Нарастването на детокс шейкове и зелени шейкове за отслабване революционизира диетата на най-традиционните спортисти. И това ли е, всеки, който иска да покаже здравословен живот трябва да включите плодове и зеленчуци в диетата си, както и строгия обем минерали препоръчва се.

отслабване

В случая с тези, които търсят шейкове за отслабване Работата е още по-сложна и е, че сред големия брой продукти, за които се твърди, че ви помагат да отслабнете бързо, откриваме голям брой формули и предложения.

Искате ли да знаете какво е вярно във всичко, което се казва за тях шейкове за отслабване? Наистина ли можете да отслабнете с смути? Ще ви разкажем всичко по-долу.

Какво са шейкове за отслабване?

Шейковете за отслабване не са магическа формула за отслабване. Те не са чудотворни шейкове.

И най-вече, че даден продукт е антиоксидант, няма нищо общо със загубата на тегло.

Митовете и слуховете за продуктите за отслабване се натрупват в мозъка ни вече много години. Със сигурност известните са ви познати Herbalife се разклаща Съдържащи хранителни стойности за заместване на едно или две хранения на ден и отслабване по пътя.

Но, фактът, че отслабвате с консумация на шейкове, не означава, че това е здравословна диета. Всъщност, ако посетите някой специалист по ендокринология, те ще ви кажат, че заместването на храненето може да бъде много скъпо в дългосрочен план, когато се върнете към нормалната диета от три, четири или пет хранения на ден.

Следователно шейковете за отслабване са добавки, които могат да ви помогнат да постигнете целта си да отслабнете, но никога не трябва да се използват като истински заместители на храната (поне мислене в дългосрочен план)

Видове шейкове за отслабване

Всъщност съществуват шейкове за отслабване и много хора решават да допълнят приема си с диета, базирана на този тип шейк. Очевидно нямаме предвид бегачите, които след тежка тренировка се прибират у дома и подготвят Протеинов шейк, на прах или домашно придружено от плодове. Тези шейкове, ако са придружени от въглехидрати, не отслабват, нито бегачът обикновено търси тази цел с консумацията си: търси възстановяване на хранителни вещества, загубени по време на тренировъчни усилия.

Но шейковете за отслабване са нещо друго. Всъщност това е името, дадено на всички онези, които освен да включват плодове и зеленчуци, добавете някои антиоксидантни елементи с репутация за изгаряне на мазнини като например зелен чай или червен чай, наред с други.

Също така, тези шейкове, за които се предполага, че се използват за отслабване, често се приемат като заместител на закуска, обяд или вечеря. По този начин се постига леко хранене, с по-ниска консумация на калории и с голям принос на хранителни вещества.

Не е лоша идея да осъзнаете един ден, че не сте прекалено гладни или че сте консумирали повече калории от нормалното в обедното си хранене. Но, разбира се, това не е адекватен хранителен план за средносрочен и дългосрочен план. Нещо повече, всеки здравен специалист прекрасно знае, че здравословната диета трябва да включва храни от всички групи в хранителната пирамида и, в случай на отслабване, с допълнително намаляване на мазнините, захарта и преработените храни.

От само себе си се разбира, че има готови шейкове за отслабване продава се във всеки магазин за спортно хранене или билкар и това, въпреки факта, че те пускат рекламно послание, което ги кара да се открояват с осигуряването на необходимите хранителни вещества в диетата, те не са най-добрият вариант за спортист който иска да се храни здравословно.

Обикновено тези шейкове съдържат протеини, холин, инулин, CLA и редица други съставки, признати като диетични фибри.

Най-добрите шейкове за отслабване

Въображението в кухнята изминава дълъг път и истината е, че предлагането на шейкове за отслабване може да даде много игра.

След това ви оставям с няколко рецепти на домашни шейкове за отслабване това може да ви бъде много полезно.

Не забравяйте, че шейковете за отслабване се правят с по-голям процент зеленчуци и плодове, за да се избегне прекаляването със захар и излишни калории. Препоръчвам ви да приготвите шейковете с пасатор. По този начин запазвате всички витамини и фибри, които имат както пулпата, така и кожата

-Смути със слабително действие: лед, малина и манго

-Диуретичен шейк: краставица, пъпеш, ананас и ягода

-Засищащо смути: банан, праскова, джинджифил, мед

-Антиоксидантно смути: папая, портокал и ягода

-Изгарящ мазнини шейк: ананас, лимон и лед

Така че добре ли е да отслабвате с диетични шейкове?

Няма убедителни проучвания, с които можем да допринесем, за да се гарантира, че това е лош вариант, но да Можем да потвърдим, че това не е най-добрият начин за отслабване, нито е най-здравословният. Въпреки това има някои изследвания, които подкрепят консумацията на продукти с нисък гликемичен индекс и високо съдържание на протеини, за да отслабнете по-бързо. По-конкретно, това проучване заключава, че включването на шейкове и други протеинови продукти в диетата на хора с диабет тип 2 е послужило за ускоряване на процеса на отслабване.

Но ако сте бегач, който наистина е загрижен за теглото си, който иска да отслабне, за да изглежда по-добре, да се чувства по-здрав и да подобри спортните си постижения, тогава включете тези режими в ежедневната си диета и те ще ви служат много повече от всеки шейк за отслабване, или домашно приготвени, или закупени вече готови:

  • Включете висококачествен протеин във вашата диета: пиле, риба или яйца.
  • Не забравяйте ядките, храна, която ще увеличи ежедневната ви енергия.
  • Яденето на пълнозърнести въглехидрати и не елиминирането им от диетата, както правят много мъже и жени, които искат да отслабнат бързо.
  • Добавете плодове и зеленчуци в по-голямо количество, или във формат за детокс шейк, или по традиционния начин: варени, приготвени на пара, в десерти и т.н.
  • Не намалявайте броя на ежедневните хранения: трябва да ядете пет пъти на ден.

Накратко, има шейкове за отслабване, които могат да бъдат ефективни за отслабване с няколко излишни килограма, но в дългосрочен план няма да послужат за постигане на идеалното тегло и поддържането му и дори могат да навредят на здравето. Така че независимо дали сте бегач или не, най-доброто нещо за отслабване е да спортувате и го комбинирайте със здравословна и балансирана диета което включва всички видове храни, но контролиране на дневния прием на калории.

Вижте коментари

Основното качество, което т. Нар. Шейк за отслабване трябва да притежава, е, че има ниско калорично съдържание и голяма засищаща способност.

Пример за последното биха били овесените шейкове, което също е показано в някои проучвания (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037534/), за да има дългосрочната способност да намалява теглото си при затлъстели хора.

В никакъв случай не е препоръчително да замествате смутитата с основни ястия, особено в дългосрочен план. В дългосрочен план ще има внезапен спад в теглото, който може да бъде възстановен също толкова бързо, дори елиминирайки част от мускула, който имаме.

Има продукти за спортно хранене, които могат да ви помогнат в зависимост от целите, които търсите, но винаги е препоръчително да вървите ръка за ръка с професионален диетолог. Във всеки случай има здравословни и естествени алтернативи за всеки.

Здравейте, виждам вашите коментари и закусвам и вечерям. Радвам се. Спестявате пари и сте нахранени от обяд, след това ям и така слизам надолу

Здравей Сусана, би ли ми казала коя марка шейкове купуваш ! Благодаря.

Ясно е, че яденето на балансирана и здравословна диета, допълнена с протеинови шейкове, може да постигне балансирана диета

Виждам ги добре като детоксикатор за няколко дни по-късно, продължете със здравословна и балансирана диета

В някои случаи ефектите му са много полезни, въпреки че идеалното е да се научите да се храните здравословно.

Ограничителното хранене е контрапродуктивно в дългосрочен план. Невъзможно е да се поддържа здравословен план, като се ядат сашета с ниско съдържание на калории. Трябва да сте реалисти и да спрете да продавате пощенски кутии в пликове

Не знам какви ще бъдат посочените шейкове, разбира се препаратите не трябва да са толкова здравословни, колкото плодовете и зеленчуците. Всичко, което се манипулира. В това съм съгласен с казаното в тази статия. А що се отнася до шейкове за отслабване, това е по-скоро допълване на добрата диета, отколкото да я приемате просто така, вярвайки, че те ще бъдат чудотворни. Ако се храним лошо, шейкът, колкото и да е добър, няма да е чудотворен.

Фернандо, съжалявам, но не. Кола Као е и е била спонсор на испанския олимпийски отбор. Кока кола от различни отбори в различни спортове. Да бъдеш спонсор или това, което Кристиано рекламира, не е гаранция за НИЩО. И тук никой не говори за анаболи в залата, всъщност само вие сте го направили. Разнообразният и последователен хранителен режим, енергията за трениране и състезание и от време на време възстановяване или тренировка биха били правилното нещо. И в страната на произход точно ТАЗИ МАРКА, за която говорите, трябваше да плати 180 милиона, за да не бъде обвинен в измама. Ето новините ---- https: //cincodias.elpais.com/cincodias/2016/07/15/empresas/1468610708_822360.html

Въпреки това, H24, както много други марки, има спортна линия за възстановяване, протеини, преди тренировка и т.н., със собствени формули. Наскоро те навлязоха на този пазар, защото другият, този, който продаваха цял живот, отслабвайки с шейкове, почти се срина след всички тези оплаквания за потребителски измами. Ако трябва да разкажете всичко, ние разказваме всичко. Поздравления.

Да не говорим за цената му. За мен измама с пирамиди.