Те се наричат "изгарящи мазнини", тъй като, като помагат за регулиране на чревния транзит и намаляват възпалението на корема, по определен начин се счита, че спомагат за насърчаване на загуба на тегло.
С оглед на това поддържането на здравословно тегло е от съществено значение за благосъстоянието, много хора се притесняват да се хранят възможно най-здравословно и в крайна сметка решават да включат в тази диета горелки за мазнини.
Постепенното подобряване на вашите навици в начина на живот е отличен начин да започнете да отслабвате по здравословен начин. приведете теглото в нормални граници, въз основа на индекса на телесната ни маса.
Наднорменото тегло и затлъстяването са не само естетически проблем, който можем да видим и усетим в тялото, но те са здравословни проблеми, които могат да насърчат развитието на хронични заболявания, които значително влияят върху качеството на живот. Ето защо е важно да се отнасяме към тях по съответния начин.
Добавки за изгаряне на мазнини за отслабване
За да отслабнем по здравословен начин, най-важното е да се научим да подобряваме хранителните си навици малко по малко. За него, Препоръчително е да се консултирате със специалист по хранене.
В същото време, когато диетата се подобрява, също е удобно да се откаже от заседналия начин на живот и започнете да възприемате активен начин на живот. Някои практики, които могат да допринесат за това, са йога и пилатес.
Като добавка можете да включите някои от така наречените храни за изгаряне на мазнини и напитки за отслабване. Разбира се, винаги трябва да ги включваме по умерен начин.
1. Зелен чай
Зеленият чай е един от първите изгарящи мазнини за отслабване, който всеки може да измисли. Това е напитка, която има диуретично действие, които помагат за изхвърлянето на задържаните течности, намаляват възпалението и насърчават загубата на тегло.
Само по себе си консумацията му не е достатъчно значима практика за „изгаряне на мазнини“ или лесно загуба на излишните килограми. Ако обаче се консумира в рамките на здравословен начин на живот и като заместител на индустриалните напитки (например), може да има значителен принос.
В момента потенциалът на някои екстракти от зелен чай при метаболитни нарушения все още се изследва.
Не е препоръчително да се консумира зелен чай веднага след хранене, а 45 минути след основно хранене (за да се избегне засягане на усвояването на хранителните вещества). Също така не е препоръчително да го консумирате със захар или други подсладители.
2. Цитрусови плодове
Казват, че цитрусовите плодове (като портокал, лимон и грейпфрут) действат като изгарящи мазнини за отслабване, тъй като киселинността му би спомогнала за „разтваряне“ на излишните мазнини.
Те също така съдържат витамин С и фибри, две вещества, които допринасят за здравето на цялото тяло.
3. Овес
Поради съдържанието на фибри тази зърнена култура е друга от най-препоръчваните храни за изгаряне на мазнини за отслабване. В допълнение, това е много пълноценна храна, която често дори се нарича "царицата на зърнените култури".
4. Риба и постно месо
Премахването на месото от диетата не е здравословен вариант да отслабнете, тъй като е един от най-добрите източници на висококачествен протеин.
Месото ни позволява да трупаме мускулна маса, като същевременно намаляваме телесните мазнини. Това трябва да бъде придружено от упражнения, за да се видят неговите ефекти.
Една от най-специалните характеристики е, че рибите и постните меса увеличават чувството за ситост и ви позволяват да изгаряте, приблизително, между 80 и 100 калории на ден.
5. Ябълка
Ябълките, особено тези, които са зелени, осигуряват големи количества фибри, вода и витамини, участващи в отслабването.
Калоричният им прием е много нисък и те съдържат мощни антиоксиданти, които инхибират отрицателното действие на свободните радикали.
Консумация на едно парче на ден помага да се увеличи скоростта на метаболизма и увеличава броя на премахнатите калории. Това е отлично средство за изгаряне на мазнини за отслабване.
6. Артишок
Основната причина артишокът да се счита за изгарящ мазнини е, защото имат прочистващ ефект, който улеснява прочистването на черния дроб.
Консумирането на артишок помага в борбата с мастния черен дроб и предотвратява натрупването на токсини, които ни пречат да отслабнем.
Ако страдаме от задържане на течности, това средство за изгаряне на мазнини също може да ни помогне, тъй като действа като естествен диуретик.
7. Ананас
Този богат на вода плод е отлично допълнение за тези, които искат да свалят килограми по-лесно.
Основните му предимства се дължат на приноса му на бромелаин, вид ензим, който насърчава храносмилането и елиминирането на отпадъците.
Неговият сладък вкус е придружен от значителен принос на антиоксиданти, фибри и основни витамини, които подпомагат елиминирането на натрупаните мазнини за подобряване на теглото и здравето.
Интегрирайте фет бърнърите в здравословна диета
След като вече знаем кои храни действат като изгарящи мазнини за отслабване, важно е да запомните, че те са само добавка. Ако не упражняваме или подобряваме диетата си, те няма да имат никакъв ефект.
- Loureiro, M. L., & Nayga, R. M. (2006). Затлъстяване, загуба на тегло и съвети на лекаря. Социални науки и медицина. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2005.11.011
- Craig, B. W. (2006). Изгаряне на мазнини. Вестник за сила и кондиция. https://doi.org/10.1519/00126548-200610000-00011
- Schoenfeld, B. (2011). Кардиото след бързо нощуване увеличава ли максимално загубата на мазнини? Вестник за сила и кондиция. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e31820396ec
Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.
Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...
Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...
Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...
Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...
Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…
Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.