помага

MADRID. - Нито драконовите диети, нито усилените упражнения: съкращаването на времето пред телевизията наполовина може да бъде решението за избягване на епидемията от затлъстяване, която ни преследва, както защитава статия, публикувана в списанието „Archives of Internal Medicine“.

Възрастните американци консумират средно по пет часа телевизия на ден, докато в Испания гледаме по четири часа на ден, което означава, че прекарваме около 60 дни в годината пред малкия екран. Става въпрос за трета дейност, на която отделяме най-много време след сън и работа.

Последните проучвания започнаха да свързват телевизията (заседнало забавление, което консумирайте по-малко калории от четенето, пишете или говорете по телефона) с тревожното наднормено тегло, което застрашава здравето на развитите общества, свързвайки го с разстройства като диабет или сърдечно-съдови заболявания. Тези разследвания също така предполагат, че прекарването на по-малко време пред малкия екран не само ще насърчи практикуването на други дейности, които изискват по-голямо потребление на енергия, но и ще послужи за борба с безсънието, състояние, което също е свързано със затлъстяването.

Предвид силата на тези данни, екип от Университета във Върмонт-Бърлингтън (САЩ), воден от д-р Дженифър Дж. Отен, проведе проучване с 36 възрастни, чиито индекси на телесна маса бяха между 25 и 50 (наднорменото тегло започва в 25, затлъстяване при 30 и болестно затлъстяване при 40) и те съобщават, че гледат телевизия средно три часа на ден.

Двадесет от участниците станаха част от интервенционната група, като поставиха устройство на телевизорите си, което би намалило наполовина времето на редовна седмична телевизионна консумация. След като изтече това време, устройството беше прекъснато и не заработи отново до следващата седмица. От друга страна, останалите 16 души формират контролна група, в която телевизионното време не е ограничено. През 21-те дни, през които този етап продължи, хората от двата отбора носеха гривна за измерване на тяхната физическа активност и консумация на калории, докато те направиха доклад за храната, която ядоха.

Учените отбелязват, че групата, която е могла да гледа само половината телевизия от обикновено, е изгорила 119 калории повече, отколкото във фазата на наблюдение, докато контролната група е изразходвала 95 калории по-малко, отколкото в първата част на експеримента. Следователно енергийният баланс (разликата между погълнатите и изразходваните калории) е отрицателен в случая на тези, които могат да гледат само половината телевизия, тъй като получават 244 калории по-малко на ден, отколкото са изгаряли, което води до загуба на тегло от около 600 грама след три седмици. Този баланс обаче беше положителен в случая на онези, които гледаха телевизия неограничено време, тъй като поглъщаха 57 калории повече на ден, отколкото губеха.

„Скорошно проучване защитава малки промени в поведението като по-устойчив дългосрочен метод за подпомагане на лечението на епидемията от затлъстяване, "пишат авторите." Изчислено е, че комбинирането на увеличените енергийни разходи с намален прием от само 100 калории на ден може да предотврати постепенното покачване на теглото, наблюдавано при по-голямата част от населението ", обясняват те.

От друга страна, предишни проучвания, проведени с деца, показват, че съкращаването на времето, което децата прекарват пред екрана, намалява количеството консумирани калории, тъй като децата ядат повече, ако са пред телевизора,но изразходваните калории не са се увеличили, което ни позволява да предположим, че въпреки че има подобна промяна в баланса на изгорената и погълната енергия, механизмът, по който се произвежда, е различен при децата и възрастните.

„Това предполага, че възрастните могат да се различават от децата по начина, по който реагират на намаляването на заседналото поведение“, уточняват изследователите. "Доколкото ни е известно, това е първото проучване за измерване на ефектите от интервенция за намаляване на телевизионното време при възрастни. Намаляването на телевизионната консумация трябва да се проучи по-късно като метод за намаляване и предотвратяване на затлъстяването при възрастни", заключават те. .