Спортният диетолог Ким Боуман ни разказва за 3 домашни средства, които ще ни помогнат да отслабнем без големи усилия

Здравословна диета за отслабване

средства

В момента, в който човек реши отслабнете идеята да се направи a диета. Без съмнение, балансираното хранене е един от ключовете за възможността отслабнете, Въпреки това, диетолозите са съгласни, че диетата и спортът едновременно са истинският път към успеха.

Както е обяснено Ким Боуман, спортен диетолог, обяснява в Body & Soul, че диетата не е единственият начин да се намали количеството храна, която ядем всеки ден, но трябва да се вземе предвид и качеството на храната. В случай че не го вземем предвид, йойо ефектът от отслабването и напълняването може да се появи толкова често, че може да ни придружава за дълъг период от време.

Разбира се, ако искаме да отслабнем в дългосрочен план, най-добре е да приложим тежки решения като елиминирайте преработените храни или контролирайте размера на порциите.

Домашни средства за отслабване

За диетолога има три трика, които можем да направим по един прост начин за отслабване. The първо техният е включват качествен протеин в нашата закуска. Според Ким „Доказано е, че протеинът подобрява способността на организма да изгаря мазнините, като допринася за чувството за ситост през целия ден“.

Според различни изследвания, най-добрите храни трябва да се ядат при първото хранене за деня и мнозина са съгласни, че някои качествени протеинови източници като яйчен белтък, ядки или боб могат да помогнат за ускоряване на метаболизма.

Богати на фибри храни за отслабване

Относно второ лекарство дом, който да ни помогне да отслабнем е този на яжте храни с високо съдържание на фибри. Много е просто, достатъчно е да ядете пълнозърнести храни, плодове или зеленчуци, които съдържат много фибри, за да увеличите чувството за ситост.

С това ще се почувстваме сити, така че ще бъдем по-малко гладни и ще ядем по-малко калории, отколкото обикновено ядем. Този фактор е ключов и винаги трябва да се взема предвид при отслабване. По същия начин фибрите забавят храносмилането, така че както казахме, тялото ще отнеме повече време, за да го обработи и ще изгори повече калории.

Пазете се от обработеното

Накрая Ким Боуман обясни опасността, която преработените храни имат за здравето на хората. Те имат малка хранителна стойност и осигуряват много празни калории на тялото ни. По тази причина диетологът определя като трето средство за избягване на преработени въглехидрати За да отслабнете. Освен това картофеният чипс, ултрапреработената бърза храна или сладките напитки могат да убият и най-малкия намек за опит за отслабване.

Според диетолога с течение на времето всички храни се добавят хронично възпаление на нашето тяло, което затруднява елиминирането на мазнините от тялото. В този смисъл решението е да се заменят тези преработени въглехидрати, както и хидрогенираните масла, с качествени пълноценни храни.

3 опасни диети за отслабване

Като се имат предвид тези здравословни диети и които намаляват теглото малко по малко, има и други видове много по-агресивни и интензивни и това ви кара да сваляте до пет килограма седмично. Тези диети, разбира се, работят, но както се очаква имат разрушително въздействие върху здравето.

В повечето от тях има огромно ефект отскок, към които явно добавяме свързаните с това щети за здравето тези диети изобщо не си заслужават.

От лимонадата

Както подсказва името му, диетата с лимонада е крайъгълният камък на диетата, която година след година става любимата на мнозина да започне "операция бикини". Диетата е разделена на две фази. В първата можете да имате само пълнозърнести храни, зеленчуци и бульони, докато във втората, която продължава една седмица, трябва да пиете между шест и дванадесет чаши лимонада на ден, така че щяхме да се храним със седем дни вода и лимон.

Диета с ябълков оцет

Тези, които изпълняват тази диета, защитават, че ябълковият оцет е чудесна съставка за изгаряне на мазнини и следователно, отслабнете. Този план се състои от добавяне на супена лъжица ябълков оцет към чаша вода и приемане половин час преди всяко хранене.

Според специалистите тази диета не изгаря мазнините, а по-скоро дразни храносмилателния тракт, така че явно е непродуктивно за здравето.

Спяща красавица диета

Това е един от най-модерните планове в момента, но това не го прави най-малкото нежелателен. Тази диета се състои от спи колкото е възможно повече, за да подмами тялото да не яде толкова много. Резултатът от тази диета е голям дефицит на калории и витамини, който със сигурност в крайна сметка ще ви отведе в болницата.