Споделяме с вас селекция от упражнения за укрепване на кожата след отслабване, тъй като това е една от основните грижи на току-що отслабналите.

стягане

Едно от основните търсения днес от важен сектор от населението е свързано с отслабнете. В този ред на идеи се състои една от стратегиите, които е най-препоръчително да се вземат предвид при започване на този тип план поръчайте продукти на Herbalife, тъй като към днешна дата те се оказаха доста ефективни в това, което обещават.

Сега, освен горното, един от типичните проблеми, с които хората се сблъскват след това отслабнете, е свързано с увисване, което се случва след отслабване, тъй като в резултат на тези модификации в състоянието на тялото, отпуснатостта е един от неизбежните резултати.

Не забравяйте, че след като човекът е отслабнал, трябва да се очаква, че кожата обикновено е увиснала. За щастие има редица упражнения, от които можете да избирате до лекувайте отпусната кожа и спомогнете за постигане на по-стегнат външен вид, където се откроява тренировката за устойчивост, която поради своите характеристики е много полезна за изграждане на мускули и по този начин гарантира външен вид, който е по-стегнат, заедно с по-добър образ на тялото.

Също така имайте предвид, че за избягвайте отпускане след отслабване, важно е човекът да работи с различните мускулни групи. По същия начин е необходимо да се спазва основно обучение поне три пъти през седмицата, тъй като това е от полза за здравето на сърцето.

Основни съвети, които трябва да имате предвид в борбата срещу увисването

  • От първия момент всички хора трябва да са наясно, че резултатите ще зависят от количеството отпусната кожа, което имат.
  • От друга страна, ако човек е склонен да наддава или отслабва, той ще определи, че тази процедура може да бъде повече или по-малко дълга.
  • Други фактори, които също са от основно значение, са възрастта и начинът на живот .
  • Препоръчва се включването на йога сесии като част от седмичната програма за обучение.
  • Много е важно да останете спокойни и да не се фокусирате само върху подобряване на мускулната сила, гъвкавост и баланс.
  • Упражненията за съпротива трябва да се мислят не само за изпълнение на целта на избягвайте отпускане на мускулите, но допринасят за намаляване на риска от нараняване.

Ползи от основното обучение

Както бе споменато в предишните параграфи, ключовото е това правете основна тренировка три пъти седмично, защото по този начин сърцето ще се възползва, гръбначният стълб ще бъде защитен, както и гърбът. Препоръчително е постепенно да добавяте сила към движенията си, докато тренирате.

Отбелязва се, че в този случай увеличаването на размера на мускулите на гърба, както и на косите, ще направи възможно закрепете зоните, където има провисване И въпреки че коремните мускули няма да имат тенденция към увеличаване на обема, те ще ги укрепят и ще защитят гърба, което означава подобряване на стойката. Не забравяйте, че това се случва и с упражненията за корем, страничната дъска, дъската и велосипеда.

Тренировка за горната част на тялото и ръцете

Предлага се в този случай да се използват тежести, които помагат за развитието на мускулите на ръцете и постигане на все по-твърди ръце. Във връзка с тренировките за бицепс, трябва да се отбележи, че предната част на ръката ще бъде укрепена, докато упражненията за трицепс, като удължаване, ще позволят на гърба на ръката да се развива и запълнена отпусната кожа след загуба на тегло.

Като бонус трябва да използвате тежести в рамките на 500 до 1000 грама по време на кардио сесии, които трябва да са поне 3 пъти седмично, за да помогнат за стягане на горната част на тялото. Освен това, с приключването на тази кардио сесия ще го направите увеличаване на изгарянето на калории, какво насърчава загубата или поддържането на тегло.

Обучение на крака и глутеума

Най-общо казано, препоръчва се това изпълнявайте клекове и удължаване на бедрата, защото това са упражнения, за които вече е доказано, че са полезни за стегнете дупето и бедрата. Препоръчително е да поставите тялото си на постелка на четири крака на пода и да изправите крака си, така че да може да отговаря на удължението на бедрата и коленете.

Докато държите коляното си сгънато под ъгъл от 90 °, изправете другия крак, за да повдигнете крака си към тавана.