съвета

Много пъти правим грешката да правим екстремни диети, за да отслабнем за специален повод (като сватба, ваканция и т.н.), но диетата като тази има тенденция да се провали в дългосрочен план, защото се уморявате и в крайна сметка напускате или се връщате към навиците винаги след постигане на целите си.

За да бъде диетата успешна, диетата трябва да бъде част от начина ви на живот и дори да не отслабнете много килограми за кратко време, важното е да отслабвате постепенно и да останете на идеалното си тегло.

Не е задължително да се лишавате от храните, които обичате да отслабвате. Всъщност не бива. Нашето тяло се нуждае от разнообразна и балансирана диета, за да получи необходимите хранителни вещества. Но за да следвате здравословна диета, трябва да следвате някои насоки:

-Пий много вода
Препоръчват се поне два литра вода на ден. По този начин се грижим тялото ни да не се дехидратира. Ако не промените простия навик да поглъщате повече вода към вашата диета, забравете за отслабването.

-Яжте храни с ниско съдържание на мазнини
Избягвайте пържени, преработени, масло или маргарин, „нездравословна храна“ и консервирани храни.

-Яжте повече прясна храна
Плодовете и особено зеленчуците имат много по-малко калории от приготвените храни и са по-лесни за смилане. Включвайки ги в храната си, ще се почувствате сити по-бързо, ще консумирате много по-малко калории, отколкото ако сте се напълнили с други храни като хляб и освен това ще давате на тялото ви витамини от първа ръка.

-Харчите повече калории, отколкото ядете
Не е необходимо да полудявате, като броите калории, а да намерите последователен начин за изгаряне на повече калории като ходене всеки ден, ходене на бягане, ходене на уроци по танци, извеждане на кучето на разходка и т.н. освен да се грижите за вашата диета.

-Сменете закуската
Воденето на здравословен живот е не само полезно за вашето здраве и благополучие, но също така ви дава увеличаване на енергията. За това е удобно да започнете деня с питателна и здравословна закуска, в допълнение към пиенето на много течности, за да си възвърнете основните хранителни вещества и вода, които са загубени през нощта. Една проста закуска, базирана на въглехидрати (като кафе и кифла, кроасан, понички и т.н.) включва бърз прилив на енергия, последван от по-късно спад на енергията, което ви кара да се чувствате уморени. Това често се дължи на липсата на протеини, фибри, витамини и минерали, които са жизненоважни за баланса на енергията и за посрещане на деня напред.

-Вземете 5 хранения на ден
Разумно оразмерените ястия и здравословните закуски през целия ден могат да ви помогнат да регулирате енергийните нива и да избегнете енергийните пикове и спадове, които понякога ни карат да изберем нездравословна и питателна диета. Един добър начин да контролирате приема на енергия и храна е да ядете пет малки хранения на ден, вместо три по-големи хранения.

Балансирана диета

Човек, който следва правилен хранителен план, има по-голям шанс за:

  • Бъди здрав
  • Развийте напълно
  • Подобрете представянето си на работа или по време на обучение
  • Намалете рисковите фактори за някои заболявания
Грижите ли се за вашето хранене? Смятате ли, че вашата диета ви осигурява добро качество на живот? Познавате ли някой, който е уморен и му липсва енергия или иска да контролира теглото си? Искате ли да се насладите на по-добро физическо благополучие и да се чувствате добре за себе си?

След това трябва да направите измерване на телесния състав. Не се увличайте само от индекса на телесна маса (ИТМ). Състезател, който е висок 1,80 м. можете да тежите 80 килограма и да имате супер метаболизъм и много мускули и да имате същия ИТМ на човек, който почти няма мускулна маса и висок процент мазнини.

В Herbalife Distributors ще се радваме, че можем да изпълним програма за контрол на теглото, което искате, след напълно безплатен тест за оценка на тялото и без какъвто и да е ангажимент. Ще анализираме телесния ви състав (тегло,% мазнини, кг мускулна маса,% вода, висцерални мазнини, метаболитна възраст ...) и ще анализираме вашите текущи хранителни навици и възможни хранителни дефицити. Всичко, което трябва да направите, е да се свържете с нас, за да можем да ви съдействаме. Поискайте своята оценка на тялото (на стойност 50 евро) безплатно по имейл: [имейл защитен] или на телефон: 676 57 94 65.

Каквито и да са вашите цели, ние искаме да ви помогнем да станете по-здрава и щастлива версия на себе си [защитена по имейл]; в състояние да изглеждате и да се чувствате толкова добре, колкото заслужавате. Как да го направя? С балансирано и персонализирано хранене, което ви позволява да поддържате здравословен и активен начин на живот.

Няма какво да губите и много да печелите. Не се колебайте, вземете мерки!