избегнем

Когато телесната температура падне под 36 ° C, това има вредни ефекти върху тялото, и дори може да причини смърт. В тази статия ще ви разкажем как да избегнете лека хипотермия, която е придружена от треперене, тромавост на движенията и психическо объркване.

Какво е хипотермия

Неволното спадане на телесната температура може да има сериозни последици. Има три вида хипотермия:

  • Лек. Температурата е между 33 и 35 ° C и предизвиква объркване, треперене и несръчни движения.
  • Умерен. Между 30 и 33 ° C и симптомите са дезориентация, загуба на паметта и полусъзнание.
  • Сериозно. Под 30 ° C и включва загуба на съзнание, намален пулс и напрегнати и разширени зеници.

Основната причина за хипотермия е излагането на силен студ, например в планината или по време на обилен снеговалеж. Може да бъде причинено и от хипотиреоидизъм, алкохолизъм или наркомания.

Тежестта на хипотермията има добре известни примери през цялата история. Някои от „известните случаи“ на хипотермия са следните:

Войските на Наполеон

По време на изтеглянето на войските от Русия при Наполеон Бонапарт (зима 1812) много войници загинаха от ниските температури.

Титаник

Замръзналите води и минусовата температура причиниха стотици жертви. Не само на тези, които са паднали във водата, но и на тези, които са били в спасителни лодки, но не са имали достатъчно подслон.

Втората световна война

На Източния фронт милиони хора (цивилни и войници), както германци, така и съвети, загинаха при излагане на температури от -40 ° C. По време на битката при Сталинград хиляди хора също загинаха от хипотермия.

Еверест

На експедиции за изкачване на най-високата планина в света дори и най-опитните могат да понесат последиците от ниските температури на възнесението.

Как да избегнем хипотермия

Не е нужно да сте алпинист, за да изпитате хипотермия, дори лека. Ако живеем на място, където зимата е сурова или отиваме на пътуване до дестинация със сняг трябва да вземем предвид тези препоръки, за да избегнем хипотермия:

1. Оценете метеорологичната ситуация

Без значение какви са плановете по време на престоя или пътуването, разберете за времето и минималната температура. Тези прогнози обикновено са доста точни по отношение на данните, които дават. Ако ще бъде твърде студено, може би можете да отложите екскурзията, особено ако е на открито.

2. Бъдете предпазливи през нощта

Когато се стъмни температурата пада. Така че, ако вашият план е да прекарате нощта на палатка, например, вземете повече топло облекло, включително чорапи, шапка и ръкавици. Спалният чувал, по-добре да е термо.

3. Носете топли дрехи

Най-чувствителните области на тялото трябва да бъдат добре защитени. По този начин можете да защитите жизненоважни органи от последиците от ниските температури. Системата "наслояване" е най-ефективна в тези случаи. Областите, които изискват повече подслон, са:

  • Гърдите
  • Слабините
  • Глава
  • Вратът
  • Подмишници

Тъй като те губят топлина най-бързо, те трябва да бъдат добре защитени. Какво още, не забравяйте да си вземете допълнителни чорапи и ръкавици през цялото време, за да се избегне измръзване на крайниците.

4. Носете три слоя дрехи

Има установен ред да се обличаме, когато е много студено или ще прекараме няколко часа в снежна среда (включително ски дни или екскурзии в планината). Има комбинация от дрехи, която осигурява повече защита и топлина. Не става въпрос да се обличате повече, а стратегически.

Първият слой дрехи е този, който е прикрепен към тялото. Облеклата трябва да са против изпотяване. Не забравяйте риза с дълъг ръкав и полиестерни обувки. Вторият слой трябва да бъде направен от вълна (топли материали), която предлага изолация и позволява изпотяване. И третият слой трябва да е водоустойчив и ветроустойчив.

5. Останете сухи

Влагата от изпотяване, сняг или дъжд може да бъде много опасна. За да се избегне хипотермия, от съществено значение е да се избягват определени зони, които остават мокри за дълго време, като например краката.

6. Потърсете убежище

Ако се намирате на открито място и всеки път вали или вали по-силно потърсете място за подслон. В парковете или планините обикновено има приюти, където предлагат топли напитки. Възползвайте се от възможността да смените дрехите, които са мокри.

7. Пийте топли напитки

Супата, кафето или чаят могат да бъдат от голяма помощ в случай на първите симптоми на хипотермия, тъй като повишават телесната температура.

Също така "силните" алкохолни напитки като водка или текила могат да постигнат тази цел, но не се препоръчва поради последствията върху тялото. В тези случаи е полезно да ядете калорични храни.

8. Вземете гореща вана

Ако ви е било много студено, най-доброто, което можете да направите, когато стигнете до безопасно и удобно място, е да вземете душ с възможно най-горещата вода. Внимавайте, защото внезапната смяна на температурата може да ви замая, или дори болка в определени части на тялото (например крака и ръце).

9. Обърнете внимание на симптомите на хипотермия

Втрисане, объркване и задух са признаци, че телесната температура е спаднала. Освен това може да има зачервена кожа, сънливост и затруднено говорене.

Трябва да обърнете голямо внимание на всеки от тези симптоми. Ако смятате, че се дължат на студа трябва незабавно да се поправите, за да избегнете хипотермия преди да е станало късно.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)